• اگر سمپادی هستی همین الان عضو شو :

    ثبت نام عضویت

انعطاف

  • شروع کننده موضوع شروع کننده موضوع elsa
  • تاریخ شروع تاریخ شروع
پاسخ : انعطاف

من انعطاف ام زیاد بد نیست ولی خب پارسال یه کار جالب کردیم سر امتحان تا بیشتر بشه ;D
یکی از بچه ها که از بقیه کم وزن تر بود ، وقتی داشتم امتحان میدادم ، خودشو انداخت رو کمرم ;D یکی دیگه هم زانو هامونو میگرفت تا کج نشند! منم انعطاف رو خیلییییییی خوب رفتم ولی احساس درد در پام رو تا یه هفته داشتم! ;D

این روش اصلا تضمینی نیست ها! کاریت نشه بیای بگی من گفتم ;D ولی خدایی خیلییییی جواب میده! اگه راه دیگه ای نداشتی ..... !
 
پاسخ : انعطاف

منم که گفتم !
رگ پاهات پاره نمیشه ! :-" فقد به پاهات فشار میاد و نمیتونی تحمل کنی بعد ولش میکنی :-" هیچ مشکلی نیست !
نرمشا جواب میدن چون خودم امتحان کردم تاثیر خوبی داره
یه سری نرمش موثر:
× براي عضلات پشت ساق×
6923.jpg

×عضلات ساق پا و ران و یه عضله ای که اسمش یادم نی :-"×
2244.jpg

×بهتره این نرمش رُ که انجام میدی بدنتو به سمت این یکی پات خم کنی ×
8596.jpg

×اینجائم بهتره روبه جلو خم شی :-"×
3587.jpg

یه چندتا دیگه ئم هستن تقریبا مثل همیناست!
 
پاسخ : انعطاف

از ما گرفتن ...36 رفتم... .
ولی خیلی سخت نیست زیاد کردنش.... .

کافیه هر روز تمرین کنی....چندین بار.... .

به این شکل که وایستی ... بعد سعی کنی بدون اینکه زانوت خم شه دستتو به زمین بزنی.... .
 
پاسخ : انعطاف

به نقل از Mr.Mamareza :
از ما گرفتن ...36 رفتم... .
ولی خیلی سخت نیست زیاد کردنش.... .

کافیه هر روز تمرین کنی....چندین بار.... .

به این شکل که وایستی ... بعد سعی کنی بدون اینکه زانوت خم شه دستتو به زمین بزنی.... .
کف دست به زمین برسه یا انگشتا ؟
 
پاسخ : انعطاف

به نقل از smart girlII :
کف دست به زمین برسه یا انگشتا ؟
اول نوک انگشت...بعد کف دست....و هر چی بیشتر بری پایین بهتر.... .
 
پاسخ : انعطاف

یه سوال!نمیدونم ماله انعطافه یا نه!
برا این که پا 180 باز شه چیکا کنیم؟جز تمرین!؟
 
پاسخ : انعطاف

به نقل از so what? :
یه سوال!نمیدونم ماله انعطافه یا نه!
برا این که پا 180 باز شه چیکا کنیم؟جز تمرین!؟
به نظرم اگه نمیخوای تمرین کنی شب بشین از خدا بخوا بهت یه توانایی بده که یه هو بدنت انعطاف پذیر بشه.
 
پاسخ : انعطاف

به نقل از so what? :
یه سوال!نمیدونم ماله انعطافه یا نه!
برا این که پا 180 باز شه چیکا کنیم؟جز تمرین!؟
باید بدنت خیلی گرم باشه ... عذر میخوام که رک میگم اما بعد از یه سنی خطرناک ِ که بدون ِ تمرین حداقل یه ماه ِ (حالا شایدم کمتر یا بیشتر) یا بدون ِ تمرین زیر ِ نظر ِ یه فرد ِ ورزشکار این کارو انجام بدی ... دقت کن ... و کم کم پیش برو ...
 
پاسخ : انعطاف

ﺟﺰ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﺭاﻩ ﺩﻳﮕﻪ اﻱ ﻧﺪاﺭﻩ و اﻭﻧﻢ ﻣﺴﺘﻤﺮ
ﻧﻪ اﻳﻦ ﻛﻪ ﻳﻪ ﻣﺎﻩ ﻛﺎﺭ ﻛﻨﻲ ﺩﻭ ﻣﺎﻩ ﻛﺎﺭ ﻧﻜﻨﻲ :-"

ﺗﺎ اﻭ ﺟﺎﻳﻲ ﻫﻢ ﻛﻪ ﻣﻦ ﺩﻳﺪﻡ ﺑﻪ اﺳﺘﻴﻞ ﺑﺪﻧﺘﻢ ﺧﻴﻠﻲ ﺭﺑﻄ ﺩاﺭﻩ
ﺩﻭﺳﺘﺎﻳﻲ ﺩاﺭم ﻛﻪ اﺻﻦ دﺳﺘﺸﻮﻥ ﺗﺨﺘﻪ ﺭﻭ ﺭﺩ ﻣﻴﻜﻨﻪ :|
و اﻓﺮاﺩﻱ ﻫﻢ ﻫﺴﺘﻦ ﻛﻪ ﺑﻪ ﺯﻭﺭ ﺑﻴﺴﺘﺎ ﻣﻴﺮﻥ

ﺗﻮﺻﻴﻢ ﻣﻴﻜﻨﻢ ﻓﺸﺎﺭ ﻧﻴﺎﺭﻳﻦ ﺑﺮا ﭼﻦ ﺳﺎﻧﺖ ﻛﻪ ﺑﻌﺪﻥ ﻣﺎﻫﻴﭽﻪ ﻫﺎﻱ ﭘﺎ ﻣﻴﮕﻴﺮﻩ ﻧﻤﻴﺘﻮﻧﻲ ﺭاﻩ ﺑﺮﻱ
 
پاسخ : انعطاف

.
 
Back
بالا