چالش تغییرات مثبت رفتاری!

[mohad_z]

بچه ها سلام!

داشتم فکر میکردم حالا که یک ماه از سال ۹۷ مونده خوبه که یه چالش مثبت ۳۰ روزه رفتاری بذاریم و سعی کنیم یه سری عادات (رفتار) بدمون رو دور بریزیم تا سال جدید یه آدم متفاوت‌تر و بهتر باشیم!
بنابراین من همه شما دوستان عزیزم رو به چالش تغییرات مثبت رفتاری (عادتی) دعوت میکنم ^___^

اینجا باید ۳ تا کار کنید:
۱. ذکر عادت (رفتار) بدی که میخواهید ترک کنید
۲. تاریخ شروع و یه پاداش جانانه به عنوان تشویق (هفتگی، ینی ۴ تا پاداش برای خودتون در نظر بگیرید)
۳. دعوت یک یا دوتا از دوستای سمپادیایی‌تون به چالش (تگشون کنید)


پ.ن: قاعدتا پاداش هفته اول باید خفن تر باشه

یادتون باشه هیچ وقت برای یه شروع بهتر دیر نیست!

 

[mohad_z]

ینی انقده بچه های خوب و مثبتی هستید یا روتون نمیشه بگید؟!

خب من از امروز ۳۰ بهمن ۹۷ تعهد میکنم که در هر شرایطی راس ساعت ۰۰:۰۰ خواب باشم، "بدون گوشیم" و صبح‌ها هم حداکثر تا ۹ بخوابم

 

[رنگین کمان]

قول : هر روز به موقع درسامو شروع کنم و هر روز حداقل ۵ ساعت درس بخونم ، سعی کنم همیشه شاد و پرانرژی و باانگیزه و باحوصله باشم

زمان شروع : چهارشنبه ۱ اسفند
زمان پایان : ۳۰ اسفند

هفته ی اول
تشویق : لواشـک + شکلات تلخ + یه فیلم خــــوب
تنبیه : دو روز کامل هیچ آهنگی گوش ندم

 

[A M I N]

یادم رفت بگم
دیروز قابل قبول بودم.
امروز ولی به تحویل نرسیدم پس فردا من رو در مجازی نخواهید دید.

ینی انقده بچه های خوب و مثبتی هستید یا روتون نمیشه بگید؟!

خب من از امروز ۳۰ بهمن ۹۷ تعهد میکنم که در هر شرایطی راس ساعت ۰۰:۰۰ خواب باشم، "بدون گوشیم" و صبح‌ها هم حداکثر تا ۹ بخوابم

من این افراد روبه چالش دعوت میکنم:
@MTHR
@esfrwms
@shnava
@sadlove
@Kda1998
@مار
@Ali.SH
@A M I N
@پهلوی
@سارا خانم
@finn
@fatemeh.sh
@dark shadow
@bacar asli
@parsa.e

ولی شما بیشتر دوتا تگ نکنید
پ‌ن: هر کی رو تگ کنید شرکت نکنه، بهتون بدهکار میشه و میتونید ازش اخاذی کنید

معماری ها خواب ندارند.

 

[RightAsRain]

من مرض چکینگ دارم، همش اینستا و تلگرامم رو چک می کنم، تو فواصل کوتاه طول روز. از امروز 1 اسفند، تایم مشخصی رو برای چک کردن شبکه های اجتماعیم می ذارم.
پاداش هم باشه خریدن جوراب و ماگ از بوک سیتی

 

[|تا]

مشکلاتم رو کم کم لیست می کنم : ))
مشکل بزرگم عدم تمرکز و مرض چکینگ به قول دستمون هست :د
پاداش : دیدن فیلم از یوتیوب
جرریمه: نیم ساعت به واحد مطالعم اضافه کنم.

