مشاوره روان‌شناسی

[first amir]

پاسخ : مشاوره روان‌شناسی

این تلاش برای کمک کردن خیلی خوبه
اما یه اصلی داریم در روانشناسی به نام هندلی
در اکثر توصیه هایی که میشه این اصل نادیده گرفته میشه
و یه تم خاص داره تکرار میشه که به چیزای خوب فکر کن تو داری اشتباه میکنی و...

کاملا غلطه این نحوه راهکار ارائه کردن

 

[قاصدک]

پاسخ : مشاوره روان‌شناسی

]ببین مشکل ندونستن ِ راهی که احتمال موفقیتش بیشتره نیست . مشکل این نیست که ما نمی دونیم چیکار کنیم که شاد باشیم ، بلکه می دونیم ، اما صرفاً به چشم حرفای تزئینی و ویترین ِ مشاورها و ... بهش نگاه می کنیم ، یه جوری که انگار فقط برای گفته شدن خوبن و امکان عملی شدنشون نیست ! من یه دوره ی خیلی کوتاه سعی کردم به این شعارها عمل کنم . تاثیرش فوق العاده بود ... خیلی خوب بود ... الآن با اینکه دوباره تو سراشیبی ام و دوباره ناراحت و بی هدف و سرگردون ، ولی به خودم میگم یه دفه که نمیشه آدم ِ کامل و موفق و شاد و همه چی شد ! باید زمین بخوری ولی پا شی . انقدر ادامه بدی که هربار فاصله زمین خوردنات کمتر بشه و به جایی برسی که دیگـه هیچی نتونه از اون حال خوب جدات کنه ... اولش سخته ولی سعی کن . شدنیه . کم کم پیشرفتت رو می بینی ، کم کم حالت بهتر میشه ...
به دنیا اومدن ِ ما جبر بوده . ما انتخاب نکردیم . و حالا ، داریم تو مسیر زندگی بُرده میشیم . چاره ای نداریم جز خوب زندگی کردن ، واسه اینکه حداقل این قسمت ِ زندگی دست خودمونه . اینکه چرا زندگی کنم ، اینکه خُب تهش که چی و .. ، گوشه ی ذهن خیلیا هست . ولی روزمرگی روش رو پوشونده . فقط گاهی به ذهنشون میاد و مثل یه مگس مزاحم می پروننش و به باقی ِ زندگی ِ روزمره شون می رسن ! و آخرش تو همین روزمرگی با مرگ روبرو میشن . بدون اینکه حتی فکر کرده باشن بهش ، بی هیچ ایده ای ... پس ، اینکه این چیزا دغدغه آدم باشه نشونه خوبیه ! فقط نباید بذاری که ناامیدی تو رو توی خودش غرق کنه ... برو دنبال جواب سوالات . از ساده ها شروع کن ، از کتابای ساده تا پیچیده ترها . شاید به تعداد موهای سر من و تو ایده راجع به دنیا و زندگی و هدف و ... وجود داره . اگـه تا حالا آدم مذهبی یی بودی ، با کتابای مذهبی شروع کن و کم کم همه جور کتابی که به دردت می خوره بخون . من دلیل سردرگمیم رو تا حدی کشف کردم . من یه سری باورهای نصفه و نیمه و هزاران سوال بی جواب دارم که تا نرم دنبالشون آروم نمیشم . پس باید برم تا جایی که می تونم راجع بهش بخونم ، هر سمتی که برم آخرش ، از بلاتکلیفی که بهتره ؟
و این شعار ِ خیلی مهمُ به خاطر داشته باش که هیچ وقت فکر نکن نیازه که دیگران قبولت داشته باشن . مهم اینه که خودت چی فکر می کنی ، چه جوری راضی هستی . اگه با خودت تکلیفت مشخص نیست ، اینُ جدی بگیر . ولی دیگران ، در حدی مهمن که آزارشون ندی ، همین . بقیه ش خودتی و جهان ِ درون خودت و بازم خودت !
[/size]

این تلاش برای کمک کردن خیلی خوبه
اما یه اصلی داریم در روانشناسی به نام هندلی
در اکثر توصیه هایی که میشه این اصل نادیده گرفته میشه
و یه تم خاص داره تکرار میشه که به چیزای خوب فکر کن تو داری اشتباه میکنی و...

