- شروع کننده موضوع
- #1
خیلی از ماها کم و بیش با بدنسازی , پرورش اندام , فیتنس , پاورلیفتینگ و غیره آشنایی داریم . اما خب به نظرم وجود تاپیکی با این عنوان ضروری ب نظر میرسه.
ممکنه در نگاه اول وقتی کسی رو میبینیم که عضله های درشتی داره و به اصطلاح هیکلیه ؛ یا کسی که تناسب اندام داره و شکمش شیش تیکه س رو
توی یه جمله خلاصه کنیم : "اون بدنسازی کار میکنه"
در نگاه دوم خواه ناخواه شاید بعضی از ماها وقتی با این دسته آدما مواجه میشیم و بدن خودمون رو با بدن اونا مقایسه میکنیم و میبینیم که یا شکممون رو به زورِ کمربند توو شلوار
جا کردیم یا اینکه انقد لاغریم که شاید کُلا اندازه یه دونه از بازو هاش هم نباشیم ! به همین خاطر بعضی از ماها فکر میکنیم برای داشتن همچین بدنی لازمه که شروع به مصرف
موارد انرژی زا ؛ مکمل های غذایی و انواع و اقسام دارو ها و استروئید و پپتید ها باشیم ! به همین خاطر سریعا میگیم که : منم اگه مصرف کنم مثل اون میشم کاری نداره که!
خب به نظرم لازمه یکم سطح اطلاعاتمون رو در این زمینه بالاتر ببریم تا بتونیم یه تعریف دقیق تر داشته باشیم .
بدنسازی اصطلاح عامیانه ای برای ورزش هاییه که تمرکزشون روی شِیپ و عضلات و اندام های بدنه . این رشته چندتا زیرشاخه داره که سعی میکنم مختصر در موردشون توضیح بدم.
به طور کُلی 3 زیرشاخه داریم : 1)فیتنس - فیزیک 2)بادی بلدینگ - پرورش اندام 3)پاورلیفتینگ - وزنه برداری
*زیر شاخه فیتنس - فیزیک ؛ شاید این زیرشاخه محبوب ترین زیرشاخه ی بدنسازی برای عامه مردم باشه . این زیرشاخه تمرکزش روی تناسب اندام ؛ تفکیک عضلات ؛ قدرت بخشیدن
به عضلات بدن و شکل دادن به بدن به بهترین نحو ممکنه . این زیرشاخه تمرکزش روی زدن وزنه های سنگین و عضله سازی نیست هرچند عضله سازی هم انجام میشه اما هدفش
داشتن یه اندام متناسب برای افراد براساس قد و هیکلشونه . توی فیتنس و فیزیک چربی سوزی به اوج خودش میرسه و اصراری به مصرف بالای پروتئین و استفاده از استروئید ها و
پپتید ها وجود نداره چون اصلا لازم نیست تا حجم و توده عضلانی بیشتر بشه بلکه هدف سلامتی بدن و داشتن اندامی مناسبه.
*زیر شاخه بادی بلدینگ - پرورش اندام ؛ یکی از اصول این زیرشاخه اینه که حجم مصرف پروتئین باید بالا باشه ؛ تمرکز این زیرشاخه روی افزایش حجم عضلانی بدن و داشتن یه اندام عضلانی و به اصطلاح دُرُشته اما حجم چربی باید کم باشه و بیشتر بدن رو عضلات تشکیل بدن . در این زیرشاخه تفکیک عضلانی یک مرحله بعد از پرورش عضلات صورت میگیره به این صورت که اول عضله سازی انجام میشه و بعد عضلات رو با ورزش هوازی و رژیم غذایی تفکیک میکنن که به اصطلاح بهش میکن "کات" .
"زیرشاخه پاورلیفتینگ-وزنه برداری" ؛ این زیرشاخه تمرکزش روی کار با وزنه های سنگین و زدن رکورد وزنه هاست که یه رشته تخصصیه و هرکسی به دنبالش نمیره ، بعضی از افرادی که توی این زیرشاخه فعالیت دارن ممکنه از اندام متناسبی هم برخوردار نباشن و حجم چربی زیادی هم داشته باشن.
با توجه به توضیحاتی که داده شد ؛ فکر میکنم تا حدودی به تفاوت زیرشاخه های بدنسازی پی برده باشیم . در صورت علاقه ی دوستان ، اگر سوالی در خصوص این مطالب دارید
یا هر سوالی در زمینه مکمل های بدنسازی ، چطور برداشتن قدم اول برای بدنسازی ، انواع برنامه تمرینی ، تغذیه ای و هوازی خوشحال میشم بتونم اطلاعات بیشتری رو در حد
توانم در اختیارتون قرار بدم ، اطلاعات بنده بیشتر براساس تجربه شخصی خودم طی 2 سال فعالیت و همچنین خوندن کتاب و مقالات و دیدن ویدئو ها شکل گرفته .
از بقیه دوستانی که تجربه و اطلاعات خوبی دارند دعوت میکنم در این زمینه حتما اطلاعاتشون رو با بقیه شِیر کنن .
