انعطاف

[elsa]

تاچندروزدیگه امتحان انعطاف میگیرن ازمون
بایدچهل وشیش تابریم
من تا بیست دستم میرسید میمردم
به نظرتون چیکار کنم ؟

 

[MHD.H]

پاسخ : انعطاف

تاچندروزدیگه امتحان انعطاف میگیرن ازمون
بایدچهل وشیش تابریم
من تا بیست دستم میرسید میمردم
به نظرتون چه غلطی کنم خوبه؟

هیچ کاری نمیشه کرد
چون بستگی به بدن و ورزش های انجام شده از گذشته داره
باید از بچگی ژیمناستیک کار میکردین تا بدن نرم بشه
الانم یکم تمرین کنی میتونی تا 25 برسونی

 

[elsa]

پاسخ :انعطاف

هیچ کاری نمیشه کرد
چون بستگی به بدن و ورزش های انجام شده از گذشته داره
باید از بچگی ژیمناستیک کار میکردین تا بدن نرم بشه
الانم یکم تمرین کنی میتونی تا 25 برسونی

میرفتم ژیمناستیک مهدکودک
ورزشم میکنم وتوی دوودرازنشستم اشکالی ندارم
ولی چون به اصطلاح پاهام بلنده انعطاف نمیتونم خوب برم پاهام درحده ترکیدن میره

 

[MHD.H]

پاسخ : انعطاف

میرفتم ژیمناستیک مهدکودک
ورزشم میکنم وتوی دوودرازنشستم اشکالی ندارم
ولی چون به اصطلاح پاهام بلنده انعطاف نمیتونم خوب برم پاهام درحده ترکیدن میره

منم همین مشکل رو دارم

مگه میشه ؟! مطمئن باش دستت با پاهات تناسب داره هرچقدرم پاهات بلده !
1راه داره ... جور کردن گواهی پزشک اما بدیش اینه که انعطافه ! نمیدونم به چه علتی ممکنه کسی از انعطاف معاف شه ! اگه دو یا دراز نشست و بارفیکس بود راحت تر میشد 1 گواهی جور کرد

همیشه دست و پا باهم تاسب ندارن
من الان خودم طول پاهام 110 سانت ـه و بالا تنه 79 سانت
و دستام ـو نمیدونم ولی 110 نیست

 

[مهسا 1376]

پاسخ : انعطاف

ربطی به بلند بودن پاها نداره !

اتفاقن تا جایی که من دیدم کسایی که پاهاشون درازه انعطاف رُ از بقیه بچه ها بیشتر میرن

تویه یه مدت کوتاه نمیشه که انعطاف پذیری(؟) بدنت رُ بالا ببری ! ولی با انجام دادن یه تعداد نرمش میشه بهترش کرد !

خلاصه اینکه نرمش کن

 

[MHD.H]

پاسخ : انعطاف

ربطی به بلند بودن پاها نداره ! (سبحان الان فهمیدیم پاهات درازه )
اتفاقن توی کلاسا ما همه ی اونایی که پاهاشون درازه انعطاف رُ از بقیه بچه ها بیشتر میرن (؟)
تویه یه مدت کوتاه نمیشه که انعطاف پذیری(؟) بدنت رُ بالا ببری ! ولی با انجام دادن یه تعداد نرمش میشه بهترش کرد !
نرمش کن

مهسا زمانی که من فوتبال بازی میکردم ، مربیمون میگفت برای اینکه بدنت انعطاف پذیر باشه ، باید کشاله های رونت نرم باشه و پشت رونت نرم باشه
اینطوری میشه انعطاف پذیر بود !