کاملا غلطه این نحوه راهکار ارائه کردن

ببینید خُب ماها هم روانشناس نیستیم ، در حد خودمون سعی می کنیم کمک کنیم .
من خودم از این جور حرفا خیلی تاثیر مثبتی گرفتم . حرفایی که بابام بهم می زد .
و فکر کردم چون تجربه ای مشابه دوستمون داشتم شاید بتونم کمک ِ حتی خیلی کوچیکی بکنم .
شاید مسیرهای روانشناسی ِ غیرمستقیم اما کارآمدتری برای راهنمایی یا کمک به کسی وجود داشته باشه ( که قطعا داره ) ولی حرف ِ مستقیم هم گاهی یه ذره راهگشاست ...

 

[nilofar banihashem]

پاسخ : مشاوره روان‌شناسی

من يه چند مورد توضيح بدم

كسايى كه واقعن قصدشون كمك كردن بافردى كه مشاوره لازم داره نبايد با نيش وكنايه صحبت كرديا مسخره كرد ،بالاخره همه يه مشكلاتى دارن كه ميان اينجا مطرح مى كنن پس بايد به هم كمك كنيم كه بتونيم يه مشكلى رو ذره اى ازش كم كنيم ،همه بالاخره نظر دارن وهمه قصدشون اينكه بهشون دل دارى بدن يا يكم باحرفاشون بهم بتونن ارامش بدن وگره اى رو بازكنن.

 

[first amir]

پاسخ : مشاوره روان‌شناسی

]ببین مشکل ندونستن ِ راهی که احتمال موفقیتش بیشتره نیست . مشکل این نیست که ما نمی دونیم چیکار کنیم که شاد باشیم ، بلکه می دونیم ، اما صرفاً به چشم حرفای تزئینی و ویترین ِ مشاورها و ... بهش نگاه می کنیم ، یه جوری که انگار فقط برای گفته شدن خوبن و امکان عملی شدنشون نیست ! من یه دوره ی خیلی کوتاه سعی کردم به این شعارها عمل کنم . تاثیرش فوق العاده بود ... خیلی خوب بود ... الآن با اینکه دوباره تو سراشیبی ام و دوباره ناراحت و بی هدف و سرگردون ، ولی به خودم میگم یه دفه که نمیشه آدم ِ کامل و موفق و شاد و همه چی شد ! باید زمین بخوری ولی پا شی . انقدر ادامه بدی که هربار فاصله زمین خوردنات کمتر بشه و به جایی برسی که دیگـه هیچی نتونه از اون حال خوب جدات کنه ... اولش سخته ولی سعی کن . شدنیه . کم کم پیشرفتت رو می بینی ، کم کم حالت بهتر میشه ...
به دنیا اومدن ِ ما جبر بوده . ما انتخاب نکردیم . و حالا ، داریم تو مسیر زندگی بُرده میشیم . چاره ای نداریم جز خوب زندگی کردن ، واسه اینکه حداقل این قسمت ِ زندگی دست خودمونه . اینکه چرا زندگی کنم ، اینکه خُب تهش که چی و .. ، گوشه ی ذهن خیلیا هست . ولی روزمرگی روش رو پوشونده . فقط گاهی به ذهنشون میاد و مثل یه مگس مزاحم می پروننش و به باقی ِ زندگی ِ روزمره شون می رسن ! و آخرش تو همین روزمرگی با مرگ روبرو میشن . بدون اینکه حتی فکر کرده باشن بهش ، بی هیچ ایده ای ... پس ، اینکه این چیزا دغدغه آدم باشه نشونه خوبیه ! فقط نباید بذاری که ناامیدی تو رو توی خودش غرق کنه ... برو دنبال جواب سوالات . از ساده ها شروع کن ، از کتابای ساده تا پیچیده ترها . شاید به تعداد موهای سر من و تو ایده راجع به دنیا و زندگی و هدف و ... وجود داره . اگـه تا حالا آدم مذهبی یی بودی ، با کتابای مذهبی شروع کن و کم کم همه جور کتابی که به دردت می خوره بخون . من دلیل سردرگمیم رو تا حدی کشف کردم . من یه سری باورهای نصفه و نیمه و هزاران سوال بی جواب دارم که تا نرم دنبالشون آروم نمیشم . پس باید برم تا جایی که می تونم راجع بهش بخونم ، هر سمتی که برم آخرش ، از بلاتکلیفی که بهتره ؟
و این شعار ِ خیلی مهمُ به خاطر داشته باش که هیچ وقت فکر نکن نیازه که دیگران قبولت داشته باشن . مهم اینه که خودت چی فکر می کنی ، چه جوری راضی هستی . اگه با خودت تکلیفت مشخص نیست ، اینُ جدی بگیر . ولی دیگران ، در حدی مهمن که آزارشون ندی ، همین . بقیه ش خودتی و جهان ِ درون خودت و بازم خودت !
[/size]
ببینید خُب ماها هم روانشناس نیستیم ، در حد خودمون سعی می کنیم کمک کنیم .
من خودم از این جور حرفا خیلی تاثیر مثبتی گرفتم . حرفایی که بابام بهم می زد .
و فکر کردم چون تجربه ای مشابه دوستمون داشتم شاید بتونم کمک ِ حتی خیلی کوچیکی بکنم .
شاید مسیرهای روانشناسی ِ غیرمستقیم اما کارآمدتری برای راهنمایی یا کمک به کسی وجود داشته باشه ( که قطعا داره ) ولی حرف ِ مستقیم هم گاهی یه ذره راهگشاست ...

