چگونه چاق شوم؟

[.._..]

پاسخ : چگونه چاق شوم؟

مثلن چه ورزشایی باعث چاقی میشه؟ چجوری؟

 

[کوزت]

پاسخ : چگونه چاق شوم؟

چاق نمیکنه
در حد تعادل نگه میدارت
بستگی به ورزشه هم داره
ایروبیک دنس ناجور به تعادل میرسوندت

 

[Amir Hossein]

پاسخ : چگونه چاق شوم؟

چاق فک نکنم بکنه ولی نمیذاره لاغرشی.
اصن ورزشوبیخیال.شماصبحونه نخوربعدمجبورمیشی ناهرومثه چی بخوری،بعدشبش میل به شام نداری ولی بازم به خودت تلقین کن گشنمه،بازم بخور.سر2روزمیشی80کیلوتضمینی

 

[HTC]

پاسخ : چگونه چاق شوم؟

چرا بعضیا هرچقدر هم که میخورن چاق نمیشن ؟ مشکلی دارن یعنی ؟

 

[amir abbasi]

پاسخ : چگونه چاق شوم؟

امانه هر ورزشی آقا امیر ورزش ها ی سخت نه تنها آدم گرسنه نمیکه بلکه موجب چاق شدن هم میشه بری تو اینترنت جست و جو کنی می بینی

من خودم ورزش های سنگین انجام میدم و راضی هستم.
بستگی به ژن فرد هم داره(وارد ژنتیک نشیم دیگه)

 

[HTC]

پاسخ : چگونه چاق شوم؟

خب اخه هر لاغری یه دلیلی داره !
مثلا پرکاری تیروئید و اختلالات هورمونی ، مشکلات روحی و تنهایی اول باید دلیل لاغری پیدا شه بعد درمان شه تا آدم به وزن ایده آلش برسه .
برای چاق شدن درست نیست که غذاهای پرچربی و شیرین خرد چون کمک زیادی نمیکنه

مثلن چه ورزشایی باعث چاقی میشه؟ چجوری؟

فعالیت های ورزشی باعث میشه که بدن به انرژی نیازمند شه و دو خوبی داره : 1. اشتها ی غذا خوردن زیاد میشه 2. غذایی که میخوریم صرف ساخته شدن عضله میشه

 

[amir abbasi]

پاسخ : چگونه چاق شوم؟

یه مطلب خیلی جالب که تو اینترنت بهش برخوردم
فک کردم برا شما هم جالب باشه؟

چگونه با نوشیدن آب، لاغر شویم؟


آب ماده ای ارزان و قابل دسترس برای کاهش وزن است. تحقیقات ثابت کرده است که نوشیدن آب زیاد می تواند باعث کاهش وزن شود.
نوشیدن آب بیشتر، آسان ترین روشی است که شما می توانید در برنامه کاهش وزن خود از آن استفاده کنید.
راه های لاغر شدن با آب:

- مقدار آبی را که در حال حاضر می نوشید، تعیین کنید. اگر به مقدار کافی آب نمی نوشید (حداقل 8 لیوان در روز)، سعی کنید مقدار آن را افزایش دهید.
- قبل از تشنه شدن ، آب بنوشید. به نشانه های کم آبی در بدن خود توجه کنید. بدن بسیاری از افراد در طی روز دچار کم آبی است، ولی خودشان نمی دانند.
- نوشیدن آب زیاد، میزان سوخت و ساز (متابولیسم) بدن شما را افزایش می دهد. تاثیر نوشیدن آب در افزایش متابولیسم بدن همانند تاثیر ورزش در این امر است.
- آب سرد بنوشید، زیرا باعث کاهش وزن بیشتری می شود. نوشیدن آب سرد، کالری بیشتری از بدن می سوزاند و باعث می شود بدن، سریع تر آب را جذب کند.
ورزش کنید، روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید و پُرخوری نکنید، آن وقت خواهید دید که بدون ایجاد هیچ مشکلی، وزنتان کم می شود.