فک کنما

 

[elsa]

پاسخ : انعطاف

حالا این نرم شدن رون واینا ینی چی ورزش هاش چیه ؟
نمیدونم فکرمیکنم پاهام داره میترکه

 

[SOUL KEEPER]

پاسخ : انعطاف

ببین یک راه حل ضربوالعجلی بت میدم ، جواب میده ، امتحان شده

نرمش و اینا که باید بکنی تا انعطافت بره بالا ، قبل از امتحان ، یعنی چند نفر جلوتر از تو که داشتن آزمون میدادن ، وایمیستی نوک دستات رو سعی می کنی بچسبونی به پاهات بدون اینکه زانو هات خم شه ، تا 20 اینا بشمر ،بعد اینکه به دوستت میگی برات اندازه بگیره (یعنی تو بشینی پاهات دراز کنی اون زانو هاتو نگه داره که خم نکنی ، بعد تو دستاتو دراز کنی تا جایی که می تونی) ، نمیخواد نگه داری ، فقط تند تند چند بار اینکارا رو انجام میدی ، تأثیر بسیار مثبتی در ازمون داره ، موقع آزمون هم تمام تلاشت رو می کنی یعنی اونجا هرچقدرم سخت بود باس تحمل کنی
بعد چون قرار ره 100ساله رو یک شبه بری ، ممکنه دردت بیاد ، ولی تحمل می کنی ، و اصلا" نباید به اینکه یکم بدنت کشیده میشه و اینا توجه کنی


باشد که موفق باشی

 

[elsa]

پاسخ : انعطاف

ببین یک راه حل ضربوالعجلی بت میدم ، جواب میده ، امتحان شده

نرمش و اینا که باید بکنی تا انعطافت بره بالا ، قبل از امتحان ، یعنی چند نفر جلوتر از تو که داشتن آزمون میدادن ، وایمیستی نوک دستات رو سعی می کنی بچسبونی به پاهات بدون اینکه زانو هات خم شه ، تا 20 اینا بشمر ،بعد اینکه به دوستت میگی برات اندازه بگیره (یعنی تو بشینی پاهات دراز کنی اون زانو هاتو نگه داره که خم نکنی ، بعد تو دستاتو دراز کنی تا جایی که می تونی) ، نمیخواد نگه داری ، فقط تند تند چند بار اینکارا رو انجام میدی ، تأثیر بسیار مثبتی در ازمون داره ، موقع آزمون هم تمام تلاشت رو می کنی یعنی اونجا هرچقدرم سخت بود باس تحمل کنی
بعد چون قرار ره 100ساله رو یک شبه بری ، ممکنه دردت بیاد ، ولی تحمل می کنی ، و اصلا" نباید به اینکه یکم بدنت کشیده میشه و اینا توجه کنی


باشد که موفق باشی

شماتضمین میکنی رگ پاهام پاره نشه ؟
مرسی مرسی

 

[SOUL KEEPER]

پاسخ : انعطاف

دیگه بستگی به بدنت داره ، یکم بپر بپرم کنی خوبه ، ولی گفتم این حرکات کششی قبل از آزمون خیلی مفیده ...

رگی که بخواد با 2تا حرکت پاره شه همون بهتر که پاره شه ...

 

[sky girl]

پاسخ : انعطاف

من انعطاف ام زیاد بد نیست ولی خب پارسال یه کار جالب کردیم سر امتحان تا بیشتر بشه
یکی از بچه ها که از بقیه کم وزن تر بود ، وقتی داشتم امتحان میدادم ، خودشو انداخت رو کمرم یکی دیگه هم زانو هامونو میگرفت تا کج نشند! منم انعطاف رو خیلییییییی خوب رفتم ولی احساس درد در پام رو تا یه هفته داشتم!

این روش اصلا تضمینی نیست ها! کاریت نشه بیای بگی من گفتم ولی خدایی خیلییییی جواب میده! اگه راه دیگه ای نداشتی ..... !

 

[مهسا 1376]

پاسخ : انعطاف

منم که گفتم !
رگ پاهات پاره نمیشه ! فقد به پاهات فشار میاد و نمیتونی تحمل کنی بعد ولش میکنی هیچ مشکلی نیست !
نرمشا جواب میدن چون خودم امتحان کردم تاثیر خوبی داره
یه سری نرمش موثر:
× براي عضلات پشت ساق×

×عضلات ساق پا و ران و یه عضله ای که اسمش یادم نی ×

×بهتره این نرمش رُ که انجام میدی بدنتو به سمت این یکی پات خم کنی ×

×اینجائم بهتره روبه جلو خم شی ×

یه چندتا دیگه ئم هستن تقریبا مثل همیناست!