نه من مخاطب خاصی نداشتم
صرفا بعضی راهکار ها خیلی نخ نما و سطحی هست

 

[amir 1377]

پاسخ : مشاوره روان‌شناسی

من یه مدت طولانیه سختمه درس بخونم.
اصلا هیچ انگیزه ایی برای درس خوندن ندارم.
یعنی هر کسی با یه چیزی انگیزه میگیره و راحت درسشو میخونه مثلا یکی به به سختی هایی که کشیده فک میکنه و برای راحتی تلاش میکنه یکی یه کسیو دوست داره و بخاطره اون تلاش میکنه.یکی به هدفش فکر میکنه انگیزه میگیره.یکی به اینده یکی چون هدف بالا انتخاب کرده و مسخرش میکنن بخاطه هدف دست نیافتنیش تلاش میکنه و...
ولی من هرچی رو امتحان میکنم هیچ انگیزه ایی نمیگیرم.
تنها کاری ازم بر میومد این بود که خودمو محدود کنم یعنی موبایل و کامپیوتر و و.... کلا بزارم کنار تا کاری جز درس خوندن نداشته بااشم.
الا هم از روی بیکاری درس میخونم و اصلا هیچ علاقه ایی هم ندارم سال دیگه کنکور دارم فک نمیکنم با این روش بتونم دووم بیارم .
من فقط یه بار انگیزه گرفتم که خیلی راحت روزی 10 ساعت درس میخوندم و حال میکردم.الان میخوام اون حس م برگرده بنظرتون چیکار کنم؟

 

[ShiNinG]

پاسخ : مشاوره روان‌شناسی

دوستان، من خیلی خیلی خیلی نسبت به حرف آدما بدبینم. ینی همیشه بدترین چیزی که میشه و برداشت میکنم از حرفاش. چه کار میتونم بکنم بنظرتون؟ و اصلا آیا این لزوما چیز بدیه؟

 

[nilofar banihashem]

پاسخ : مشاوره روان‌شناسی

دوستان، من خیلی خیلی خیلی نسبت به حرف آدما بدبینم. ینی همیشه بدترین چیزی که میشه و برداشت میکنم از حرفاش. چه کار میتونم بکنم بنظرتون؟ و اصلا آیا این لزوما چیز بدیه؟

خب بدبينى نسبت به ادما وحرفاشون يه تلقينه ،نبايد هميشه زود قضاوت كرد دربارهى حرفاشون ،سعى كن بدبين نباشى يعنى سعى كن مثبت فكر كنى دربارشون وسعى كنى اون بدبينى كه نسبت به بقيه دارى رو فراموش كنى ،من خودم هميشه نسبت به ادما همين حسُ داشتم ولى سعى كردم از ذهنم اونُ بيرون كنم.
اگر خودت بخوواى واراده كنى بدبينیت هم ازبين ميره .

