moOn:)
کاربر حرفه‌ای
- ارسال‌ها
- 335
- امتیاز
- 2,483
- نام مرکز سمپاد
- فرزانگان ارومیه
پاسخ : تغذیه و رژیم غذائی
این که می گید چربی و انرژی می سوزونن از لحاظ علمی ثابت نشده. در واقع هیچ راهی برای اندازه گیری انرژی لازم برای هضم و جذب مواد غذایی - که اساس مواد غذایی کالری منفی رو شکل می ده - وجود نداره.
برای کاهش وزن ورزش و تغذیه ی درست باید کنار هم باشن، ولی این رو هم مدنظر داشته باشید که تاثیر تغذیه خیلی خیلی بیشتر از ورزشه. تمرکزتون بیشتر رو تغذیه ی سالم باشه. یه پیشنهاد خوب هم اینه که به جای یه دوره رژیم ِ سخت و دریافت کالری خیلی پایین و ورزشای سنگین، کلن سبک زندگی تون رو تغییر بدید. دیرتر به نتیجه می رسید، ولی دیگه مشکل برگشت وزن و فشار رژیم های سختِ دوره ای رو ندارید.
به جای توجه به غذاهای چربی سوز و کالری منفی و ... که اساس علمی ندارن، غذاهای پرحجم با کالری کم مصرف کنید. که همون میوه و سبزیجات ه. نوشیدنی های کالری دار رو هم برای کاهش وزن بی خیال شید. :د درواقع باید هوشمندانه تر از قبل غذا بخورید. مثلن انرژی یه پاکت آب میوه برابر با یه بشقاب سالاده. با انتخاب آب میوه فقط کالری دریافت می کنید بدون این که سیر بشید.
این که می گید چربی و انرژی می سوزونن از لحاظ علمی ثابت نشده. در واقع هیچ راهی برای اندازه گیری انرژی لازم برای هضم و جذب مواد غذایی - که اساس مواد غذایی کالری منفی رو شکل می ده - وجود نداره.
برای کاهش وزن ورزش و تغذیه ی درست باید کنار هم باشن، ولی این رو هم مدنظر داشته باشید که تاثیر تغذیه خیلی خیلی بیشتر از ورزشه. تمرکزتون بیشتر رو تغذیه ی سالم باشه. یه پیشنهاد خوب هم اینه که به جای یه دوره رژیم ِ سخت و دریافت کالری خیلی پایین و ورزشای سنگین، کلن سبک زندگی تون رو تغییر بدید. دیرتر به نتیجه می رسید، ولی دیگه مشکل برگشت وزن و فشار رژیم های سختِ دوره ای رو ندارید.
به جای توجه به غذاهای چربی سوز و کالری منفی و ... که اساس علمی ندارن، غذاهای پرحجم با کالری کم مصرف کنید. که همون میوه و سبزیجات ه. نوشیدنی های کالری دار رو هم برای کاهش وزن بی خیال شید. :د درواقع باید هوشمندانه تر از قبل غذا بخورید. مثلن انرژی یه پاکت آب میوه برابر با یه بشقاب سالاده. با انتخاب آب میوه فقط کالری دریافت می کنید بدون این که سیر بشید.
چکار کنیم :/