- نیم ساعت قبل از خوردن غذا، آب بنوشید. این کار باعث می شود احساس سیری کنید و کمتر غذا بخورید.
- هنگامی که صبح از خواب بلند شدید، یک لیوان آب بنوشید. این کار هم به لاغر شدن شما کمک می کند و هم باعث شادابی پوست و کار بهتر دستگاه گوارشی (جلوگیری از یبوست) می شود.
- هنگامی که بیشتر آب می نوشید، بیشتر هم ادرار خواهید کرد که این کار باعث می شود آب هایی که از قبل در بدنتان جمع شده اند، دفع شوند.
- برای اینکه دستگاه گوارش تان بهتر کار کند آب بنوشید.

- نوشابه های شیرین گاز دار و حتی نوشابه های رژیمی (بدون قند) را نخورید تا لاغر شوید. این نوشابه ها باعث افزایش اشتهای شما می شوند. همچنین کالری زیادی دارند.
- مواد غذایی را که آب زیادی دارند، بخورید؛ مثل کاهو، کرفس، بروکلی، مرکبات (پرتقال، لیمو، نارنگی) ، جوانه گندم و حبوبات.
- نوشیدنی های کافئین دار مثل قهوه، چای و نوشابه های گازدار را که باعث دفع آب از بدن می شوند، خیلی کم مصرف کنید. به جای آنها، از نوشیدنی های بدون کافئین مثل دوغ و آب میوه استفاده کنید.
- به آب میوه کمی آب اضافه کنید و سپس بنوشید تا هم میزان کالری آن کمتر شود و هم در عین حال نوشیدنی طعم داری بنوشید.
- غذاهای پُر آب مثل انواع میوه هاو سبزی ها، نسبت به غذاهای کم آب مثل کیک و کلوچه، کالری کمتری دارند.
نکات:

1- همیشه از آب سالم و تصفیه شده استفاده کنید.
2- سعی کنید همیشه مقداری میوه یا سبزی به صورت آماده و شسته شده در یخچال نگه دارید تا هر وقت خواستید در دسترس باشند.
3- اگر طعم آب خالی را دوست ندارید، کمی آب لیموترش یا پرتقال به آن اضافه کنید.
فقط، فقط و فقط ، مقدار زیادی آب بنوشید

ورزش کنید، روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید و پُرخوری نکنید، آن وقت خواهید دید که بدون ایجاد هیچ مشکلی، وزنتان کم می شود.

 

[Madmazel Fairy Tale]

پاسخ : چگونه چاق شوم؟

چرا بعضیا هرچقدر هم که میخورن چاق نمیشن ؟ مشکلی دارن یعنی ؟

آره مشکل دارن مشکلشونم تو ژن هاشونه!

پرکاری تیروئید مشکل شایعشه، هر چی میخورن میسوزونن + چربی های اضافیشون

ویرایش : اِه دلیلش بالا ذکر شده یه چیزه دیگه هم جایی خونده بودم که میگفت واسه آدمایی که نه دیابت دارن نه هایپرتیروئیدیسم یه قضیه دیگه ای هست واسه همیشه لاغر بودن که اینه که بدنشون بجای اینکه مواد در دسترس رو متابولیزه کنه میاد همون چربی های ذخیره ای رو میسوزونه. یعنی اصولاً اولویت با چربی های ذخیره ایه. و دقیقاً واسه همینه که هرچی میخورن چاق نمیشن. اول اون ذخیره ایا رو میسوزونه بعد میاد سراغ این چیزایی که به تازگی خورده....

من خودم همین مشکلو دارم !

ولی جدا از همه ی این بحثایی که کردین من خودم مثلاً یه هفته خیلی خیلی ریلکس باشمُ اعصابم آروم باشهُ زیاد بخوابم ، با همون غذاهای همیشگی اصن آب میره زیر پوستم فک میکنم تو دراز مدت میتونه یکم چاق کنه ...

واسه دخترا باشگاه رفتن فوق العادستا .. هم خوش فرم نگهتون میداره هم یه 5 کیلویی حداقل تو 3 ماه اضافه میکنین ...

