بی خوابی/پرخوابی

[baseri]

پاسخ : بی خوابی/پرخوابی

آلارم های پشت سر هم ! منظورم اسنوز نیس !!
6:50 , 6:53 , 6:56 , 6:59 : 7:01 و بترتیب 10 تا بزار ! من اینکارو میکردم بیدار میشدم !
البته 8 ساعت باید به طور متوسط شبا بخوابید !

من صبح ها اینجوری بعد 1 ساعت بیدار میشم دقیقا خیلی اوضاعم خرابه میدونم

 

[iarsham]

پاسخ : بی خوابی/پرخوابی

من هم خیلی دیر خوابم میبره، هم وسطش زیاد بیدار میشم....سطح هوشیاریمم کلا خیلی زیاده تو خواب...یعنی وقتی بیدار میشم م اتفاقات و صحبتای اطرافیان و همه چیو میدونم...کلا امگار نمیخوابم...
خواب مفیدم حدود 3-4ساعته تقریبا...
البته وقتی بیدار میشم احساس خستگی نمیکنم اما مشکلم اینه که مثلا اگه ساعت 3برم بخوابم تا 4-5بیدارم، بعدشم هی وسطش بیدار میشم، تا 10-11...
یعنی 8-9ساعت وقتمو میگیره اما 3-4 خوابم...یعنی کمتر از نصفشو خوابم

 

[iran1372]

پاسخ : بی خوابی/پرخوابی

مشکلات پر خوابی من تمام شدنی نیست.چکار کنم؟

 

[NEO]

پاسخ : بی خوابی/پرخوابی

من چه شبا ساعت ۳ صبح بخوابم چه ۹ شب، همیشه ساعت 8 صبح بیدارم و مشکل کم‌خوابی و خواب‌آلودگی دارم.
راه حل چیه؟
قرص خواب جواب میده؟ (تا حالا مصرف نکردم آخه.)

 

[happiestchemist]

پاسخ : بی خوابی/پرخوابی

من چه شبا ساعت ۳ صبح بخوابم چه ۹ شب، همیشه ساعت 8 صبح بیدارم و مشکل کم‌خوابی و خواب‌آلودگی دارم.
راه حل چیه؟
قرص خواب جواب میده؟ (تا حالا مصرف نکردم آخه.)

الان قصدتون چیه?میخواید مثلا 3شب میخوابید دیرتر بیدار بشید?
قرص خواب چی میخواید استفاده کنید?

 

[NEO]

پاسخ : بی خوابی/پرخوابی

الان قصدتون چیه?میخواید مثلا 3شب میخوابید دیرتر بیدار بشید?
قرص خواب چی میخواید استفاده کنید?

آره مثلا اگه سه شب بخوابم از اونور مثلا ۱۲ ظهربلند شم.
میخوام خوابم طولانی‌تر بشه در کل.

نمیدونم. گفتم که تا حالا مصرف نکردم.

 

[ماهِ ـشاد]

پاسخ : بی خوابی/پرخوابی

من چه شبا ساعت ۳ صبح بخوابم چه ۹ شب، همیشه ساعت 8 صبح بیدارم و مشکل کم‌خوابی و خواب‌آلودگی دارم.
راه حل چیه؟
قرص خواب جواب میده؟ (تا حالا مصرف نکردم آخه.)

خب شما ساعت بدنتون روي ٨تنظيم شده،اگر بخوايد بهمش بزنيد تا بدنتون عادت كنه طول ميكشه و عوارض و دردسر داره.
وقتي كه احساس خواب آلودگي دارين نميتونيد بخوابيد؟مثلا يك شب ساعت ٣ميخوابيد بعد كه ساعت ٨ بيدار مي شيد نميتونيد يك خواب نيم روزي داشته باشيد؟مثلا بعداز ظهرها بعد از نهار يا عصر؟

 

[NEO]

پاسخ : بی خوابی/پرخوابی

خب شما ساعت بدنتون روي ٨تنظيم شده،اگر بخوايد بهمش بزنيد تا بدنتون عادت كنه طول ميكشه و عوارض و دردسر داره.
وقتي كه احساس خواب آلودگي دارين نميتونيد بخوابيد؟مثلا يك شب ساعت ٣ميخوابيد بعد كه ساعت ٨ بيدار مي شيد نميتونيد يك خواب نيم روزي داشته باشيد؟مثلا بعداز ظهرها بعد از نهار يا عصر؟

چرا من اتفاق عادت دارم ظهرها همیشه دو سه ساعت میخوابم. حالا نمیدونم این عادت خوبه یا نه.

