• اگر سمپادی هستی همین الان عضو شو :
    ثبت نام عضویت

ژورنالینگ (بولت ژورنال)

  • شروع کننده موضوع
  • مدیر کل
  • #1

Karenn

کاربر خاک‌انجمن‌خورده
عضو کادر مدیریت
مدیر داخلی
کنکوری ۱۴۰۱
ارسال‌ها
1,528
امتیاز
20,404
نام مرکز سمپاد
فرزانگان ۲
شهر
کرج
سال فارغ التحصیلی
1401
مدال المپیاد
Error 404 :)
سلام...
خوب من خودم ۲ ساله ژورنالینگ میکنم و میتونم بگم یکی از بهترین راه ها برای انگیزه گرفتنه
...
تعریف ژورنالینگ و بولت ژورنال:
ژورنالینگ به طور کلی جمع کردن نوشته هایی (یا کلا عکس و...) با موضوع مشترکه
ما انواع ژورنال داریم
ژورنال موسیقی (لیریک و کاور ها رو ژورنال میکنن)
ژورنال رویا (خواب ها رو ژورنال میکنن)
معروف ترینشون ژورنال خاطره
ولی ماجرای بولت ژورنال از اونجایی شروع شد که دوستی به نام رایدر کارول (Ryder Carroll) اومد سایتی رو درست کرد و سپس کتابی به اسم
برنامه ریزی به روش بولت ژورنال (The bullet journal method: track the past, order the present, design the future) رو نوشت.
بولت ژورنال یه دفتر برای زندگیه برای برنامه نوشتن خاطره نوشتن آهنگ نوشتن و...
پس رسما کسی که بولت ژورنال داره میتونه توش همه چیز رو بنوبسه
اما
این دوست عزیزمون که بولت ژورنال رو ابدا کردن اومدن یه سری چارچوب هایی رو بیان کردن که به تازه‌کارا کمک میکنه تا راه بیوفتن
ولی یادتون باشه هیچ تعهدی نسبت به این چارچوب ندارید
...
قدم اول:
خوب برای بولت ژورنالینگ به چی ها نیاز داریم؟
یه دفتر (دفترچه هرچی)
مداد و مداد رنگی یا هر ابزار مورد نیاز برای خالی کردن خلاقیت روی کاغذ (ام از چسب و تیکه روزنامه و...)

ذهنی خلاق (ضروری نیست ولی مفیده)
نیاز مبرم به برنامه و به هم زدن روتین شلوغ پلوغ و درست کردن لایف استایل راحت و مرتب تر
...
چطور شروع کنیم (نقشه ی کلی)
خوب
دفترتون رو باز کنید
یه چن صفحه برای فهرست و کلید خالی بزارید
( اینا رو میگم به چه کاری میان)
شروع رو با یه صفحه ی پری ویو شروع میکنیم
مثلا
مینویسیم : زمستون
و شروع میکنیم به نوشتن اهداف زمستونه مون
w9bs_20201219_192819.jpg

( این از قبل نگری این فصل منه)
از قبل نگری فصلی چه فوایدی داره:
خوب تو استراتژی این فصل و هدف اصلی فصلتو مشخص میکنی مثلا میدونی که این فصل می خوام فلان مبحث رو جمع کنم
یا می خوام ترازمو رو به فلان برسونم
فلان کتاب رو بخونم
با خودم مهربون تر باشم
سلفکر انجام بدم
این باعث میشه تو طول فصل حواستون به کاری که انجام میدید باشه
حالا که میدونید جریان کلی این فصلتون چیه برید سراغ ماه آتی
ریز به ریز و جز به جز اتفاق هایی که قراره تو ماه انجام بدبد رو بنویسید
مثلا من که المپیادی ام اگه تو برنامه ی فصلم نوشتم یه هفته الکتریسیته بخونم
تو برنامه ی ماهم مینویسم از هشتم تا چهاردهم الکتریسیته بخونم از فلان منبع
از قبل نگری ماه به شما کمک میکنه بدونی تو چه روز ها یه هفته ای از ماه باید چه کار هایی انجام بدی
برای قسمت ماهانه میتونید این بخش ها هم اضافه کنید:
۱. ثبت ساعت مطالعه روزانه (یه برگه خالی بزارید روش از ۱ تا ۳۰ عدد بنویسید و هر روز ثبت کنید چقدر درس خوندید یا چی خوندید و...)
۲. ددلاین ها : این یکی واقعا کاربردیه
یه صفحه ی خالی بزارید و هر اتفاق امتحان زمان تحویل پروژه ای دارید اونجا وارد کنید
مثلا بنویسید
۲۱ --> امتحان حسابان
۵ ---> وبینار دانشگاه
۳. قسمت بعدی که به کارتون بیاد شاید بهش میگن tracker تو تین بخش اگه می خوای عادت خاصی رو برای خودت درست کنی یا برنامه ی روزانه و روتین جدید بسازی میای اندازه ی سی روز مربع (هرشکلی حالا) میکشی و هر روزی که اون کار رو انجام میدی تیک میزنی