یه مطلب خیلی جالب که تو اینترنت بهش برخوردم
فک کردم برا شما هم جالب باشه؟

چگونه با نوشیدن آب، لاغر شویم؟


آب ماده ای ارزان و قابل دسترس برای کاهش وزن است. تحقیقات ثابت کرده است که نوشیدن آب زیاد می تواند باعث کاهش وزن شود.
نوشیدن آب بیشتر، آسان ترین روشی است که شما می توانید در برنامه کاهش وزن خود از آن استفاده کنید.
راه های لاغر شدن با آب:

- مقدار آبی را که در حال حاضر می نوشید، تعیین کنید. اگر به مقدار کافی آب نمی نوشید (حداقل 8 لیوان در روز)، سعی کنید مقدار آن را افزایش دهید.
- قبل از تشنه شدن ، آب بنوشید. به نشانه های کم آبی در بدن خود توجه کنید. بدن بسیاری از افراد در طی روز دچار کم آبی است، ولی خودشان نمی دانند.
- نوشیدن آب زیاد، میزان سوخت و ساز (متابولیسم) بدن شما را افزایش می دهد. تاثیر نوشیدن آب در افزایش متابولیسم بدن همانند تاثیر ورزش در این امر است.
- آب سرد بنوشید، زیرا باعث کاهش وزن بیشتری می شود. نوشیدن آب سرد، کالری بیشتری از بدن می سوزاند و باعث می شود بدن، سریع تر آب را جذب کند.
ورزش کنید، روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید و پُرخوری نکنید، آن وقت خواهید دید که بدون ایجاد هیچ مشکلی، وزنتان کم می شود.


- نیم ساعت قبل از خوردن غذا، آب بنوشید. این کار باعث می شود احساس سیری کنید و کمتر غذا بخورید.
- هنگامی که صبح از خواب بلند شدید، یک لیوان آب بنوشید. این کار هم به لاغر شدن شما کمک می کند و هم باعث شادابی پوست و کار بهتر دستگاه گوارشی (جلوگیری از یبوست) می شود.
- هنگامی که بیشتر آب می نوشید، بیشتر هم ادرار خواهید کرد که این کار باعث می شود آب هایی که از قبل در بدنتان جمع شده اند، دفع شوند.
- برای اینکه دستگاه گوارش تان بهتر کار کند آب بنوشید.

- نوشابه های شیرین گاز دار و حتی نوشابه های رژیمی (بدون قند) را نخورید تا لاغر شوید. این نوشابه ها باعث افزایش اشتهای شما می شوند. همچنین کالری زیادی دارند.
- مواد غذایی را که آب زیادی دارند، بخورید؛ مثل کاهو، کرفس، بروکلی، مرکبات (پرتقال، لیمو، نارنگی) ، جوانه گندم و حبوبات.
- نوشیدنی های کافئین دار مثل قهوه، چای و نوشابه های گازدار را که باعث دفع آب از بدن می شوند، خیلی کم مصرف کنید. به جای آنها، از نوشیدنی های بدون کافئین مثل دوغ و آب میوه استفاده کنید.
- به آب میوه کمی آب اضافه کنید و سپس بنوشید تا هم میزان کالری آن کمتر شود و هم در عین حال نوشیدنی طعم داری بنوشید.
- غذاهای پُر آب مثل انواع میوه هاو سبزی ها، نسبت به غذاهای کم آب مثل کیک و کلوچه، کالری کمتری دارند.
نکات:

1- همیشه از آب سالم و تصفیه شده استفاده کنید.
2- سعی کنید همیشه مقداری میوه یا سبزی به صورت آماده و شسته شده در یخچال نگه دارید تا هر وقت خواستید در دسترس باشند.
3- اگر طعم آب خالی را دوست ندارید، کمی آب لیموترش یا پرتقال به آن اضافه کنید.
فقط، فقط و فقط ، مقدار زیادی آب بنوشید

ورزش کنید، روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید و پُرخوری نکنید، آن وقت خواهید دید که بدون ایجاد هیچ مشکلی، وزنتان کم می شود.