من یه مدت طولانیه سختمه درس بخونم.
اصلا هیچ انگیزه ایی برای درس خوندن ندارم.
یعنی هر کسی با یه چیزی انگیزه میگیره و راحت درسشو میخونه مثلا یکی به به سختی هایی که کشیده فک میکنه و برای راحتی تلاش میکنه یکی یه کسیو دوست داره و بخاطره اون تلاش میکنه.یکی به هدفش فکر میکنه انگیزه میگیره.یکی به اینده یکی چون هدف بالا انتخاب کرده و مسخرش میکنن بخاطه هدف دست نیافتنیش تلاش میکنه و...
ولی من هرچی رو امتحان میکنم هیچ انگیزه ایی نمیگیرم.
تنها کاری ازم بر میومد این بود که خودمو محدود کنم یعنی موبایل و کامپیوتر و و.... کلا بزارم کنار تا کاری جز درس خوندن نداشته بااشم.
الا هم از روی بیکاری درس میخونم و اصلا هیچ علاقه ایی هم ندارم سال دیگه کنکور دارم فک نمیکنم با این روش بتونم دووم بیارم .
من فقط یه بار انگیزه گرفتم که خیلی راحت روزی 10 ساعت درس میخوندم و حال میکردم.الان میخوام اون حس م برگرده بنظرتون چیکار کنم؟

خب اگه هدف داشته باشى وبراى هدفت تلاش كنى برات انگيزه ميشه وميتونى موفق باشى ،نبايد به حرف ديگران اهميت داد زياد ،سعى كن تمركز داشته باشى تو درسات ،مثن بگو يه ربع فكر كنم به چيزى كه فكر مى كنم بعد ديگه بهش فكر نكنم وبه درس خوندن ادامه بده،البته سعى كن با علاقه درس بخونى ،ويك هدفى رو براى خودت تعيين كنى .ادم وقتى باعلاقه درس بخونه وباانگيزه تر ميشه.

 

[suzan_s]

پاسخ : مشاوره روان‌شناسی

دوستان، من خیلی خیلی خیلی نسبت به حرف آدما بدبینم. ینی همیشه بدترین چیزی که میشه و برداشت میکنم از حرفاش. چه کار میتونم بکنم بنظرتون؟ و اصلا آیا این لزوما چیز بدیه؟

اگه اشتباهی توی زندگیت انجام بدی چطور باهاش برخورد میکنی؟
در برابره انتقاد اغلب چه واکنشی میدی؟

///بدبینی و محافظه کار بودن در حدی برای زندگی اجتماعی و فردی لازمه اما اگر خیلی خیلی خیلی باشه ممکنه ناشی از اختلال شخصیت پارانوئید باشه یا منجر به این بیماری بشه ، در نهایت توصیه من به شما اینه که سعی کنید به یک جلسه مشاوره روانشناسی برید.

 

[ShiNinG]

پاسخ : مشاوره روان‌شناسی

اگه اشتباهی توی زندگیت انجام بدی چطور باهاش برخورد میکنی؟
در برابره انتقاد اغلب چه واکنشی میدی؟

///بدبینی و محافظه کار بودن در حدی برای زندگی اجتماعی و فردی لازمه اما اگر خیلی خیلی خیلی باشه ممکنه ناشی از اختلال شخصیت پارانوئید باشه یا منجر به این بیماری بشه ، در نهایت توصیه من به شما اینه که سعی کنید به یک جلسه مشاوره روانشناسی برید.

ببین به طور کلی آدم به شدت سخت گیری م. توی اکثر مسائل. خیلی خیلی رادیکال برخورد میکنم و فکر میکنم خصوووصا راجب خودم! و اینکه مثلا وقتی یک نفر برام مهم باشه تک تک کلماتشو مورد بررسی قرار میدم و برداشت میکنم و تحلیل.. و واقعا این لذت خیلی چیزارو میگیره ازم.

