- شروع کننده موضوع
- #1
par_dis_0
کاربر فوق‌فعال
- ارسال‌ها
- 138
- امتیاز
- 1,252
- نام مرکز سمپاد
- فرزانگان
- شهر
- گرگان
- سال فارغ التحصیلی
- 95
این سوالی بود ک یک سری از بچه ها پرسیدن و من گفتم راجبش تاپیک بزنمم.
اول از همه تجربیاتِ خودمو میگم شماهم تجربیات تونو با بچه ها در میان بگذارید.
زنگ Alarm گوشی تون رو همون آهنگی بذارید که Ringtone گوشیتونه! اینطوری وقتی ساعت 6 صبح که گوشیتون صداش بلند میشه فورا فکر میکنید که کسی باهاتون تماس گرفته و شما هم باید جوابشو بدید، همون لحظه یه کورتیزول مانندی توی بدنتون ترشح میشه و یه نیمچه استرسی هم بهتون وارد میشه و با خودتون میگید که یعنی کیه با من کار داره؟! کارش چیه؟ خلاصه همین اتفاقات باعث میشن که احتمال بیدار شدنتون خیلی بیشتر بشه! اگه گوشیتون هم یه 2-3 متری از خودتون فاصله داشته باشه که دیگه عالی میشه!!
ولی حالا فرض کنید که صدای Alarm گوشیتون همون صدایی باشه که مخصوص آلارمه! اونوقت زمانی که ساعت 6 گوشیت زنگ میخوره ذهنت دقیقا پیش خودش میگه که: این همون زنگیه که قبلا به مدت چندین روز یا چندین ماه وقتی شندیدمش بدون اینکه بهش توجه کنم با چشمای خواب آلود خاموشش کردم و دوباره خوابیدم! پس الان هم باید خاموشش کنم و دوباره بگیرم بخوابم!! اونوقته که بیدار میشی و به خودت میای میبینی ساعت 10 شده درحالی که گوشیتو روی ساعت 6 تنظیم کرده بودی و اصلا حتی یادت نمیاد که این گوشی کی زنگ خورده و کی خاموشش کردی!!
البته بعد از نهار نخوابیدن و شب حدود ساعت 10-11 خوابیدن و قبل از خواب با کامپیوتر و گوشی کار نکردن و این چیزا هم واقعا خیلی مهمه!
قبل از خواب , tv , pc, mobile اصلا خوب نیست نگاه کردن به موبایل در تاریکی خوب نیست .نور آبی خواب رو از سرتون میپرونه لطفا با نور کم کتاب نخونین
ساعت خواب 20 روز طول میکشه تنظیم بشه یک روز شب زنده داری همه چیز رو میریزه
روز های اول صبحا زود تر بیدار شید و شبهای بعدی زودتر به رختخواب برید حتی اگر خوابتون نبره (به هیچ وجه توی این فصله با موبایل کار نکنید- برای کتاب هم نور کم باشه خوب نیس نور زیاد هم خوابتون نمیبره ) سپس ساعت خواب رو حفظ کنید خواب کمتر از 7.5 ساعت برای یک کنکوری مضره البته بازم بستگی به عادتتون داره
سعی نکنید هی ساعت بیداریتون رو بکشید عقبتر عوضش شبها زود تر به رختخواب برید خود به خود درست میشه
ساعت مطالعه مفید بیشتر از 12 ساعت ممکن نیست یا اگرم عادت کنید بهره وری کافی رو نداره(hint: ساعت مطالعه 12 ساعت مفید حدود 14 تا 16 ساعت غیر مفیده)
اول از همه تجربیاتِ خودمو میگم شماهم تجربیات تونو با بچه ها در میان بگذارید.
زنگ Alarm گوشی تون رو همون آهنگی بذارید که Ringtone گوشیتونه! اینطوری وقتی ساعت 6 صبح که گوشیتون صداش بلند میشه فورا فکر میکنید که کسی باهاتون تماس گرفته و شما هم باید جوابشو بدید، همون لحظه یه کورتیزول مانندی توی بدنتون ترشح میشه و یه نیمچه استرسی هم بهتون وارد میشه و با خودتون میگید که یعنی کیه با من کار داره؟! کارش چیه؟ خلاصه همین اتفاقات باعث میشن که احتمال بیدار شدنتون خیلی بیشتر بشه! اگه گوشیتون هم یه 2-3 متری از خودتون فاصله داشته باشه که دیگه عالی میشه!!
ولی حالا فرض کنید که صدای Alarm گوشیتون همون صدایی باشه که مخصوص آلارمه! اونوقت زمانی که ساعت 6 گوشیت زنگ میخوره ذهنت دقیقا پیش خودش میگه که: این همون زنگیه که قبلا به مدت چندین روز یا چندین ماه وقتی شندیدمش بدون اینکه بهش توجه کنم با چشمای خواب آلود خاموشش کردم و دوباره خوابیدم! پس الان هم باید خاموشش کنم و دوباره بگیرم بخوابم!! اونوقته که بیدار میشی و به خودت میای میبینی ساعت 10 شده درحالی که گوشیتو روی ساعت 6 تنظیم کرده بودی و اصلا حتی یادت نمیاد که این گوشی کی زنگ خورده و کی خاموشش کردی!!
البته بعد از نهار نخوابیدن و شب حدود ساعت 10-11 خوابیدن و قبل از خواب با کامپیوتر و گوشی کار نکردن و این چیزا هم واقعا خیلی مهمه!
قبل از خواب , tv , pc, mobile اصلا خوب نیست نگاه کردن به موبایل در تاریکی خوب نیست .نور آبی خواب رو از سرتون میپرونه لطفا با نور کم کتاب نخونین
ساعت خواب 20 روز طول میکشه تنظیم بشه یک روز شب زنده داری همه چیز رو میریزه
روز های اول صبحا زود تر بیدار شید و شبهای بعدی زودتر به رختخواب برید حتی اگر خوابتون نبره (به هیچ وجه توی این فصله با موبایل کار نکنید- برای کتاب هم نور کم باشه خوب نیس نور زیاد هم خوابتون نمیبره ) سپس ساعت خواب رو حفظ کنید خواب کمتر از 7.5 ساعت برای یک کنکوری مضره البته بازم بستگی به عادتتون داره
سعی نکنید هی ساعت بیداریتون رو بکشید عقبتر عوضش شبها زود تر به رختخواب برید خود به خود درست میشه
ساعت مطالعه مفید بیشتر از 12 ساعت ممکن نیست یا اگرم عادت کنید بهره وری کافی رو نداره(hint: ساعت مطالعه 12 ساعت مفید حدود 14 تا 16 ساعت غیر مفیده)
