parrez
کاربر فعال
![](/forum/styles/stars/0250.gif)
- ارسالها
- 46
- امتیاز
- 92
- شهر
- اصفهان
پاسخ : انعطاف
با یکی از دوستات که تقریبا هم هیکل خودته پشتتونو بکنین به هم و کف دستاتونو از عقب به هم بچسبونین .. بعد هر کدوم تا جایی که میتونین دستای همدیگه رو فشار بدین و سعی کنین با پاهاتون تعادلتونو حفظ کنین ( تاکید می کنم طرف هم هیکل خودت باشه پس فردا لازم نشه از توی باغچه جمعت کنیم
)
همون کارو از جلو و بالا هم انجام بدین
بدن شما تقریبا آماده ی حرکت انعطاف می باشد![Big Grin ;D ;D](/forum/styles/yahmas/smiles/big_grin.gif)
با یکی از دوستات که تقریبا هم هیکل خودته پشتتونو بکنین به هم و کف دستاتونو از عقب به هم بچسبونین .. بعد هر کدوم تا جایی که میتونین دستای همدیگه رو فشار بدین و سعی کنین با پاهاتون تعادلتونو حفظ کنین ( تاکید می کنم طرف هم هیکل خودت باشه پس فردا لازم نشه از توی باغچه جمعت کنیم
![Big Grin ;D ;D](/forum/styles/yahmas/smiles/big_grin.gif)
همون کارو از جلو و بالا هم انجام بدین
بدن شما تقریبا آماده ی حرکت انعطاف می باشد
![Big Grin ;D ;D](/forum/styles/yahmas/smiles/big_grin.gif)