من کلا مشکل خواب دارم.
اکثر اوقات خوابم کافی نیست و مرتب در طول روز خمیازه میکشم.
بعضی شبا هم وقتی خیلی خسته‌ام، جوری که مثلا بدنم از خستگی درد میکنه، وقتی میخوابم باز هم درجا خوابم نمیبره و کلا خیلی طول میکشه تا بخوابم.

 

[Tan¥a]

پاسخ : بی خوابی/پرخوابی

من شبا ساعت 12.5 یا 1 می خوابم صبح ساعت 5 یا 6 بیدار میشم بعد از ظهر ها هم نمی خوابم اما می خوام باز خوابم کمتر شه مثلا ساعت 2 یا 2.5 خیلی خوبه. چی کار باید بکنم؟

 

[ماهِ ـشاد]

پاسخ : بی خوابی/پرخوابی

چرا من اتفاق عادت دارم ظهرها همیشه دو سه ساعت میخوابم. حالا نمیدونم این عادت خوبه یا نه.

من کلا مشکل خواب دارم.
اکثر اوقات خوابم کافی نیست و مرتب در طول روز خمیازه میکشم.
بعضی شبا هم وقتی خیلی خسته‌ام، جوری که مثلا بدنم از خستگی درد میکنه، وقتی میخوابم باز هم درجا خوابم نمیبره و کلا خیلی طول میکشه تا بخوابم.

خب اگه مثلا ساعت ٣بخوابيد ٨بيدار شيد بعدازظهر هم ٢-٣ساعت بخوابيد ميشه تقريبا ٧-٨ساعت خواب.كافيه اين مقدار خواب شايد بخاطر خواب بودن بدنتونه!يعني اينكه مثلا ورزش نمي كنيد بعد اين بدن رو خسته ميكنه،خستگي فيزيكي مياره چون بالاخره بدن كار نميكنه ماهيچه ها منقبض نمي شند بعد اين خستگي ماهيچه مياره و بدن خسته ست و درد مي كنه.يكي از نمونه هايي كه ميشه براش آورد اينكه مثلا شما ٤ساعت تو ماشين بوديد بعد كه از ماشين پياده ميشيد بدنتون رو كش و قوس مي دين يا وقتي از خواب بلند ميشيد هم همينطوره.چون اگه ذهن خسته باشه و خواب آلود باشيد ايستاده بايد خوابتون ببره. :د

من شبا ساعت 12.5 یا 1 می خوابم صبح ساعت 5 یا 6 بیدار میشم بعد از ظهر ها هم نمی خوابم اما می خوام باز خوابم کمتر شه مثلا ساعت 2 یا 2.5 خیلی خوبه. چی کار باید بکنم؟

خواب كمتر بازده كمتر مياره از طرفي عوارضي مثل سرطان داره!كمتر از ٦ساعت و بيشتر از ٨ساعت براي سنين ١٥-٦٠ ضرر داره (آدم نرمال،افسردگي و اينا نداشته باشه كه همچين موردي الان نداريم ما :د) همين ساعت خواب هم ضرر داره بيشترش بايد بكني.

 

[sadlove]

پاسخ : بی خوابی/پرخوابی

من خوابم بیش از 8 ساعته مشکل پیش میاد برام یعنی ؟ ""

9-10 میخوابم ""




@ neo : منم 7.28 صبح تنظیمه بدنم . مثلن امروز گوشیم زنگ نزد اما خودم بیدار شدم "" تجربه بهم گفته میشه بعد از اینکه بیدار شدی هم بخوابی دوباره ""

جز اون مواردی ک مهشاد گفت کلن خواب شب ندارین . اون انرژی ک 12 تا 5 صبح خوابیدن به بدن میده خواب توی روز نمیده.. شایدم خستگیت برا این باشه..

 

[happiestchemist]

پاسخ : بی خوابی/پرخوابی

تو راهنمایی و اوایل دبیرستان خواب بچه ها زیاد میشه، هرچی بیشتر بخوابید هورمون رشد بیشتر و قدتون بلندتر میشه

 

[Orchid]

پاسخ : بی خوابی/پرخوابی

دوستان من کنکوریم خب؟
بعد میخوام خوابم کم شه.درحال حاضر شیش ساعت درشبانه روز میخوابم.
پنج ساعت شبا یک ساعت ظهرا

 

[ماهِ ـشاد]

پاسخ : بی خوابی/پرخوابی

من خوابم بیش از 8 ساعته مشکل پیش میاد برام یعنی ؟ ""

9-10 میخوابم ""




@ neo : منم 7.28 صبح تنظیمه بدنم . مثلن امروز گوشیم زنگ نزد اما خودم بیدار شدم "" تجربه بهم گفته میشه بعد از اینکه بیدار شدی هم بخوابی دوباره ""

جز اون مواردی ک مهشاد گفت کلن خواب شب ندارین . اون انرژی ک 12 تا 5 صبح خوابیدن به بدن میده خواب توی روز نمیده.. شایدم خستگیت برا این باشه..