ممکنه در نگاه اول وقتی کسی رو میبینیم که عضله های درشتی داره و به اصطلاح هیکلیه ؛ یا کسی که تناسب اندام داره و شکمش شیش تیکه س رو
توی یه جمله خلاصه کنیم : "اون بدنسازی کار میکنه"
در نگاه دوم خواه ناخواه شاید بعضی از ماها وقتی با این دسته آدما مواجه میشیم و بدن خودمون رو با بدن اونا مقایسه میکنیم و میبینیم که یا شکممون رو به زورِ کمربند توو شلوار
جا کردیم یا اینکه انقد لاغریم که شاید کُلا اندازه یه دونه از بازو هاش هم نباشیم ! به همین خاطر بعضی از ماها فکر میکنیم برای داشتن همچین بدنی لازمه که شروع به مصرف
موارد انرژی زا ؛ مکمل های غذایی و انواع و اقسام دارو ها و استروئید و پپتید ها باشیم ! به همین خاطر سریعا میگیم که : منم اگه مصرف کنم مثل اون میشم کاری نداره که!
خب به نظرم لازمه یکم سطح اطلاعاتمون رو در این زمینه بالاتر ببریم تا بتونیم یه تعریف دقیق تر داشته باشیم .
بدنسازی اصطلاح عامیانه ای برای ورزش هاییه که تمرکزشون روی شِیپ و عضلات و اندام های بدنه . این رشته چندتا زیرشاخه داره که سعی میکنم مختصر در موردشون توضیح بدم.
به طور کُلی 3 زیرشاخه داریم : 1)فیتنس - فیزیک 2)بادی بلدینگ - پرورش اندام 3)پاورلیفتینگ - وزنه برداری
*زیر شاخه فیتنس - فیزیک ؛ شاید این زیرشاخه محبوب ترین زیرشاخه ی بدنسازی برای عامه مردم باشه . این زیرشاخه تمرکزش روی تناسب اندام ؛ تفکیک عضلات ؛ قدرت بخشیدن
به عضلات بدن و شکل دادن به بدن به بهترین نحو ممکنه . این زیرشاخه تمرکزش روی زدن وزنه های سنگین و عضله سازی نیست هرچند عضله سازی هم انجام میشه اما هدفش
داشتن یه اندام متناسب برای افراد براساس قد و هیکلشونه . توی فیتنس و فیزیک چربی سوزی به اوج خودش میرسه و اصراری به مصرف بالای پروتئین و استفاده از استروئید ها و
پپتید ها وجود نداره چون اصلا لازم نیست تا حجم و توده عضلانی بیشتر بشه بلکه هدف سلامتی بدن و داشتن اندامی مناسبه.
*زیر شاخه بادی بلدینگ - پرورش اندام ؛ یکی از اصول این زیرشاخه اینه که حجم مصرف پروتئین باید بالا باشه ؛ تمرکز این زیرشاخه روی افزایش حجم عضلانی بدن و داشتن یه اندام عضلانی و به اصطلاح دُرُشته اما حجم چربی باید کم باشه و بیشتر بدن رو عضلات تشکیل بدن . در این زیرشاخه تفکیک عضلانی یک مرحله بعد از پرورش عضلات صورت میگیره به این صورت که اول عضله سازی انجام میشه و بعد عضلات رو با ورزش هوازی و رژیم غذایی تفکیک میکنن که به اصطلاح بهش میکن "کات" .
"زیرشاخه پاورلیفتینگ-وزنه برداری" ؛ این زیرشاخه تمرکزش روی کار با وزنه های سنگین و زدن رکورد وزنه هاست که یه رشته تخصصیه و هرکسی به دنبالش نمیره ، بعضی از افرادی که توی این زیرشاخه فعالیت دارن ممکنه از اندام متناسبی هم برخوردار نباشن و حجم چربی زیادی هم داشته باشن.
با توجه به توضیحاتی که داده شد ؛ فکر میکنم تا حدودی به تفاوت زیرشاخه های بدنسازی پی برده باشیم . در صورت علاقه ی دوستان ، اگر سوالی در خصوص این مطالب دارید
یا هر سوالی در زمینه مکمل های بدنسازی ، چطور برداشتن قدم اول برای بدنسازی ، انواع برنامه تمرینی ، تغذیه ای و هوازی خوشحال میشم بتونم اطلاعات بیشتری رو در حد
توانم در اختیارتون قرار بدم ، اطلاعات بنده بیشتر براساس تجربه شخصی خودم طی 2 سال فعالیت و همچنین خوندن کتاب و مقالات و دیدن ویدئو ها شکل گرفته .
از بقیه دوستانی که تجربه و اطلاعات خوبی دارند دعوت میکنم در این زمینه حتما اطلاعاتشون رو با بقیه شِیر کنن .
.. و بتونی اصولی کات کنی( درست انجام دادن این خیلی سخته)...
به من گفت اگه بخوری کمتر کم میاری تو تمرینات رژیمی که بهم داد همون صبحونشم نمیتونستم بخورم
