بی خوابی/پرخوابی

[Antares]

پاسخ : خواب آلودگی دارم / میخوام کمتر بخوابم !!!

هرروز ی برع ی ربع از خوابتو کم کن!
این طوری رفته رفته دگ عادت میکنی
اولش سخته و باعث بی حالی و سردردم میشه ولی جواب میده!

 

[baseri]

پاسخ : خواب آلودگی دارم / میخوام کمتر بخوابم !!!

من به عنوان کسی که به شدت زیاد میخوابیدم و الان شاید 6 ساعت در روز بخوابم ، صرفا تجربه م رو میگم ، و توصیه میکنم شب دیر تر از 12 نخوابی و صبح حدود 6 پاشی
اگر صبح سیب بخوری یا یکم نرمش کنی (ترجیحا سنگین نباشه که خسته شی ، در حدی که بدنت از خواب آلودگی بیاد بیرون ) و به قول دوستمون حتما هر چند ساعت یه بار بلند شی از سر درس یه چیزی بخوری و ترجیحا باز یه نرمشی بکنی

این در مورد جلوگیری از زیاد خوابیدن بود ولی در مورد اینکه کمتر خسته شی هنوز من به راه حل خوبی نرسیدم

( خودم واسه امتحانا همین کارو میکردم )

 

[garamaleki]

پاسخ : خواب آلودگی دارم / میخوام کمتر بخوابم !!!

موسیقی گوش بده(شاد شاد)
من خودم موسیقی حماسی گوش میدم دیگه خوابم نمیاد

 

[سلبچ]

پاسخ : خواب آلودگی دارم / میخوام کمتر بخوابم !!!

موسیقی گوش بده(شاد شاد)
من خودم موسیقی حماسی گوش میدم دیگه خوابم نمیاد

من که موسیقی(از هر نوعش)گوش بدم بیشتر خوابم می گیره!

 

[ماهِ ـشاد]

پاسخ : خواب آلودگی دارم / میخوام کمتر بخوابم !!!

دوستان گلم،یکی دو صفحه آخر اینجا درباره پرخوابی و راهکاراش بحث شده و این تاپیک تکراری ــه :د

×قفل-ترکیب

 

[Roksana-Khanom]

پاسخ : بی خوابی/پرخوابی

اگه ورزش کنیم(مثلا 1000 طناب بزنین)
و چند تا سوال ریاضی حل کنیم خسته میشیم و خوابمون میبره

 

[آیدا :)]

پاسخ : بی خوابی/پرخوابی

اگه ورزش کنیم(مثلا 1000 طناب بزنین)

مگه اینجوری بیشتر باعث هوشیاری نمیشه؟
چون مثلا میگن صبحا بعد از خواب ورزش کنین تا خوابتون بپره

 

[Ehem_Ehem]

پاسخ : بی خوابی/پرخوابی

قندخون بالا یک دلیل پرخوابی‌ است. من زمان کنکور، خیلی می‌خوابیدم. خورد و خوراکم رو کنترل کردم جل شد.

 

[mton]

پاسخ : بی خوابی/پرخوابی

ساعت بدن رو باید تنظیم کرد صرفا"
اگه تا الان 12 ساعت می خوابیدین عادیه که تنونین 6 ساعت بخوابین یه هفته کم خوابی رو تحمل کنین درست میشه

کم خونیتون هم جک کنین مخصوصا دخترا قرص اهن بخورین حتما"

 

[Diyar]

پاسخ : بی خوابی/پرخوابی

من یکم پرخوابی دارم بیشتر از 8 ساعت.
ولی مواقع مدرسه و بقیه شاید 5 ساعت بشه خوابم.
خوابم سنگینه تازه نمیشه کاری کرد که خوابم سبک شه؟

 

[baseri]

پاسخ : بی خوابی/پرخوابی

من یکم پرخوابی دارم بیشتر از 8 ساعت.
ولی مواقع مدرسه و بقیه شاید 5 ساعت بشه خوابم.
خوابم سنگینه تازه نمیشه کاری کرد که خوابم سبک شه؟

پرخوابیه این؟!
فکر نکنم این مشکلی باشه ،‌طبیعیه

واسه سنگین بودن هم نمیدونم!