 

[Asinus]

درس مدرسم رو حداقل برسونم و تکالیف انجام نشده و درس نخونده نرم سر کلاس
سرم زیاد تو گوشی نباشه
و روزأنه حداکثر کمتر از دو ساعت مطالعه خارج درسی داشته باشم ( این مورد خیلی رو اعصابه هر وقت میرم درس بخونم چشمم میخوره به یه کتابی با خودم میگم حالا اول اونو بخونم بعد میرم درسمو میخونم )
بعد اینکه بعد ظهر ها حق خوابیدن ندارم
جایزه : بشینم یه فصل ریک اند مورتی رو تو یه روز ببینم (اگه حوصله داشتم)
و برم یه بسته سوسیس کالباس (وگن) بخرم تنها تنها بخورم
تنبیه: یکی از کتاب هامو هدیه بدم به دوستام (نفرت انگیز ترین کاری بود که به ذهنم رسید)

 

[Sana81]

بیشتر از نه ساعت نخوابم
بپر بپر نکنم ( می دونم رو مخ خیلیام )
کمتر بازی کنم
جایزه : با ادی می رم پارک
تنبیه : دو هفته یبار میام سمپادیا :-l

 

[dark shadow]

خب من وقتی اینجارو دیدم خیلی ب موقع بود اما نشد ک بیام چیزی بگم(اتفاقا درگیریم در راستای همین هدف والای تغییر کردن بود:د)
من کارای زیادی رو دارم ک باید انجام بدم؛خیلی.حس میکنم زیر بار اینهمه کار دفن شدم.خلاصه اینکه محدثه دمت گرم :)
خب
من میخوام تو همین روزای باقی مونده سعی کنم تایم مطالعه ام رو بیشتر کنم و نذارم روزی بیاد ک اصلن درس نخوندم
تشویق خاصی هم نمیذارم؛چون همین ک کارام پیش بره و درگیری ذهنی براشون نداشته باشم بهترین تشویقه.
برای تنبیه هم اگر قرار شد روزی درسی رو بخونم و خودم،اون روز براش کلی تست بزنم(ما دیگه بضاعتمون همین قدره:د .من واقعا کاری نمیکنم ک بخوام انجامش ندم و تنبیه بشم...)

 

[arcana]

عصبی نشم !
وقتی یه نفر جلوم سبز میشه که هرچی بهش میگم نمیفهمه و باز حرف خودشو میزنه واینسم تند تند حرفامو تو ذهنم آنالیز کنم که باید چی بهش بگم که بفهمه !
توی این زمینه یه ماه کار کنم فقط
استارتشم از همین الان
^^

 

[شیخ المثال]

واقعا یکی از بارز ترین تغییراتم تو یه سال اخیر این بود ک واقعا کنترل خشمم خیلی خوب شده ینی قشنگ چند بار تو موقعیت دعوای سنگین بزن بزن جلو خودمو گرفتم و عذرخواهی کردم
ولی متاسفانه تو بحثای دوستانه با دور و بریام تو خوابگاه یکم ،یکما ،فقد یکم از الفاظ خوبی استفاده نمیکنم(فک کنم همتون همینین،درسته؟؟؟)

 

[Mαiα]

آدم شم [زهی خیال باطل |:]
وقتی یه سوالیو بلدم جواب بدم

 

[Strangers]

کسایی که برام مهم نیستن جوابشون رو ندم
کمتر بی تفاوت باشم نسبت به دیگران
کسی حرفی میزنع تو ذوق اش نزنم
یکم کم تر راست بگم
امم همینا فعلن : )

 

[!..Saman]

سعی کردم بیشتر جایگاه افراد رو بدونم و با هر کسی اندازه ذهنش صبحت کنم نه بیشتر (واقعا قبلا برا مشکل درست کرده)
کمتر صحبت کنم (منظورم اینه که با هر کسی راحت حرف نزنم)

 

[Lushato]

کنار گذاشتن اهمال کاری
شروع: ۱۹/شهریور/۱۴۰۱
پایان ِ اول: ۱۹/مهر/۱۴۰۱
پاداش‌ها: انتهای هر هفته‌ای که از عملکردم راضی بودم، یه فیلم/انیمه می‌بینم و یا رمان موردعلاقه‌م رو می‌خونم =-"