برنامه ریزی روزانه:
این مهمترین بخشه شما میای کار هایی که اونروز باید انجام بدی رو به شکل لیست مینویسی
در ضمن میتونید تو این بخش باید تسک هایی که تو خود روز به شما گفنه شده رو چک نویس کنی و بعد وارد جای درستش کنی (مثلا وارد لیست ددلاین یا لیست کارهایی که باید فردا یا فلان روز انجام بدی) همینطور اگه ذهن مشوشی مثل من دارید میتوند کنار لیست روزانه تون جا برای خاطره نویسی و چرت و پرت نویسی باز بزارید
بخش اهداف بلند مدت: این یکی منبع انگیزه ست اهدافی که وقتی بهشون نگاه کنی بهت قدرت ادامه دادن میدن رو اینجا لیست کن
( مثل می خوام ۶ سال دیگه دانشگاه زوریخ باشم)

بخش پروژه ها: خوب کسایی که تحقیقات جسته گریخته دارن میتونن تو این بخش نتایجشونو وارد کنن و ...
پلی لیست فصلی: این برای عشق موزیکاست که دوس دارن پلی لیست داشته باشن

کلید و فهرست: فهرست رو باید وقتی ژورنالتون تموم شد صفحه گذاری کنید و بنویسید
کلیدم توش معنی کلمات اختصاری علمت ها رو مینویسید

و هززاران مدل لیستی که شما می خواین به خاطر بسپارید یا دوست دارید یادگاری نگه دارید

در آخر برای راهنمایی و ایده های بیشتر رو میتونید از پینترست یا گوگل با جستجوی کلید واژه های
Bujo ideas, bulet jornal
ایده های بولت ژورنال، بولت ژورنال، بوژو
پیدا کنید
** در ضمن لازم نیست هنری باشه ولی اگه حس میکنید هنرتون داره زیر بار روزمره و درس له میشه بولتژورنال مناسبترین جا برای خالی کردنشه

در ضمن میتونید ماهانه یه تم برای ژورنالتون انتخاب کنید و.......
 
  • شروع کننده موضوع
  • مدیر کل
  • #2

Karenn

کاربر خاک‌انجمن‌خورده
عضو کادر مدیریت
مدیر داخلی
کنکوری ۱۴۰۱
ارسال‌ها
1,528
امتیاز
20,404
نام مرکز سمپاد
فرزانگان ۲
شهر
کرج
سال فارغ التحصیلی
1401
مدال المپیاد
Error 404 :)
اگه کسی هم چیزی داره اضافه کنه...
 

قاطینگا:)

قاطینگایی با گوشواره مروارید:"
کنکوری ۱۴۰۱
ارسال‌ها
578
امتیاز
4,893
نام مرکز سمپاد
تنگ ماهی
شهر
ناکجاآباد:)
سال فارغ التحصیلی
1401
مدال المپیاد
مرحله 1 ریاضی
تا ببینیم خدا چی بخواد:")
من تا همین یکی دوماه پیش داشتم ولی والد گرامی نابودش کرد.:-<
اگه امکان داره وقتی بولت ژورنالت کامل شد از هر بخش عکس بزار و معرفیش کن.
 
