یوگا

[nilofar banihashem]

یوگا به نظرتون خوبه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟/

 

[pucy cat]

پاسخ : یوگا

يعني هيچکي يوگا کار نميکنه؟؟؟؟
يکي يکم اطلاعات بده خو

 

[nilofar banihashem]

پاسخ : یوگا

یوگا بیشتر برای تمرکز خوبه

 

[nbalinparast]

پاسخ : یوگا

یوگا بیشتر برای تمرکز خوبه

همین؟!میشه بهتر توضیح بدی؟!دوست دارم بیشتر بدونم.

 

[nilofar banihashem]

پاسخ : یوگا

خو برای تمرکز حواس ویا مثلا برای استرس حتی خوبه بدنو ورزیده میکنه

 

[Poorya.L]

پاسخ : یوگا

اگر بتونی اطلاعاتی از توی نت جمع اوری کنی و بعد خلاصه اشو خودت تایپ کنی (منظور کپی پیس نکنی) و بعد تصاویری از این ورزش فکر بذاری فک کنم بحث بهتر پیش میره :)

 

[nilofar banihashem]

پاسخ : یوگا

(Shandilyopanishad)، این گونه تعریف شده‌است: «یوگا عبارت از کنترل امواج ذهنی است.» از طرف دیگر می‌توان یوگا را به معنای نظاره کردن و دیدن، در نظر گرفت که در نتیجه یوگا علم نظارة خود و خودشناسی است. بدین ترتیب غایت این دانش آشکار می‌شود. یعنی واقع شدن در طبیعت اصیل خویش و شکافتن تمامی حجابهای نفسانی. بر همین اساس در باگاواد گیتا (Bhagavad gita) اوج یوگا، رویت ذات درونی از طریق ذهن پاک و خالص شده توصیف شده‌است، و سرانجام یوگا را به معنی «وصل و یکی شدن» نیز ترجمه کرده‌اند که در آن صورت غرض از انجام تمرینات یوگا آشکار و هویدا می‌شود. به این معنا، یوگا عبارت است از عملکرد هماهنگ قوای فردی و اتحاد قوای ذهنی (Chitta shakti) با قوای حیاتی تن و حواس (Prana shakti) که منجر به تلخیص انرژی، توسعة آگاهی و در نهایت اتحاد با آگاهی متعال خواهد شد. بنابر این تصور، در رودرایا مالاتانترا (Rudrayamatantra) گفته شده : «یک یوگی، فقط در اتحاد با آگاهی متعال، به تجربة یوگا نایل می‌گردد.»fi
ترتیب هر کدام از معانی واژة یوگا، قسمتی ا تاریخی می‌توان سیر تحولات یوگا را در پنج مرحله بررسی کرد: :P

1عصر ودایی (Vedic Yoga)
2دوران پیش از کلاسیک (Preclassical Yoga)
3دوران کلاسیک (Classical Yoga)
4دوران بعد از کلاسیک (Post Classical Yoga)
5دوران مدرن (Modern Yoga)
معرفت عمیق باطنی را آشکار می‌سازد و اختلاف ذاتی در میان آنها دیده نمی‌شود. یک واژه سانسکریت است .
سوالی داشتین درخدمتتم
وای خسته شدم انقدر تایپ کردم بعدن بیش تر مینویسم

 

[Mozartine]

پاسخ : یوگا

یک سری چیز تخصصی توی متنی که "تایپ کرده بودی" بود من نفهمیدم.
"یعنی واقع شدن در طبیعت اصیل خویش و شکافتن تمامی حجابهای نفسانی. بر همین اساس در باگاواد گیتا (Bhagavadgita) اوج یوگا، رویت ذات درونی از طریق ذهن پاک و خالص شده توصیف شده‌است، و سرانجام یوگا را به معنی «وصل و یکی شدن» نیز ترجمه کرده‌اند که در آن صورت غرض از انجام تمرینات یوگا آشکار و هویدا می‌شود."
اینجا نامفهوم و فشرده بود، بازش کن لطفا
و اون ۵ مرحله، کلاسیک ینی چی تو یوگا؟ مرحله اول چیه؟
کلا این متن هیچ اطلاعات مفیدی نمیده راجع به یوگا به نظرم.

 

[nilofar banihashem]

پاسخ : یوگا

یعنی این که ادم مثلا خودم اون چیزی که دردرون ادم هست حلا هرچی که میخواد باشه میشه ادم خودش تخلیه کنه :)


در این دوران خلاصه و زبدة تمام آموزه‌های یوگایی تا آن زمان در متنی به نام یوگا سوترا Yoga) Sutra) توسط حکیم و یوگی نامدار هند، پاتانجلی، گردآوری و تدوین شد. به همین دلیل این دوران را به نام دورة پاتانجلی یا دورة یوگای هشت مرحله‌ای نیز می‌شناسند. خب چیکار کنم ازکتابی که دارم میخونم نوشته


no one: دو پست متوالی ترکیب شد!