یه بار تو منُ تو پلاس اگه شما هم گوش کرده باشین شنیدم که میگفتن اینی که میگن 8 لیوان آب ، در واقع آب خودمون نیس! بلکه همین 8 لیوان آب رو اگه هر روز بخورین مشکلاتی به همراه داره ... (من شنیدم آب خیلی خیلی زیاد حتی سرطان میاره، که البته دور از ذهن هم نیس) اون 8 لیوان آب در واقع 8 لیوان مایعات ِ . یعنی هرچی که توش مایع داره حتی میوه ..

 

[sadlove]

پاسخ : چگونه چاق شوم؟

بچه ها تو این تاپیک راجب لاغر شدن هم بگیم !!

خب راههاش ؟؟

و یه چیزی که میخوام بگم ( ) : تو سن ماها مخصوصا" دخترا خیلیاشون رژیم غذایی میگیرن که لاغر بشن !! خب ماها تو سن رشدیم . این ضرر نداره و جلوی رشدو نمیگیره !!؟؟

 

[kavir]

پاسخ : چگونه چاق شوم؟

اخه بستگی داره به چی بگی رژیم...
معمولا منظور عام اینه که میزان غذا خوردن(حجم غذا)رو کم کنی و به این بگی رژیم...و لب به خیلی چیزا نزنی...که مضره...
رژیم یعنی این که مثلا غلات و غذاهای چرب و نشاسته دار رو تا حد امکان کم کنی...نه صفر...
به جاش استفاده میوه جات و سبزی جات و این چیزا رو ببری بالا...

در ضمن رژیم افراطی باعث اسیب شدید به روده میشه...اونایی که عین نی قلیون میشن ممکنه بعدا به شدت پشیمون شن...چون ممکنه لازم بشه یه تیکه از رودشونو حتی جراحی کنن...

 

[haniiii]

پاسخ : چگونه چاق شوم؟

بچه ها تو این تاپیک راجب لاغر شدن هم بگیم !!

خب راههاش ؟؟

و یه چیزی که میخوام بگم ( ) : تو سن ماها مخصوصا" دخترا خیلیاشون رژیم غذایی میگیرن که لاغر بشن !! خب ماها تو سن رشدیم . این ضرر نداره و جلوی رشدو نمیگیره !!؟؟

بدن به همه چیز نیاذ داره اما به مقدارای مختلف
مثلا پروتئین زیاد و چربی کم
با توجه به اینا یه برنامه غذایی نه رژیم بریز
بضی رژیمای افراطی هست که یه دوره کوتاه برا لاغر شدن میگیرن و بعد حالت قبل رو با کنترل ادامه میدن

 

[pucy cat]

پاسخ : چگونه چاق شوم؟

مثلن چه ورزشایی باعث چاقی میشه؟ چجوری؟

مثلن بدنسازی باعث چاقی میشه.دلیل علمیشو نمیدونم.
موقع ورزش چیزای پرکالری مصرف میکنن.

بچه ها تو این تاپیک راجب لاغر شدن هم بگیم !!

خب راههاش ؟؟

و یه چیزی که میخوام بگم ( ) : تو سن ماها مخصوصا" دخترا خیلیاشون رژیم غذایی میگیرن که لاغر بشن !! خب ماها تو سن رشدیم . این ضرر نداره و جلوی رشدو نمیگیره !!؟؟

رژیم سرخود خب مسلما خیلی مضرره.
ولی حتی تو سن رشد هم مواد به مقدار معینی مورد نیازن.
مطمئنا یه پزشک متخصص میتونه یه برنامه غذایی مناسب به شما بده که به رشد هم ضرر نزنه
ومواد لازم به مقدار کافی به بدن برسه.

 

[Marziyeh.banoo]

پاسخ : چگونه چاق شوم؟

سلام بچه ها
اکثر افراد هستن که میگن چجوری لاغر بشیم اما بیاین ایندفعه به اونایی که دوست دارن چاق بشن راه حل پیشنهاد کنیم

 

[anymouse]

پاسخ : چگونه چاق شوم؟

رژیم غذایی درست
ورزش کافی
داروهای اشتهاآور
آب خوردن وسط غذا رو هم میگن !