  • شروع کننده موضوع
  • مدیر کل
  • #4

Karenn

کاربر خاک‌انجمن‌خورده
عضو کادر مدیریت
مدیر داخلی
کنکوری ۱۴۰۱
ارسال‌ها
1,528
امتیاز
20,404
نام مرکز سمپاد
فرزانگان ۲
شهر
کرج
سال فارغ التحصیلی
1401
مدال المپیاد
Error 404 :)
والا الان کامل هستا
یکم دوشواری داره عکس گذاشتن حالا به زودی
 
  • شروع کننده موضوع
  • مدیر کل
  • #5

Karenn

کاربر خاک‌انجمن‌خورده
عضو کادر مدیریت
مدیر داخلی
کنکوری ۱۴۰۱
ارسال‌ها
1,528
امتیاز
20,404
نام مرکز سمپاد
فرزانگان ۲
شهر
کرج
سال فارغ التحصیلی
1401
مدال المپیاد
Error 404 :)
خوب قرار بود یه توضیح مصور هم بزارم
فیلمو گرفتم ولی آپلود نمیشه اگه میخواین پ.خ بدید از یه راه دیگه بفرستم براتون
اونایی که شروع کردن و دارند هم بزارن ببینیم
 
آخرین ویرایش:

reyhaneh24

کاربر حرفه‌ای
ارسال‌ها
283
امتیاز
5,749
نام مرکز سمپاد
فرزانگان
شهر
سمنان
سال فارغ التحصیلی
1402
جهت بالا آوردن تاپیک :-"

من حدود ٢ ساله از بولت ژورنال استفاده میکنم
و اولین بار با پیچ nerdishmi که فکر کنم تقریبا همه بشناسنش :-" با ژورنالینگ آشنا شدم
و تا بره دستم بیاد که از بین انبوه عکس های قشنگی که از بولت ژورنال و پلنر ها و دفترای برنامه ریزی تو فضای مجازی هست کدوم به درد بخوره و کدوما رو حتی خود اون طرف هم استفاده نمیکنه (!) چند ماهی زمان برد
و درنهایت به یه شخصی سازی دلخواهم رسیدم
و حتی تو این دو سال مدتی هم دچار وسواس فکری و وسواس تو برنامه ریزی‌ و حتی خاطره جمع کردن شده بودم
جوری که اگه یک روز کارهامو تو دفتر وارد نمیکردم یا جدول ها و برنامه هامو نمی نوشتم عملا احساس بیهودگی و گندی داشتم که نمیتونستم حتی کارهای ساده ام مثل مسواک‌ زدن رو انجام بدم !
که میگم دلیلش چی بود

اگه بخواید اولین بار شروع کنید و عکسای توی پینترست و اینستاگرام و ... رو ببینید
احتمالا اولین چیزی که به ذهنتون بیاد اینه که
کی اینهمه حوصله داره
که بشینه این همه رنگ آمیزی کنه و نقاشی بکشه و این حرفا
و ممکنه فکر کنید وسط راه خسته میشید و ول میکنید
ولی مهمتر از همه اینه که
این تصاویر و نقش های قشنگ صرفا برای جلب توجه و ایده گرفتن شما هستن‌ و حتی خیلی این صفحه ها توسط مجموعه هایی که دفتر ها و لوازم التحریر مخصوص بولت ژورنال رو میفروشن نشر داده میشن و هیچ کس ازشون استفاده هم نمیکنه و خیلیاشون برای شما اصلا کاربردی نیستن

و این شمایید که اول از همه باید شروع کنید به نوشتن اهداف و برنامه های روزانه یا هفتگی ساده و کم کم دستتون بیاد برای کدوم یک از بخش های زندگی نیاز به درست کردن صفحات خاص یا برنامه های خاصی دارین

اصلا نیازی نیست از روز اول بخواین مود ترکر ، هبیت ترکر و یا ردیاب های طولانی مدت و عجیب و غریب داشته باشین
و اگر هم استفاده میکنید
خیلی خوبه که در هر دوره فقط از چندتا از این ها استفاده کنید و همشون رو باهم نداشته باشید
چون کار رو برا خودتون سخت میکنید :-"

هبیت ترکر ها نباید خیلی زیاد باشن
و نهایتاا ۶،۷ تا باشن

شما نمیتونید تو یه روز هم یه ساعت کتاب بخونید هم یه ساعت زبان بخونید هم ورزش کنید هم مدیتیشن داشته باشید ، قران بخونید و ...‌ همه کاراتونو باهم انجام بدین
حتی اگه میخواید همه این عادت هارو در خودتون ایجاد کنید باید کم کم اینا رو اضافه کنید
و مثلا برای یک ماه هبیت ترکر ورزش داشته باشید
اگر خوب بود و از نتیجه راضی بودین ماه بعد
یه روتین دیگه هم برا خودتون بسازید و یه ترکر دیگه جایگزینش کنید

فعلا همینا :-"
 