 

[prosur]

پاسخ : مشاوره روان‌شناسی

سلام
از کجا باید فهمید که استعداد افسردگی داری یا نه؟

 

[nilofar banihashem]

پاسخ : مشاوره روان‌شناسی

سلام
از کجا باید فهمید که استعداد افسردگی داری یا نه؟

افسردگى فكر كنم علائم داره؟

 

[prosur]

پاسخ : مشاوره روان‌شناسی

افسردگى فكر كنم علائم داره؟

آره افسردگی علائمی داره. ولی من علائمِ استعداد افسردگی دار ها رو میخوام بدونم.

 

[moOn:)]

پاسخ : مشاوره روان‌شناسی

افرادِ درون گرا و کم حرف بیشتر از بقیه احتمالِ ابتلا به افسردگی دارند.
محافظه کاری، زودرنجی، منزوی بودن، استرسِ زیاد، بی حالی و ترسو بودن هم باعث می شن یه فرد استعداد بیشتری برایِ ابتلا به افسردگی داشته باشه.
به ژنتیک هم مربوط می شه که دیگه نشانه و علامتی نداره! :د

 

[suzan_s]

پاسخ : مشاوره روان‌شناسی

ببین به طور کلی آدم به شدت سخت گیری م. توی اکثر مسائل. خیلی خیلی رادیکال برخورد میکنم و فکر میکنم خصوووصا راجب خودم! و اینکه مثلا وقتی یک نفر برام مهم باشه تک تک کلماتشو مورد بررسی قرار میدم و برداشت میکنم و تحلیل.. و واقعا این لذت خیلی چیزارو میگیره ازم.

من فکر میکنم این پارانوئید ، اول از همه خودت رو اذیت میکنه و موجب میشه وقته زیادی رو صرفه آنالیز کردن افراد و اشخاص و رفتاراشون بکنی در حالی که نیازی به این میزان سختگیری برای زندگی نیست.

///اگر مشکل جدی بود هیچ وقت خودت اذعان نمیکردی که این میزان سخت گیری رو داری ، حرف زدن با یک مشاور مجرب رو بهت توصیه میکنم

سلام
از کجا باید فهمید که استعداد افسردگی داری یا نه؟

سلام
همه ی انسان ها با هر خلق و خویی در شرایطی خاص مثل مرگ نزدیکان ، استرس ، شکست ، مصرف بعضی از داروها یا الکل و... ممکنه دچار افسردگی بشن

///فقط اگر در افراده درجه یک یا دو مواردی از افسردگی وجود داشته باشه احتمال ابتلا به افسردگی در فرد بیشتره

 

[prosur]

پاسخ : مشاوره روان‌شناسی

سلام
همه ی انسان ها با هر خلق و خویی در شرایطی خاص مثل مرگ نزدیکان ، استرس ، شکست ، مصرف بعضی از داروها یا الکل و... ممکنه دچار افسردگی بشن

///فقط اگر در افراده درجه یک یا دو مواردی از افسردگی وجود داشته باشه احتمال ابتلا به افسردگی در فرد بیشتره

میشه یکم راجع به افراد درجه یک و دو در این زمینه توضیح بدی؟
اون مواردی رو هم که در بالا گفتی ممکنه تا اخر عمر زجرت بدن؟ ینی یه دفه بعد گذشت یه مدت طولانی دوباره احساس های منفی ناشی از اونا برگرده؟!؟!
بعد ایا فردی که قبلا یه تجربه ای تو همون حدودای افسردگی داشته باشه، یه جورایی درش زمینه ی افسردگی های بعدی فراهم نشده؟

 

[nilofar banihashem]

پاسخ : مشاوره روان‌شناسی

افراد افسرده معمولن كسايى هستن تو زندگى شون شكست هاى غير قابل جبرانى خوردن يا كسايى بسيار احساسه تنهايى مي كنن ،مثن يه نفر بره يه گوشه اى فقط گريه كنه وسكوت كنه يه گوشه اى ودرجمع هاى دوستانه نتونه ارتباط برقرار كنه .يا مثن كسايى فكر مى كنن وجودشون براى ديگران مهم نيست واحساسه پوچى كنن نسبت به خودشون .
اميدوارم منظورموو رسونده باشم.

