افکار مزاحم

[shershere]

سلام :)

من خودم یه همچین مشکلی‌ داشتم

وقتی به یه مساله فکر می‌کنم یا کلا یه کاری دارم می‌کنم خیلی‌ افکار مزاحم میان و حواسمو پرت می‌کنن ...



شما هم اینجوری هستید؟

بیشتره این افکار از چه نوعی هستن؟

(چون روش درمانشون متفاوته)



جواب سوالات رو بیان کنید تا اگه شد روش حلشونو هم بگم!

 

[mahshid_f]

پاسخ : افکار مزاحم

آره...من خیلی اینجوریم!
به به خوشم میاد که همه مشکلات روانیو دارم
آره موقع درس حوندن خیلی اینجوری میشم...
حتی به چیز خاصیم فک نمیکنم، فقط حواسم پرته...
بعضی وقتا هم شبا که میخوام بخوابم، هر چی فیلم ترسناک دیدم، میاد جلو چشمم!
حالا درمانش چیه؟؟
به نظر من کلا تمرین تمرکز راهشه، نه؟

 

[shershere]

پاسخ : افکار مزاحم

خوبه یکی‌ تو این تاپیک پست داد!

خوب حواست پرته یعنی‌ وقتی‌ به یه چیز (درس یا هر چیز دیگه) فکر میکنی‌ یه عالم فکر دیگه هم هجوم میارن به ذهنت ... نه؟

بیشتر چین؟ مثلا ...

بعضیاافکار نشخواری دارن

یعنی‌ همش به گذشته فک می‌کنن و میگن اه کاش اینکارو کرده بودم یا نه ... اینکارو نکرده بودم

ولی‌ بعضی‌ افکار مال حال و آینده هستن که شامل اینه که شما یا فکر کنی‌ بعدا چی‌ قراره بشه

یا گاهی حتا یه مساله‌ای آدمو نگران می‌کنه ... فکر کردن به اینم جزو گروه دوومه :-s

این دو تا درمانشون کاملا متفاوته ...



اولی‌: (نشخواری)

این فکرا راه حذفشون اینه که بشون فکر نکنید ... یعنی‌ مثلا وقتی همچین چیزی به ذهنتون میرسه ...

میتونین تکنیکی خاصی‌ رو استفاده کنین مثل توصیف محیط ... بشینین و صفت اشیأ دور و برتونو بگین

دومی‌: (حال و آینده)

این دقیقا بر عکسه ...

وقتی میخواین این افکار دور بشن باید هی‌ بهشون فکر کنید (کاری که اکثر مردم عکسشو انجام میدان! و این کارو خراب تر می‌کنه)

این افکار اکثرا قدرتشون مثل تابع سهمی درجه ۲ معکوسه ... یعنی‌ هرچی‌ بیشتر بشون فکر کنید قدرتشون زیاد می‌شه ولی‌ یه ماکسیمم‌ای دارن که بد از اون سیر نزولی پیدا می‌کنن ...

و دیگه کمرنگ میشن و از ذهنتون می‌رن ... :)

امتحانش کردین تا حالا؟

 

[Samaneh.Z]

پاسخ : افکار مزاحم

من هرجفت افکارو دارم

آره ، الان که فکر میکنم دقیقا همیناست راه حلش ، هر وقت که به گذشته فکر کردم ، اعصابم بیشتر خورد شده ، افتضاح یعنی ! میشه مثلا دقیقا بگی چیکار میشه کرد اونموقع ؟!

کلا وقتی به آینده فکر میکنی ، خالی میشی !

من کلا ازین فکرا داشته باشم ، روی برگه ی کاغذ مینویسم ، اون اولش اعصاب خودتم خورد میشه در حد فحش به خودتو اینا ، اما بعدش دیگه یادت میره ، مخصوصا اگه درمورد گذشته و افسوس خوردن و اینا باشه !

 

[shershere]

پاسخ : افکار مزاحم

من هرجفت افکارو دارم

آره ، الان که فکر میکنم دقیقا همیناست راه حلش ، هر وقت که به گذشته فکر کردم ، اعصابم بیشتر خورد شده ، افتضاح یعنی ! میشه مثلا دقیقا بگی چیکار میشه کرد اونموقع ؟!

کلا وقتی به آینده فکر میکنی ، خالی میشی !

من کلا ازین فکرا داشته باشم ، روی برگه ی کاغذ مینویسم ، اون اولش اعصاب خودتم خورد میشه در حد فحش به خودتو اینا ، اما بعدش دیگه یادت میره ، مخصوصا اگه درمورد گذشته و افسوس خوردن و اینا باشه !