 

[مهسا 1376]

پاسخ : یوگا

هدف بدیم یکم!

یه ورزش ِ جسمی-روانی ِ توسط هندی ها هم به وجود اومده، کلاً به تمرکز ِ زیادی نیاز داره فکر کنم! چون اگه تمرکز نداشته باشی نمیتونی تمرینات و ایناشُ انجام بدی.
یوگا کلاً هشت مرحله داره. چیزهایی که نباید و باید انجام بدیم ، حركات بدنى ، كنترل نفس ، كنترل حواس ، تمركز ، مراقبه و خودیافتگى . کسی میدونه هرکدوم از اینا چه اهمیتی توی ِ این ورزش داره و اینا؟
و خیلی از کسایی که تمرین های ِ یوگا رُ انجام میدن میگن که یوگا میتونه کمک کنه بهشون تا به خیلی از مشکلاتشون مثِ مثلا روحی،جسمی و... غلبه کنن ! واقعاً اینطور ِ ؟ چجوری؟
و اینا

 

[Madmazel Fairy Tale]

پاسخ : یوگا

اطلاعات کلی از یوگا که تو نت خیلی زیاده، من از اونجایی که یه مدت ورزشایی که پایه شون یوگا بود رو میکردم و بعد برگشتم به یوگا، بعضی وقتا بعضی از حرکات موثر و ساده ی یوگا رو اینجا براتون میزارم تا شما هم استفاده کنین و اگه تاثیری روتون داشت بگین.

یکی از حرکتا واسه وقتی استرس دارین یا بی خوابی زده به سرتون و خلاصه فکراتون شلوغ پلوغه تکنیکیه به اسم alternate nostril breathing . میدونین که پایه و اساس یوگا رو تنفس صحیحه. این حرکت تنفستون رو منظم و عمیق میکنه، و همینطور تمرکز میکنه رو اینکه از هردوتا مجرای بینیتون نفس بکشین و این به نوبه ی خودش برای بدنتون مفیده.

خب حالا اینکه چطور این حرکت رو انجام بدیم. البته ویدیو هاش تو نت زیاده اما من سعی میکنم با عکس توضیح بدم جوری که قابل فهم تر و راحت باشه براتون.

بشینین. چشماتون رو ببندین.

دست راستتون رو به این شکل در بیارین :

1. با شست راستتون مجرای راست بینیتون رو کیپ کنین (به غضروفش فشار بیارین تا بسته شه - انگار دارین یه طرفه فین میکنین!!)

2. خیلی آروم و عمیق از طرف چپ بینیتون نفس بکشین. ( راجع به نفس کشیدن میتونم بگم صدای فیسسس نباید بده!! باید اونقد آروم و عمیق نفس بکشین از قفسه سینتون که صدای اقیانوس بده - واقعی )

3. چند ثانیه نفستون رو همونجوری نگه دارین

4. بعد با انگشت حلقه (یه انگشت قبل از کوچیکترین انگشت) بینی چپتون رو کیپ کنین و شستتون رو از طرف راست بردارین.

5. حالا بازدمتون رو از طرف راست بدین بیرون.

6. حالا همونطور آروم و عمیق پشت ِ بازدم، از طرف راست نفس بکشین.

7. صبر کنین.

8. با شستتون طرف راست رو کیپ کنین.

9. بازدمتون رو بعد از برداشتن انگشت حلقه از طرف چپ انجام بدین.

* این دور 1 بود. یک و دو دور دیگه هم این رو انجام بدین و بعد از اتمام چند دقیقه آروم همونجوری نشسته بمونین.

 

[nilofar banihashem]

پاسخ : یوگا

اطلاعات کلی از یوگا که تو نت خیلی زیاده، من از اونجایی که یه مدت ورزشایی که پایه شون یوگا بود رو میکردم و بعد برگشتم به یوگا، بعضی وقتا بعضی از حرکات موثر و ساده ی یوگا رو اینجا براتون میزارم تا شما هم استفاده کنین و اگه تاثیری روتون داشت بگین.

یکی از حرکتا واسه وقتی استرس دارین یا بی خوابی زده به سرتون و خلاصه فکراتون شلوغ پلوغه تکنیکیه به اسم alternate nostril breathing . میدونین که پایه و اساس یوگا رو تنفس صحیحه. این حرکت تنفستون رو منظم و عمیق میکنه، و همینطور تمرکز میکنه رو اینکه از هردوتا مجرای بینیتون نفس بکشین و این به نوبه ی خودش برای بدنتون مفیده.

