رژیم غذایی مناسب برای ورزشکاران

  • شروع کننده موضوع شروع کننده موضوع LOLLIPOP
  • تاریخ شروع تاریخ شروع

LOLLIPOP

کاربر فوق‌حرفه‌ای
ارسال‌ها
1,186
امتیاز
11,409
نام مرکز سمپاد
فـرزانگان یک
شهر
تبـریـز
دانشگاه
پلی‌تکنیک
رشته دانشگاه
مهندسی پلیمر/رنگ
سلام ;D
خب سوال اینه که چه مواد غذایی واسه بدن مفیده و چه غذا هایی نیس؟؟
میدونم مشابه این تاپیک تو انجمن دیگه هم هست ولی این با اون فرق داره اصولا ;D :-"
مثلا شیر که خیلی مفیده و اینا :-" نباید نزدیکای مسابقه و اینا خورده بشه :-"
مثلا نزدیکای مسابقه به ما میگن که سیب زمینی و ماکارونی و مواد نشاسته ای و خرما و کلا قندای طبیعی زیاد بخورین
و لبنیات کمتر
شمام اطلاعاتتونو بیاین بگین ;D
:-" 8-^
هست همچین تاپیکی آیا؟؟ :-"
 
پاسخ : رژیم غذایی مناسب برای ورزشکاران

هر ورزشی تقریبا یه رژیم غذایی مناسب جدا داره که به فعالیت هاي اون ورزش توجه میشه واسه این رژیمِ :د :-"

کلا ً هر ورزشکار برای تمرین و ورزش و اینا به جز چیزای عادی که بدن همه ی ما نیاز داره ، به سوخت نیاز داره که همون غدائه:دی که حالا اون غذا باید پروتئین و چربی و کربوهیدرات و اینا داشته باشه :-" حالا دیگه بستگی به رشته ورزشی داره ، ولی کلا ورزشکارا بدنشون به کربوهیدرات بیشتری نیاز داره :-". غذاهایی( یعنی رژیم غذایی )که کربوهيدرات کافی َُ ندارن ، ورزشکار نمیتونه به مدت طولانی ورزش کنه و خسته میشه به همین دلیلم میگن نزدیک مسابقه چیزای قندی بخورین :-" .

بعد ورزشکارا آب هم زیاد باید بخورن حتی بیشتر از نیازشون و اینا ! مثلا اگه تشنگیشون رفع شد یعنی احساس تشنگی نمیکردن هم اب بخورن چون بدن ورزشکار به آب نیاز داره و اگه بی آب بشه خطر داره واسش .

دیگه بقیشم بعداً بعد بقیه هم هستن کو ؟ :- < اونام میان میگن و اینا ;;) :-"
 
پاسخ : رژیم غذایی مناسب برای ورزشکاران

به نقل از لولیع² :
سلام ;D
خب سوال اینه که چه مواد غذایی واسه بدن مفیده و چه غذا هایی نیس؟؟
میدونم مشابه این تاپیک تو انجمن دیگه هم هست ولی این با اون فرق داره اصولا ;D :-"
مثلا شیر که خیلی مفیده و اینا :-" نباید نزدیکای مسابقه و اینا خورده بشه :-"
مثلا نزدیکای مسابقه به ما میگن که سیب زمینی و ماکارونی و مواد نشاسته ای و خرما و کلا قندای طبیعی زیاد بخورین
و لبنیات کمتر
شمام اطلاعاتتونو بیاین بگین ;D
:-" 8-^
هست همچین تاپیکی آیا؟؟ :-"
ولی تا اونجایی که من یادمه تاوقتیتو مسابقات شنای موضون تو اب نرفته بودیم به ما شیر میدادن
 
Back
بالا