 

[iran1372]

پاسخ : بی خوابی/پرخوابی

من پستای قبلیو خوندم.من خیلی میخوابم.کم خونی ندارم.قند و فشارمم بالا و پایین نیست.اصلا حس بلند شدن از تخت نیست.وقتی گوشیو کوک.میکنم قطعش میکنم.هیچکیم داوطلب نمیشه منو بیدار کنه.چکار کنم؟

 

[sadlove]

پاسخ : بی خوابی/پرخوابی

من پستای قبلیو خوندم.من خیلی میخوابم.کم خونی ندارم.قند و فشارمم بالا و پایین نیست.اصلا حس بلند شدن از تخت نیست.وقتی گوشیو کوک.میکنم قطعش میکنم.هیچکیم داوطلب نمیشه منو بیدار کنه.چکار کنم؟

یکم تلقین کن دخترم ""
منم همینجور بودم فقط سال کنکور بیشتر افسردگی بود و استرس البته
وقتی بدونی بیدار شی قراره یه کاری ک دوست داری انجام بدی خوبه مثلن بگو من 10 مین زودتر بیدار میشم میرم سمپادیا """
وقتی بیدار شی هوا تازه بخوره سرت هم خواب از چشمت میپره


یکی از دوستامم همینجور بود مامانش یه لیوان اب می ریخت رو سرش تا بیدار شه )))

 

[fteh]

پاسخ : خواب آلودگی دارم / میخوام کمتر بخوابم !!!

من که موسیقی(از هر نوعش)گوش بدم بیشتر خوابم می گیره!

ببینم با امید جهان هم همین حس بهت دس میده؟

 

[baseri]

پاسخ : بی خوابی/پرخوابی

یکم تلقین کن دخترم ""
منم همینجور بودم فقط سال کنکور بیشتر افسردگی بود و استرس البته
وقتی بدونی بیدار شی قراره یه کاری ک دوست داری انجام بدی خوبه مثلن بگو من 10 مین زودتر بیدار میشم میرم سمپادیا """
وقتی بیدار شی هوا تازه بخوره سرت هم خواب از چشمت میپره


یکی از دوستامم همینجور بود مامانش یه لیوان اب می ریخت رو سرش تا بیدار شه )))

رو من اینم جواب نمیده آخه ، میگن هی بگو میخوام بیدار شدم فلان کار رو کنم و اینا ، باید زود انجام بدم و اینا ، ولی رو من جواب نمیده ، اصلا انگار نه انگار

 

[sadlove]

پاسخ : بی خوابی/پرخوابی

رو من اینم جواب نمیده آخه ، میگن هی بگو میخوام بیدار شدم فلان کار رو کنم و اینا ، باید زود انجام بدم و اینا ، ولی رو من جواب نمیده ، اصلا انگار نه انگار

شیرازیم ک نیستی

همیشه اینجوری ؟ چند ساعت میخوابی ؟ خواب شب داری ؟ خواب شب خیلی مهمه ها ! یه ساعت خواب شب دو ساعت خواب روزه مثلن .

اگه خودت دست به کار نشی دکتر فقط میتونه دارو بت بده ک پارسال بهم گفت بت نمیدم خودت پاشو بدرس

 

[Nadiye]

پاسخ : بی خوابی/پرخوابی

عاقا من برعکسم بی خوابی های شدید دارم
شدتش تو مرداد و شهریور هم بیشتر از بقیه ساله...حتی سابقه یه هفته اصن نخوابیدن هم داشتم
بعد مشکلمم اینه که کلا درمان بدون عوارضی تا حالا پیدا نکردم غیر از حل سودوکو قبل خواب

 

[baseri]

پاسخ : بی خوابی/پرخوابی

شیرازیم ک نیستی

همیشه اینجوری ؟ چند ساعت میخوابی ؟ خواب شب داری ؟ خواب شب خیلی مهمه ها ! یه ساعت خواب شب دو ساعت خواب روزه مثلن .