 

[suzan_s]

پاسخ : مشاوره روان‌شناسی

میشه یکم راجع به افراد درجه یک و دو در این زمینه توضیح بدی؟

مطالعات اخیر روی افسردگی نشون داده که این بیماری در حدود 37 تا 50 درصد وراثتیه اما هنوز ژن های موثر به طور کامل مشخص نشدن چون اولاً هیچ ژنی مستقلاً موجبه این بیماری نمیشه و چندین ژن و هر کدوم مقداری در ایجاد بیماری نقش دارن ، دوماً محیط هم روی بیان ژن ها تاثیر میذاره و تفکیک تاثیر ژن از محیط ، کاره ساده ای نیست.
به طور کلی 37-50 درصد ژنتیکی تخمین زده شده یعنی اگر پدر یا مادر یا خانواده دچار افسردگی باشن احتمال ابتلاء فرد بیشتره.

اون مواردی رو هم که در بالا گفتی ممکنه تا اخر عمر زجرت بدن؟ ینی یه دفه بعد گذشت یه مدت طولانی دوباره احساس های منفی ناشی از اونا برگرده؟!؟!

بستگی به اتفاق و روحیاته خوده فرد داره ، اما بعد از هر کدوم از اون اتفاقات یک دوره حالته افسردگی طبیعیه ، اما اگر این حالت ادامه دار شد و علایم افسردگی اساسی رو داشت در این صورت میشه گفت که فرد دچار اختلال افسردگی شده.

بعد ایا فردی که قبلا یه تجربه ای تو همون حدودای افسردگی داشته باشه، یه جورایی درش زمینه ی افسردگی های بعدی فراهم نشده؟

بله ، متاسفانه احتمال عود کردنه دوباره ی افسردگی وجود داره ، به همین دلیل افرادی که مدتی افسرده بودن با مشاهده کردن علایم افسردگی باید سریعاً به روانشناس مراجعه کنند.

 

[prosur]

پاسخ : مشاوره روان‌شناسی

با تشکر از سوزان و moon و نیلوفر ( به ترتیب حروف الفبا ) :)

 

[sepehr94]

پاسخ : مشاوره روان‌شناسی

سلام دوستان عزیزم
من مشکل افسرده خویی دارم و روانپزشک هم رفتم ولی برطرف نشد متاسفانه... همین موضوع باعث عدم موفقیتم در دوبار کنکور دادنم شد و در دام عشق و دیگر مشکلات هم افتادم متاسفانه...
دنبال جائی هستم که باسواد و حاذق باشن و بتونن منو شخصیت یابی کنن و تستهای MMPI و TOVA رو بتونن به درستی از من بگیرن... ولی نمی دونم اصلا تو ایران هست همچین چیزی؟
من شیراز هستم... کسی اگر میشناسه جائی رو ممنون میشم بهم بگه یا اینجا یا تو پ.خ.
دستتون درد نکنه.

 

[nilofar banihashem]

پاسخ : مشاوره روان‌شناسی

سلام دوستان عزیزم
من مشکل افسرده خویی دارم و روانپزشک هم رفتم ولی برطرف نشد متاسفانه... همین موضوع باعث عدم موفقیتم در دوبار کنکور دادنم شد و در دام عشق و دیگر مشکلات هم افتادم متاسفانه...
دنبال جائی هستم که باسواد و حاذق باشن و بتونن منو شخصیت یابی کنن و تستهای MMPI و TOVA رو بتونن به درستی از من بگیرن... ولی نمی دونم اصلا تو ایران هست همچین چیزی؟
من شیراز هستم... کسی اگر میشناسه جائی رو ممنون میشم بهم بگه یا اینجا یا تو پ.خ.
دستتون درد نکنه.

خب شما پيشه مشاور وروان شناس برين بهتره ،همين كه خودتون ميگين باعثه عدم موفقيتونه مگه قرصى چيزى ميخوريد ؟(ضدافسردگى منظورمه)چون قطعن تاثير داره به نظرم ،تو عشق وعاشقى ادم خيلى ضربه مى خوره ولى شما بايد قوى باشيد تا اين بحران پشته سر بذاريد.