- شروع کننده موضوع
- #1
M.1373%
کاربر فوقفعال
- ارسالها
- 155
- امتیاز
- 7
- نام مرکز سمپاد
- فرزانگان
- شهر
- مشهد
پژوهشها نشان ميدهد ؛ برخي از عادات نامطلوب در زندگي مانند سيگار يا پرهيز از خوردن صبحانه، سبب افت كارايي مغز ميشود.
به گزارش ايسنا، مارسي پاراشيل، متخصص تغذيه و مدير تغذيه باليني در نظام بهداشتي هندريك آمريكا ميگويد: 3 عامل مهمي كه ميتواند قدرت مغز را افزايش دهد، نوع غذا، آب و اكسيژن هستند و برخي از اين عادات اين 3 فاكتور را به ميزان قابل توجهي تحتالشعاع قرار ميدهند. البته ورزش و غذاي مناسب، سلامت مغز را تضمين ميكند.
همچنين پژوهشگران دانشگاه ايالتي آريزونا به چند عادت رفتاري اشاره كردهاند كه توان و كارايي مغز را پايين ميآورند. اين رفتارها شامل پرهيز از خوردن صبحانه، پرخوري، استعمال دخانيات، مصرف زياد مواد قندي، آلودگي هوا، كمبود خواب، كاهش تفكر مثبت و كار كشيدن از مغز به هنگام بيماري هستند.
اشخاصي كه صبحانه نميخورند قند خونشان به سطح پايينتري افت ميكند. اين امر باعث تامين نامناسب مواد غذايي براي مغز و در نتيجه افت فعاليت مغزي ميشود. از سوي ديگر، پرخوري هم سلامت مغز را به خطر مياندازد. پرخوري باعث تصلب شرائين (سختي ديواره رگها)ي مغز شده و منجر به كاهش قدرت ذهني ميشود. دخانيات نيز باعث كوچك شدن قابل توجه مغز شده و حتي منجر به بروز آلزايمر ميشود. علاوه بر اينها استفاده زياد از مواد قندي و شيرين، جذب پروتئين و مواد غذايي را متوقف و منجر به سوءتغذيه و احتمالا اختلال در رشد مغزي خواهد شد.
با توجه به اينكه گفته شد، يكي از فاكتورهاي اصلي براي سلامت و قدرت مغزي اكسيژن است؛ پس قطعا آلودگي هوا عامل مهمي است كه اين عضو را تهديد ميكند. مغز بزرگترين مصرفكننده اكسيژن در بدن ماست. دميدن هواي آلوده باعث كاهش اكسيژن تاميني مغز شده و منجر به كاهش كارايي اين عضو مهم ميشود.
خواب كافي هم به مغز ما استراحت ميدهد. دوره طولاني كاهش خواب به تسريع مرگ سلولهاي مغزي منجر خواهد شد. همچنين كار كشيدن از مغز يا مطالعه در زمان بيماري ممكن است سبب كاهش كارايي مغز و در نتيجه صدمه مغزي شود.
و بالاخره محققان معتقدند؛ تفكر بهترين راه براي تمرين دادن به مغز است. كاهش افكار مثبت مغزي ممكن است باعث كوچك شدن مغز شود.براساس اين گزارش، مغز انسان داراي انتقالدهنده عصبي است كه مهمترين آنها دوپامين، سرتونين و استيلكولين هستند. اين انتقالدهندهها در زرده تخممرغ، نخودفرنگي، گوشت، ماهي، شير، پنير و سبزيجاتي چون كلم بروكلي و كلم پيچ موجود هستند. همچنين دوپامين در مغزها، گوشت ماهي، محصولات سويا و غذاهاي پروتئيني يافت ميشود. سرتونين نيز در غذاهاي كربوهيدرات مثل نان و پاستا و سيبزميني موجود است.
محققان انجمن قلب آمريكا نيز اخيرا بر اين باور هستند كه آنچه براي قلب مفيد است، براي مغز نيز سودمند است.