ببين مثلاً اينطوري نيست كه بگيم خوب الان شما ٩ساعت خوابيدي بعد فلان بيماري رو مي گيري(خدايي نكرده)اما اثر فرسايشي داره به هر حال.مثلا توي سنين ميانسالي و بالاتر از اون كم كم قدرت تحليل و درك و همچنين حفظ كردن رو كم مي كنه،بدن رو تو حالتي قرار ميده كه كمترين انرژي رو مصرف كنه در نتيجه رسوب چربي و...
آها،علاوه بر اين هورمىن كورتيزول هم تو اين بازه زماني بيشترين مقدار ترشح رو داره و توي روز ما از ذخيره اين هورمون كه توي بازه زماني شب توليد شده استفاده مي كنيم،نهايتاً اينكه اگه خواب شب ندارين اخلاقتون هم توي روز خيلي خوب نيست

دوستان من کنکوریم خب؟
بعد میخوام خوابم کم شه.درحال حاضر شیش ساعت درشبانه روز میخوابم.
پنج ساعت شبا یک ساعت ظهرا

نميخواد خوابتون رو كم كنين،بازده درس خوندن رو پائين مياره،همين مقدار كافيه

 

[sadlove]

پاسخ : بی خوابی/پرخوابی

اخه من یه متن علمی خوندم گفته بود خواب اکثر افراد بین 6-8 ساعته . حالا ممکنه یکی کمتر بخوابه اما بعدش سیرخواب شده باشه یکی تا 10 ساعتم لازم داشته باشه .


بعد روزایی ک من 8 ساعت هم میخوابم بعدش کل روز کسلم .



تقصیر اب و هوای شیرازه اصن

 

[ZDM]

پاسخ : بی خوابی/پرخوابی

من ساعت 11.30 میخوابم 6 بیدارم ظهرا هم یک ساعت میخوابم

کنکوری هم هستم

چیکار کنم کمتر بخوابم؟

بزرگترین مشکلمه خواب

 

[...ELINOR...]

پاسخ : بی خوابی/پرخوابی

من هیچکدومو ندارم
ولی بد خوابی دارم
خیلی بده
سردردم ب دنبال داره :-s
+درپاسخ دوست بالایی من ی زمانی زیاد میخوابیدم بعد خواب ظهرمو منتقل کردم ب ساعت 5تا 6...خیلی وقتا میدیدم دیره و نمیخوابیدم تا عادتش از سرم رفت
ولی بازم بگم ک بستگی داره کی بهتر بتونی درس بخونی
من ب شخصه بعد از مدرسه با این ک خسته ام بیشتر حس درس دارم!!

 

[ماهِ ـشاد]

پاسخ : بی خوابی/پرخوابی

اخه من یه متن علمی خوندم گفته بود خواب اکثر افراد بین 6-8 ساعته . حالا ممکنه یکی کمتر بخوابه اما بعدش سیرخواب شده باشه یکی تا 10 ساعتم لازم داشته باشه .


بعد روزایی ک من 8 ساعت هم میخوابم بعدش کل روز کسلم .



تقصیر اب و هوای شیرازه اصن

صحيح اينم رو تنظيمات بدنه،من يك چيز كلي گفتم،ببينيد منو شخصاً به حال خودم رها كنيد خوابم اما اگر سرم گرم باشه متوجه نمي شم كه دوست دارم بخوابم!
اگه مثلا شما عادت كني كه ٨ساعت بخوابي عادت كردي؛يعني با همونم نيازت برطرف مي شه اما اينم درنظر بگيريم كه اين خوابه كه بعضي افراد بيشتر از ده ساعت بهش نياز دارند بستگي به فعاليت بدني فرد داره،حالت معمولش ٦-٨ساعته اما متابوليسم و فعاليت فيزيكي تأثير خيلى خيلى زيادى داره :دى

 

[NEO]

پاسخ : بی خوابی/پرخوابی

من چند شبیه که خیلی زود و راحت میخوابم و این نسخه ورزش کردن و حتی پیاده‌روی هم خیلی خوب جواب داد.
مرسی از راهنمایی‌هاتون.
یه سوال راستی:
من شنیدم که خواب درجات و مراحل مختلف داره. مثلا کسانی که خواب سنگین دارن به اون مرحله آخر خواب میرسن.
خوب الان چطور باید کاری کرد که خوابمون سنگین بشه؟

 

[happiestchemist]

پاسخ : بی خوابی/پرخوابی

شما خوابت سنگینه نگران نباش، هر 90 دقیقه یک سیکل خواب طی میشه و به خواب سنگین میرید و دوباره خواب سبک میشه، چون اگر ادامه پیدا میکرد فرد میرفت کما