اگه خودت دست به کار نشی دکتر فقط میتونه دارو بت بده ک پارسال بهم گفت بت نمیدم خودت پاشو بدرس

شیرازیم که نیستم

من سه ساله همینجوریم ، البته قابل ذکره که امسال خیلی خیلی خیلی بهتر از 2 سال پیش شدم ، ولی این چند هفته اخیر باز دارم زیاد میخوابم ، شب هم 6 . 7 ساعت که بخوابم ، باز روزا اینقدر خسته میشم فقط کافیه دراز بکشم تا خوابم ببره و زودتر از 3 ساعت بیدار نشم
قبلا دکتر رفتم ، آزمایش خون هم دادم از این نظر مشکلی نبود!
دکتر مثلا میخواد قرص بی خوابی بده؟

 

[sadlove]

پاسخ : بی خوابی/پرخوابی

شیرازیم که نیستم

من سه ساله همینجوریم ، البته قابل ذکره که امسال خیلی خیلی خیلی بهتر از 2 سال پیش شدم ، ولی این چند هفته اخیر باز دارم زیاد میخوابم ، شب هم 6 . 7 ساعت که بخوابم ، باز روزا اینقدر خسته میشم فقط کافیه دراز بکشم تا خوابم ببره و زودتر از 3 ساعت بیدار نشم
قبلا دکتر رفتم ، آزمایش خون هم دادم از این نظر مشکلی نبود!
دکتر مثلا میخواد قرص بی خوابی بده؟

اره یه همچین چیزی مشکلم ظهر خوابیدن بود . واسه ظهرا اون چاییه که گفتم بخور . (یه لیوان چایی سبز + یه قاشق پودر زنجفیل + یه قاشق عسل ) نقش هایپ داره

البته فقط کم خونی نیست کم کاری تیروئید و افسردگی و استرس هم میتونه دلیلش باشه . ساعت بدن هم خودش موثره ک عادت کردی ظهرا بخوابی . ظهرا غذای سنگین هم نخور ""

همینا یادم میاد

عاقا من برعکسم بی خوابی های شدید دارم
شدتش تو مرداد و شهریور هم بیشتر از بقیه ساله...حتی سابقه یه هفته اصن نخوابیدن هم داشتم
بعد مشکلمم اینه که کلا درمان بدون عوارضی تا حالا پیدا نکردم غیر از حل سودوکو قبل خواب

شما خون دماغ نشدی یه هفته نخوابیدی ؟ :-\
چشمات سوزش نگرفت سرت سنگین نشد ؟ مسمومیت خواب میگیری خیلی بده ها . واسه مغزت بده کم خوابی خطرناکه .نکن :- اس

پر کاری تیروئید نداری ؟ دوغ و ماست بخور با ناهار "" روزی دو سه لیوان شیر بخور "" ببین خوب میشه یا نع .
چایی قهوه اینا هم اصلن نخور .

 

[ماهِ ـشاد]

پاسخ : بی خوابی/پرخوابی

ارث هم گاهی دخیل ــه ها.
من و خانواده پدریم کلاً خواب نداریم.شاید 4-5ساعت در روز بخوابیم و بسه مون باشه.حتی بعضی شب ها من باز خوابم نمیبره و پا میشم تلویزیون میبینم تا بخوابم.
@فهیمه:مصرف کافئین ـت چجوری ــه؟شکلات تلخ میگن خیلی خوب ــه برای تأمین کافئین ولی کم خونی میاره