پرواز

گل پر :)
ارسال‌ها
683
امتیاز
7,510
نام مرکز سمپاد
فرزانگان امین ۱
شهر
اصفهان
سال فارغ التحصیلی
1397
رشته دانشگاه
بیوتکنولوژی
من پنج تا توصیه دارم هرچن خودم اول راهم.
۱ کتاب <بنویس تا اتفاق بیفتد> بخونین خیلی کتاب خوبیه
۲ چند صفحه هم برای بنویس تا اتفاق بیفتد در نظر بگیرین ^^
۳ برای روز اول خیلی وقتی نذارین روز بعد تکمیل کنین هی یه کوچولو یه کوچولو
۴ صفحه هارو شماره گذاری کنین.
۵ اگه با انگلیسی اخت نیستی یا زبان جدیدی مثل فرانسه عجله نکن حالا دو زبانه بنویس بعد کم کم
 

Sety

کاربر فوق‌فعال
ارسال‌ها
139
امتیاز
2,002
نام مرکز سمپاد
فرزانگان
شهر
اسلامشهر
سال فارغ التحصیلی
1405
img-20210814-wa0038_h0r0.jpg

این صفحه که خودم دوستش داشتم برای اینه که یه آمار کلی از ساعتایی که تو فضای مجازی هستیم و داشته باشیم و بتونیم مدیریت کنیم.(توی کتاب هم اشاره شده که برای مدیریت کردن اول باید آمار و بگیریم)
img-20210814-wa0037_4mde.jpg

این صفحه هم یه نمودار ترکیبی از ردیاب حالت و میزان رضایت از کار خودمون در اون روزه که چون باهمن میتونه دیدگاه خوبی بهمون بده.
(غلط املاییه فوق مسخره ی زبانم و به روم نیارید نصفه شب بود وقتی درست کردمش :-")+خطمم :rolleyes:
 

H.H (:

کاربر فعال
ارسال‌ها
51
امتیاز
541
نام مرکز سمپاد
فرزانگان ۱
شهر
اسلامشهر
سال فارغ التحصیلی
1405
خب بولت ژورنال بخش های مختلفی داره و وابسته به نحوه زندگی هر کس ، تغییر میکنه !
اما خب یسری قسمت هاش هم میتونه مشترک باشه
سعی کردم قسمت هایی که به نظرم ممکنه بدرد سایرین هم بخوره باهاتون به اشتراک بذارم^_^
20210815_135600_pj9q.jpg

خب این قسمت برای موزیک یا مداحی یا .... مورد علاقتون(: {توصیه میکنم به اسم های عجیب غریبی که خودم برای آهنگ ها ساختم توجه نکنید:/! و اینکه اون قسمت سانسور شده اسم خواننده ست!}
20210815_135604_1zai.jpg

خب این قسمت که مخصوص مود و احوالات ! {همیشه به شادی(:}
20210815_135611_ghw8.jpg

اینم قسمتی برای برنامه های ثابتتون و یجورایی روزمرگی هایی که ازشون مطمئنید!
20210815_135620_4lcl.jpg

خب ایم قسمت هم برای چیزهایی که میخواین بخرین ولی بودجه شو ندارین:/ بنویسین تا هر وقت خریدین ... {به درد من که یادم میره چی میخواستم ، میخوره :/}

20210815_135632_bdjn.jpg
و این قسمت که کلا جز واجباته:/ صفحه مدیریت تایم استفاده از فضای مجازی که خب شما بسته به برنامه های مورد استفاده تون میتونید تغییرش بدین!


بابت طولانی شدنش معذرت:/♡
 

حَنا

کاربر نیمه‌حرفه‌ای
ارسال‌ها
241
امتیاز
5,403
نام مرکز سمپاد
فرزانگان 6
شهر
تهران
سال فارغ التحصیلی
1404
picsart_09-18-10.39.38-min_1d6t.jpg


×دفترای یاس‌آکامن، میتونین از دیجی‌کالا یا سایت خودشون تهیه کنین^^

picsart_09-18-10.40.05-min_rsqj.jpg


خودم این دو صفحه‌ی تقویمو خیلی دوست دارم

picsart_09-18-10.40.48-min_i9j2.jpg


مود ترکر (حال هر روزتونو ثبت میکنین) و اسلیپ ترکر (ساعت خوابتونو کنترل میکنین)


picsart_09-18-10.41.26-min_zsum.jpg


دقت نکنین که فقط کارای نسبتا آسونو انجام دادم:"
 
بالا