یه مشاوری میگفت بشین با صدای بلند (فلسفه یه بلندشو نمیدونم! ) اطرافتو توصیف کن ...

بگو این دیوارا سفیدن ... یه مهتابی اونجاست ... که کجه ... یا این کتاب‌خونه ۴ تا قفس داره ...

ولی‌ من خودم تو همچین مواقع‌ای به همون افکار اعصاب خورد کنِ آینده فک می‌کنم

 

[mute]

پاسخ : افکار مزاحم

منم همین طوریم زمانی که میخوام سوال حل کنم نمیشه ولی توی مهمونی یهو یاد سواله میافتم.
واقعا تمرکز کردن خیلی سخته. تمرکز به این معنی که به هیچ چیزی جز مثلا کتاب یا غذا فکر نکنیم.

 

[spartacus]

پاسخ : افکار مزاحم

من 5_6بار سر امتحانا.. سوالو نتونستم جواب بدم... تو راه برگشت از امتجان جواب دقیق دقیق یادم امده ... حالا اگه سر امتحان هم فکر نشخواری بیاد سراغم هم فکر آینده باید چی کار کنم؟؟
جدی هر 2تاش هم زمان میاد سراغم!!! نه فقط تو امتحان بلکه هر جایی جز اینترنت!!!

 

[کاربر حذف شده 8031]

پاسخ : افکار مزاحم

اوه.
تا دلت بخواهد از این افکار مزاحم تو زمان امتحانات بخصوص

 

[shershere]

پاسخ : افکار مزاحم

من 5_6بار سر امتحانا.. سوالو نتونستم جواب بدم... تو راه برگشت از امتجان جواب دقیق دقیق یادم امده ... حالا اگه سر امتحان هم فکر نشخواری بیاد سراغم هم فکر آینده باید چی کار کنم؟؟
جدی هر 2تاش هم زمان میاد سراغم!!! نه فقط تو امتحان بلکه هر جایی جز اینترنت!!!

اگه الان این فرایند های بالا رو انجام بدی کنترل میشن و قدرتشون رو از دست میدن ... واسه همین دیگه سر امتحان نمیان سراغت!

 

[MHD.H]

پاسخ : افکار مزاحم

من زیاد افکار مزاحم سراغم نمیاد ولی اگهه بیاد خفن میاد
نمیدونم چرا ولی بیشتر ان افکار مزاحم افکار پلید هستن
فک کنم به خاطر شرایط سنی یا همون بلوغ باشه که آدم اینجوری میشه
اصلا کلا ...

 

[shershere]

پاسخ : افکار مزاحم

من زیاد افکار مزاحم سراغم نمیاد ولی اگهه بیاد خفن میاد
نمیدونم چرا ولی بیشتر ان افکار مزاحم افکار پلید هستن
فک کنم به خاطر شرایط سنی یا همون بلوغ باشه که آدم اینجوری میشه
اصلا کلا ...

پلید؟ یعنی چی؟ #-o

 

[MHD.H]

پاسخ : افکار مزاحم

پلید؟ یعنی چی؟ #-o

یه سری افکار که برای انجام کارهای غیر اخلاقیه
البته اگه درست گفته باشم
همون ش***
شاید درست گفته باشم

 

[shershere]

پاسخ : افکار مزاحم

یه سری افکار که برای انجام کارهای غیر اخلاقیه
البته اگه درست گفته باشم
همون ش***
شاید درست گفته باشم

اینو نمیدونم

 

[shadiiii]

پاسخ : افکار مزاحم

منم زیاد این مشکلو داشتم ولی راه حلی که استفاده میکنم اینه به خودم قول میدم تو اولین فرصت راجبشون فکر میکنم و بعد کاری رو که میخوام انجام میدم منم وقتی نتم حواسم پرت نمیشه دلیلشم اینه اینجا اونقدر مطالب و کار هست که میتونی انجام بدی خودم تو مجله خوندم اگه کاری رو انجام میدیم که زیاد براش ارزش قائل نیستیم این افکار مزاحم پیداشون میشه یا یه همچین چیزی
و راجب تو Black makسعی کن قانع بشی که نمیتونی این افکار پلیدتو عملی کنی و فقط در حد فکر هستن شاید هم عواقب فیلم هایی هست که میبینی
نگا چقدر حرف زدم استفاده کنین تا از دست نرفتم