 

[Parinaz.]

پاسخ : چگونه چاق شوم؟

تاپیک مشابه هست.

 

[MaHsHaD_77]

پاسخ : چگونه چاق شوم؟

تاپیک مشابه هست.

پس چرا نقفلیده ؟؟؟

واسه چاق شدن خب من شنیدم آب جو هم میخورن البته نه اون اب جو ها !!!
یا خب باید بیشتر از غذاهای کالری دار استفاده کرد و...
البته خیلی به وراثت مربوط میشه مثلا یکی یه لیوان اب میخوره چاق میشه اما یه نفر هرچی هله هولس میخوره اما هیچیش نمیشه

 

[Marziyeh.banoo]

پاسخ : چگونه چاق شوم؟

من هرچی میخورم چاق نمیشم

 

[MaHsHaD_77]

پاسخ : چگونه چاق شوم؟

من هرچی میخورم چاق نمیشم

ارثیه
دوست منم همین طوره اگه همه دنیا رو هم بخوره بازم مثه نی میمونه

 

[Marziyeh.banoo]

پاسخ : چگونه چاق شوم؟

خب باید چیکار کرد؟

من دوست دارم تپل شم

 

[Daimon]

پاسخ : چگونه چاق شوم؟

خب اول از همه بگم اونقدراهم به وراثت ربطی نداره.اول از همه باید کاری کنی که گوارش غذات طولانی تر شه.این کار آسیب میزنه به دستگاه گوارشتون.پس من نمیگم چطوری میشه این کارارو کرد.
مورد اول که زیاد تاثیر داره میزان کالری دریافتی و سوخته شده در روزه.کالری مواد قندی و نشاسته ای+چربیا بالاس.خوردن زیادشونم خوب نیس ولی به هر حال آدمی که میخواد چاق شه میتونه این کارو بکنه.(سیب زمینی-تخم مرغ-برنج-نان و....=منابع)
مورد دوم خوابه.خواب هرچقدر بیشتر باشه به سازماندهیه مواد درون بدن کمک میکنه.زمانی که شما خوابین بدنتون کربوهیدراتاو چربیارو میفرسته سر جاشون.
مورد سوم کافئینه.عامل اصلیه چاقی تو آمریکا نوشابه های کوکاکولا+قهوه ها مخصوصا اسپرسو هست.ولی کافئین باعث کم خوابی میشه.3-8 ساعت کافئین تو خون میمونه.پس یه طوری باید مصرفش کرد که بشه خوابید.زمانی که شما انرژیه حاصل از کافئینو نسوزونین،چاق میشین.
مورد چهارم هم مشروبه.ابجو تاثیرش خیلی کمتر از مشروبه.کلا پف میاره.خوبیشم اینه که یکسان چاق میکنه.
چن تا نکته:
1.پسرای نسل ما بیشتر از دخترای لاغر(نه استخون)خوششون میاد.ریزه و کوچولو.این نظر من نیس.این حاصل تجربس.(10سال درس خوندن تو 7تا مدرسه مختلف+کلی دوست)
2.کارایی مثه نشستن و فعالیت نکردن باعث شکم آوردن میشه که اصن حکم چاقیو نداره.
3.درس خوندن باعث افزایش سوختن گلوکز میشه.گلوکز از تجزیه قندای بدن بدس میاد.قندای بدن به شکل گلیکوژن ذخیره میشن.چربیها هم در کبد به شکل گلیکوژن درمیان.در نتیجه درس خوندن باعث جلوگیری از چاقی میشه.
4.الآن وقت چاق شدن نیس.تو این سن انقدر اختلالات هورمونی هست که به اندازه کافی تنشزا هستن.بعد از 18 سالگی فک کنم خوب باشه.
خواستین بقیشم بگین بنویسم.الآن حال ندارم.