رژیم غذایی مناسب برای ورزشکاران

[LOLLIPOP]

سلام
خب سوال اینه که چه مواد غذایی واسه بدن مفیده و چه غذا هایی نیس؟؟
میدونم مشابه این تاپیک تو انجمن دیگه هم هست ولی این با اون فرق داره اصولا
مثلا شیر که خیلی مفیده و اینا نباید نزدیکای مسابقه و اینا خورده بشه
مثلا نزدیکای مسابقه به ما میگن که سیب زمینی و ماکارونی و مواد نشاسته ای و خرما و کلا قندای طبیعی زیاد بخورین
و لبنیات کمتر
شمام اطلاعاتتونو بیاین بگین

هست همچین تاپیکی آیا؟؟

 

[مهسا 1376]

پاسخ : رژیم غذایی مناسب برای ورزشکاران

هر ورزشی تقریبا یه رژیم غذایی مناسب جدا داره که به فعالیت هاي اون ورزش توجه میشه واسه این رژیمِ :د

کلا ً هر ورزشکار برای تمرین و ورزش و اینا به جز چیزای عادی که بدن همه ی ما نیاز داره ، به سوخت نیاز داره که همون غدائه که حالا اون غذا باید پروتئین و چربی و کربوهیدرات و اینا داشته باشه حالا دیگه بستگی به رشته ورزشی داره ، ولی کلا ورزشکارا بدنشون به کربوهیدرات بیشتری نیاز داره . غذاهایی( یعنی رژیم غذایی )که کربوهيدرات کافی َُ ندارن ، ورزشکار نمیتونه به مدت طولانی ورزش کنه و خسته میشه به همین دلیلم میگن نزدیک مسابقه چیزای قندی بخورین .

بعد ورزشکارا آب هم زیاد باید بخورن حتی بیشتر از نیازشون و اینا ! مثلا اگه تشنگیشون رفع شد یعنی احساس تشنگی نمیکردن هم اب بخورن چون بدن ورزشکار به آب نیاز داره و اگه بی آب بشه خطر داره واسش .

دیگه بقیشم بعداً بعد بقیه هم هستن کو ؟ :- < اونام میان میگن و اینا

 

[niki123]

پاسخ : رژیم غذایی مناسب برای ورزشکاران

سلام
خب سوال اینه که چه مواد غذایی واسه بدن مفیده و چه غذا هایی نیس؟؟
میدونم مشابه این تاپیک تو انجمن دیگه هم هست ولی این با اون فرق داره اصولا
مثلا شیر که خیلی مفیده و اینا نباید نزدیکای مسابقه و اینا خورده بشه
مثلا نزدیکای مسابقه به ما میگن که سیب زمینی و ماکارونی و مواد نشاسته ای و خرما و کلا قندای طبیعی زیاد بخورین
و لبنیات کمتر
شمام اطلاعاتتونو بیاین بگین

هست همچین تاپیکی آیا؟؟

ولی تا اونجایی که من یادمه تاوقتیتو مسابقات شنای موضون تو اب نرفته بودیم به ما شیر میدادن