اساسا" تعریف بیخوابی رو میدونی ؟به نقل از Amir.A :
خیلی وقتا آدم کار داره. مثلا صبح قراره ساعت 7 پاشی تا 4 صبح خوابت نمیبره. اگه به فرض اون کاری که داری نیاز به تمرکز داشته باشه(مثلا امتحان) بدبخت میشی دیگه.به نقل از Amir.A :
اتفاقا ورزش قبل از خواب کاملا باعث بی خوابی میشه. ورزش باید چند ساعت با ساعت خواب فاصله داشته باشه تا بتونه برای خواب مفید باشه.به نقل از Amir.A :
به نقل از Amir.A :
به نقل از بــُـز :اقا خوابتون نمیاد اهنگ بزارین تو عمق اهنگ فرو بین کم کم خوابتون میبره
من بیشتر وقتا اینجوری به زور خودمو میخوابونم
یهو صداشون در میاد ادم تمرکزش بهم میخوره 
یه چیزایه خوب فک کنی، گوسفندارو بشمری، داییم یه چیز خوب گفت ، گفت همیشه خیلی ارومم میکنه و راحت میتونم بخوایم الان یادم نمیاد ازش میپرسم میگم بتون مطمعنن کار میکنه 
خوابتو کم کم نیم ساعت نیم ساعت از روز منتقل کن به شب بعد خوب به خود تا اول مهر خوابت بر میگرده به شب!به نقل از JB :
من خیلی وقتا اینجوری میشم ، تقریبا" هم دست خودمه عوض کردنش برام سخت نیست ، راه حلش اینه که مدت خواب طولانی رو بزاری کناربه نقل از JB :
به نقل از meli :خوابتو کم کم نیم ساعت نیم ساعت از روز منتقل کن به شب بعد خوب به خود تا اول مهر خوابت بر میگرده به شب!
مثلا الا صبحا ساعت 5 میخوابی بعد 3 بعد از ظهر میخوابی... شب اول اول 4:30 بخواب بعد برای اینکه ساعت 14:30 پاشی یه ساعت اون موقع بکوک...
شب بعد 4 بخواب تا 14...
کم کم میتونی برسونیش به 9 شب تا 7 صبح!
*تجربه ی شخصیم بود! رو خودم اینجوری جواب میده
برعکس روزای دیگه بعد از ظهر اصلا خوابم نیومد ! الان چی کار کنم من ؟ هر چی می خوام بخوابم خوابم نمیاد ! آسپرین بخورم ؟آخه خواب که فقط بخاطر خستگی نیست! البته خسته بودن خیلی مهمه ها!!! ولی برا خودمم پیش اومده که با اوج خستگی نتونم بخوابم!!!به نقل از Amir - Eblis :الان یعنی چی ؟ بیرون رفتن و فعالیت کردن لزوما" باعث خواب نمیشه که ، ممکنه قبلش خوابت رو کرده باشی ، به عبارتی ذخیره ی خواب داری
خیلی خوبه دیگه ، الان اصلا" نخواب ، شب راحت بگیر بخواب ، صبح بیدار شو ، و به زندگیت ادامه بده...
مشکلش کجاست ؟
45 دقیقه پیش شد 24 ساعت که پلک رو هم نزاشتم . روز های قبلشم به طور متوسط 3-4 ساعت میخوابیدم . الان غیر طبیعی نیست که خوابم نمی یاد ؟به نقل از Amir - Eblis :الان یعنی چی ؟ بیرون رفتن و فعالیت کردن لزوما" باعث خواب نمیشه که ، ممکنه قبلش خوابت رو کرده باشی ، به عبارتی ذخیره ی خواب داری
خیلی خوبه دیگه ، الان اصلا" نخواب ، شب راحت بگیر بخواب ، صبح بیدار شو ، و به زندگیت ادامه بده...
مشکلش کجاست ؟
به نقل از LEGEND :باو این پیشنهاد ها چیه؟ خیلی سخته؟
3 روز قبل مدرسه ساعت 11 بخواب دوباره بر می گرده سرجاش!
البته اگه خوابت نبرد آهنگ گوش کن خوابت میبره!