خیلی ساده و کاربردی:
کافیه همیشه م قع درس خوندن یه چرکنویس کنار دستتون باشه و هر وقت رفتید تو خیال اون م ضوع رو تو چرک ن یس بصورت تیتر بنویسید و اصطلاحا تخلیه ذهنی انجام بدین
در کنار این کار باید بدونید که خیالات زیاد هم بد نیستن و برای افزایش بازدهی یه کاری که به بچه ها همیشه توصیه میکنم اینه که اگه یه روز تو برنامشون ریاضی یا فیزیک یا شیمی دارن بعد از اینکه اون درس رو خوندن ۵دقیقه از قسمت خودآگاه و واقع گرای مغز خارج شن و به قول شما خیال بافی کنن اینطوری خستگی شون در میره و خیلی راحت و با بازده بیشتر درس بعدی رو شروع میکنن...
با انجام این دو تا کار مشکلتون حله حله