خب حالا اینکه چطور این حرکت رو انجام بدیم. البته ویدیو هاش تو نت زیاده اما من سعی میکنم با عکس توضیح بدم جوری که قابل فهم تر و راحت باشه براتون.

بشینین. چشماتون رو ببندین.

دست راستتون رو به این شکل در بیارین :

1. با شست راستتون مجرای راست بینیتون رو کیپ کنین (به غضروفش فشار بیارین تا بسته شه - انگار دارین یه طرفه فین میکنین!!)

2. خیلی آروم و عمیق از طرف چپ بینیتون نفس بکشین. ( راجع به نفس کشیدن میتونم بگم صدای فیسسس نباید بده!! باید اونقد آروم و عمیق نفس بکشین از قفسه سینتون که صدای اقیانوس بده - واقعی )

3. چند ثانیه نفستون رو همونجوری نگه دارین

4. بعد با انگشت حلقه (یه انگشت قبل از کوچیکترین انگشت) بینی چپتون رو کیپ کنین و شستتون رو از طرف راست بردارین.

5. حالا بازدمتون رو از طرف راست بدین بیرون.

6. حالا همونطور آروم و عمیق پشت ِ بازدم، از طرف راست نفس بکشین.

7. صبر کنین.

8. با شستتون طرف راست رو کیپ کنین.

9. بازدمتون رو بعد از برداشتن انگشت حلقه از طرف چپ انجام بدین.

* این دور 1 بود. یک و دو دور دیگه هم این رو انجام بدین و بعد از اتمام چند دقیقه آروم همونجوری نشسته بمونین.

اره وقتی استرس ودچار بی خوابی یا کم خوابی.دچار ضعف وخستگی میکنین !این مراحل پیشنهاد میشه!
ممنون

 

[hamidreza96]

پاسخ : یوگا

شنیدم یوگا هم ریلکسیشن داره هم آمادگی جسمانی ...

آمادگی جسمانیش چطوریه ؟؟

 

[Madmazel Fairy Tale]

پاسخ : یوگا

شنیدم یوگا هم ریلکسیشن داره هم آمادگی جسمانی ...

آمادگی جسمانیش چطوریه ؟؟

مرسی از مطرح کردن همچین مبحث خوبی !!

آمادگی جسمانیش برمیگرده به یه سری حرکتاش که بهش میگن Core Strength . جالبه بدونین که تقریباً همــــــــــه ی حرکتایی که امروزه به اسم ورزش میشناسین ( مثلا همینایی که میان یه زیرانداز پهن میکنن حرکتای کششو استقامتی و اینا انجام میدن .. ) همه و همه ریشه ی حرکتاشون تو یوگا هست . یعنی اگه شما یه مدت متوسطی رو یوگا کار کنین میبینین که چقدر همه ی حرکاتش رو قبلا به اسم ِ "ورزش" بهتون یاد دادن ! و قبلاً انجامش دادین ! مثلاً ساده ترین حرکاتش همون شنا یا پروانه که به حالت خوابیده انجام میشه ... اینا همه از یوگاست. تنها فرقش اینه که تو یوگا همه ی پایه و اساس کار تو تنفسه و به اندازه ی تنفس اون اون حرکات زوم میکنیم واسه همین باعث کارکرد بیشتر ماهیچه ها و تولید بیشتر لاکتیک اسید میشه که در نهایت باعث قوی شدن ماهیچه ها میشه .

اصلاً واسه همینه که میگم یوگا لاغر هم میکنه !

همه ی اینا دست به دست هم میده تا یوگا باعث آمادگی جسمانی بشه ، همون وظیفه ای که ما از ورزش انتظار داریم ! (:

 

[ronaksh]

یوگا به نظرتون خوبه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟/

یوگا از هر نظر که فکرشو کنی عالیه! هم ورزش برای جسمته و هم برای روحت
من بعد هر بار یوگا کار کردن درحالیکه از خستگی دارم از بین میرم ) یکم مدیتیشن میکنم و واقعا تمام اون خستگی جسمی رو هم از بین میبره.
پیشنهاد میکنم دانش یوگا رو وارد روتین زندگیت کنی.

 

[@marya21]

یوگا از هر نظر که فکرشو کنی عالیه! هم ورزش برای جسمته و هم برای روحت
من بعد هر بار یوگا کار کردن درحالیکه از خستگی دارم از بین میرم ) یکم مدیتیشن میکنم و واقعا تمام اون خستگی جسمی رو هم از بین میبره.
پیشنهاد میکنم دانش یوگا رو وارد روتین زندگیت کنی.

یعنی این مدیتیشنه چ جوریه؟؟؟
میشینید به چی فکر میکنید؟؟؟

 

[0001111]

مدیتیشن عالیه.

 

[Ss_Zahra]

کسی هست اینجا که از یوگا سر در بیاره؟
واقعا حرکاتش کمک کننده است؟