به گفته محققان، اين اقدامات نهتنها توان و كارايي مغز را بهبود ميبخشد، بلكه ميتواند در پيشگيري از آلزايمر نيز موثر باشد.
به گزارش ايسنا، مارسي پاراشيل، متخصص تغذيه و مدير تغذيه باليني در نظام بهداشتي هندريك آمريكا ميگويد: 3 عامل مهمي كه ميتواند قدرت مغز را افزايش دهد، نوع غذا، آب و اكسيژن هستند و برخي از اين عادات اين 3 فاكتور را به ميزان قابل توجهي تحتالشعاع قرار ميدهند. البته ورزش و غذاي مناسب، سلامت مغز را تضمين ميكند.
همچنين پژوهشگران دانشگاه ايالتي آريزونا به چند عادت رفتاري اشاره كردهاند كه توان و كارايي مغز را پايين ميآورند. اين رفتارها شامل پرهيز از خوردن صبحانه، پرخوري، استعمال دخانيات، مصرف زياد مواد قندي، آلودگي هوا، كمبود خواب، كاهش تفكر مثبت و كار كشيدن از مغز به هنگام بيماري هستند.
اشخاصي كه صبحانه نميخورند قند خونشان به سطح پايينتري افت ميكند. اين امر باعث تامين نامناسب مواد غذايي براي مغز و در نتيجه افت فعاليت مغزي ميشود. از سوي ديگر، پرخوري هم سلامت مغز را به خطر مياندازد. پرخوري باعث تصلب شرائين (سختي ديواره رگها)ي مغز شده و منجر به كاهش قدرت ذهني ميشود. دخانيات نيز باعث كوچك شدن قابل توجه مغز شده و حتي منجر به بروز آلزايمر ميشود. علاوه بر اينها استفاده زياد از مواد قندي و شيرين، جذب پروتئين و مواد غذايي را متوقف و منجر به سوءتغذيه و احتمالا اختلال در رشد مغزي خواهد شد.
با توجه به اينكه گفته شد، يكي از فاكتورهاي اصلي براي سلامت و قدرت مغزي اكسيژن است؛ پس قطعا آلودگي هوا عامل مهمي است كه اين عضو را تهديد ميكند. مغز بزرگترين مصرفكننده اكسيژن در بدن ماست. دميدن هواي آلوده باعث كاهش اكسيژن تاميني مغز شده و منجر به كاهش كارايي اين عضو مهم ميشود.
خواب كافي هم به مغز ما استراحت ميدهد. دوره طولاني كاهش خواب به تسريع مرگ سلولهاي مغزي منجر خواهد شد. همچنين كار كشيدن از مغز يا مطالعه در زمان بيماري ممكن است سبب كاهش كارايي مغز و در نتيجه صدمه مغزي شود.
و بالاخره محققان معتقدند؛ تفكر بهترين راه براي تمرين دادن به مغز است. كاهش افكار مثبت مغزي ممكن است باعث كوچك شدن مغز شود.براساس اين گزارش، مغز انسان داراي انتقالدهنده عصبي است كه مهمترين آنها دوپامين، سرتونين و استيلكولين هستند. اين انتقالدهندهها در زرده تخممرغ، نخودفرنگي، گوشت، ماهي، شير، پنير و سبزيجاتي چون كلم بروكلي و كلم پيچ موجود هستند. همچنين دوپامين در مغزها، گوشت ماهي، محصولات سويا و غذاهاي پروتئيني يافت ميشود. سرتونين نيز در غذاهاي كربوهيدرات مثل نان و پاستا و سيبزميني موجود است.
محققان انجمن قلب آمريكا نيز اخيرا بر اين باور هستند كه آنچه براي قلب مفيد است، براي مغز نيز سودمند است.
به گفته محققان، اين اقدامات نهتنها توان و كارايي مغز را بهبود ميبخشد، بلكه ميتواند در پيشگيري از آلزايمر نيز موثر باشد.