 

[mamareza]

پاسخ : انعطاف

از ما گرفتن ...36 رفتم... .
ولی خیلی سخت نیست زیاد کردنش.... .

کافیه هر روز تمرین کنی....چندین بار.... .

به این شکل که وایستی ... بعد سعی کنی بدون اینکه زانوت خم شه دستتو به زمین بزنی.... .

 

[elsa]

پاسخ : انعطاف

از ما گرفتن ...36 رفتم... .
ولی خیلی سخت نیست زیاد کردنش.... .

کافیه هر روز تمرین کنی....چندین بار.... .

به این شکل که وایستی ... بعد سعی کنی بدون اینکه زانوت خم شه دستتو به زمین بزنی.... .

کف دست به زمین برسه یا انگشتا ؟

 

[mamareza]

پاسخ : انعطاف

کف دست به زمین برسه یا انگشتا ؟

اول نوک انگشت...بعد کف دست....و هر چی بیشتر بری پایین بهتر.... .

 

[so what?]

پاسخ : انعطاف

یه سوال!نمیدونم ماله انعطافه یا نه!
برا این که پا 180 باز شه چیکا کنیم؟جز تمرین!؟

 

[h.mahmoodzadeh]

پاسخ : انعطاف

یه سوال!نمیدونم ماله انعطافه یا نه!
برا این که پا 180 باز شه چیکا کنیم؟جز تمرین!؟

به نظرم اگه نمیخوای تمرین کنی شب بشین از خدا بخوا بهت یه توانایی بده که یه هو بدنت انعطاف پذیر بشه.

 

[ShiNinG]

پاسخ : انعطاف

یه سوال!نمیدونم ماله انعطافه یا نه!
برا این که پا 180 باز شه چیکا کنیم؟جز تمرین!؟

باید بدنت خیلی گرم باشه ... عذر میخوام که رک میگم اما بعد از یه سنی خطرناک ِ که بدون ِ تمرین حداقل یه ماه ِ (حالا شایدم کمتر یا بیشتر) یا بدون ِ تمرین زیر ِ نظر ِ یه فرد ِ ورزشکار این کارو انجام بدی ... دقت کن ... و کم کم پیش برو ...

 

[amir abbasi]

پاسخ : انعطاف

ﺟﺰ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﺭاﻩ ﺩﻳﮕﻪ اﻱ ﻧﺪاﺭﻩ و اﻭﻧﻢ ﻣﺴﺘﻤﺮ
ﻧﻪ اﻳﻦ ﻛﻪ ﻳﻪ ﻣﺎﻩ ﻛﺎﺭ ﻛﻨﻲ ﺩﻭ ﻣﺎﻩ ﻛﺎﺭ ﻧﻜﻨﻲ

ﺗﺎ اﻭ ﺟﺎﻳﻲ ﻫﻢ ﻛﻪ ﻣﻦ ﺩﻳﺪﻡ ﺑﻪ اﺳﺘﻴﻞ ﺑﺪﻧﺘﻢ ﺧﻴﻠﻲ ﺭﺑﻄ ﺩاﺭﻩ
ﺩﻭﺳﺘﺎﻳﻲ ﺩاﺭم ﻛﻪ اﺻﻦ دﺳﺘﺸﻮﻥ ﺗﺨﺘﻪ ﺭﻭ ﺭﺩ ﻣﻴﻜﻨﻪ
و اﻓﺮاﺩﻱ ﻫﻢ ﻫﺴﺘﻦ ﻛﻪ ﺑﻪ ﺯﻭﺭ ﺑﻴﺴﺘﺎ ﻣﻴﺮﻥ

ﺗﻮﺻﻴﻢ ﻣﻴﻜﻨﻢ ﻓﺸﺎﺭ ﻧﻴﺎﺭﻳﻦ ﺑﺮا ﭼﻦ ﺳﺎﻧﺖ ﻛﻪ ﺑﻌﺪﻥ ﻣﺎﻫﻴﭽﻪ ﻫﺎﻱ ﭘﺎ ﻣﻴﮕﻴﺮﻩ ﻧﻤﻴﺘﻮﻧﻲ ﺭاﻩ ﺑﺮﻱ

 

[happiestchemist]

پاسخ : انعطاف

.