بی خوابی/پرخوابی

Your feline

کاربر خاک‌انجمن‌خورده
ارسال‌ها
2,059
امتیاز
16,988
نام مرکز سمپاد
فرزانگـان
شهر
شهرستان
سال فارغ التحصیلی
105
پاسخ : بی خوابی

به نقل از star-crossed :
من خواب ِ ظهرم برام خیلی مهمه...خیلی بیش تر کیف می کنم و احساس شاداب بودن بهم دست میده وقتی ظهرا می خوابم ...ولی خواب شب بعضن حتی خسته ترم می کنه
مخصوصا روزایی که خسته ام مثلا صبح رفتم کلاس و باشگاه و اینا هر کار کنم نمی تونم ظهر نخوابم...گاهی وقتام به مامانم میگم نیم ساعت یا 1 ساعت بعد من ُ بیدار کنه و خیلی اصرار می کنم ولی نمی تونه چون من خوابم خیلی سنگینه..خواب ظهرمم از 2 ساعت کم تر نمی شه ..حالا به نظرتون من چیکار کنم؟؟

شبا خوب می خوابی ؟ دچار بی خوابی نمی شی ؟
 

fahime1993

کاربر فوق‌فعال
ارسال‌ها
113
امتیاز
210
نام مرکز سمپاد
فرزانگان 2
شهر
مشهد
دانشگاه
امیر کبیر
رشته دانشگاه
مکانیک - کامپیوتر(سخت افزار)
پاسخ : بی خوابی

به نقل از شوکوهــ :
شبا خوب می خوابی ؟ دچار بی خوابی نمی شی ؟
خوابم زیاد منظم نـی..مثلا بعضی وقتا ظهرا می خوابم و شب تا ساعت 3-4-5 خوابم نمی بره...بعضی وقتا خسته ام و ظهر نمی خوابم شب ساعت 9 می خوابم و ساعت 4 تازه بیدار میشم :-"
تابستونا مخصوصا چون مدرسه و دانشگاه و ... در کار نیس خوابم به هم می ریزه...از اون آدمایی هستم که از وقتی میرم تو تخت تا وقتی خوابم ببره 40مین 1 ساعتی حداقل طول می کشه..مگه اینکه خیلی خسته باشم
حالا بستگی داره به اینکه بی خوابی دقیقا چی باشه..من خوابم "نظم" نداره...اول باید بیام خوابم ُ منظم کنم بعد یه مدت ببینم حالا بقیه مشکلام حل میشه یا نه
 

unique777

کاربر فوق‌حرفه‌ای
ارسال‌ها
600
امتیاز
1,367
نام مرکز سمپاد
F a r z a n e g a n
شهر
NeY SHaboUr
دانشگاه
علوم پزشکی مشهد
رشته دانشگاه
داروسازی
پاسخ : بی خوابی

کافئین نمیخورم
اما اصن شبا خوابم نمیبره تا ساعت 6
خیلی کم خواب شدم.
در حد 5 ساعت و اینا
 

M r . e n i a c

کاربر فوق‌فعال
ارسال‌ها
135
امتیاز
326
نام مرکز سمپاد
فرزانگان کرمانشاه
شهر
کرمانشاه
پاسخ : بی خوابی

من هر وقت بی خواب میشم،یه لیوان شیر گرم می خورم،بعدش زود خوابم می بره،به تو هم پیشنهاد میدم همین کار رو بکنی.
 

Your feline

کاربر خاک‌انجمن‌خورده
ارسال‌ها
2,059
امتیاز
16,988
نام مرکز سمپاد
فرزانگـان
شهر
شهرستان
سال فارغ التحصیلی
105
پاسخ : بی خوابی

بعد یک نکته دیگه ای هم که هست ، اینه که مثلا استرس اینکه"چرا دیگه خوابم نمی گیره " ، خودش باعث نخوابیدن می شه ( البته خب در
صورتیکه در طول اون روز خیلی نخوابیده باشید ، تاثیر این رو می تونید احساس کنید ) .
عکس این قضیه هم ممکنه پیش بیاد ! میرین توی رخت خواب و با خودتون قرار میذارید که مثلا یک مطلب درسی رو مرور کنید و خوابتون نگیره ،
بعد از یک ربع خوابتون میگیره . :D

کسی در خواب و بی خوابیش افراط داشته باشه (غیرارادی خب ) بخاطر برنامه خوابشه که بهم می خوره ، یا می تونه نشان از مشکل خاص
دیگه ای باشه ؟خب بیشتر توضیح می دم !
یک نفر تا یک بعد از ظهر می خوابه و این کارو مدت زیادی تقریباً بدون تغییر انجام میده ،
حالا یک شب دوئه شب طبق معمول می خوابه بعد امروز نه صبح پا می شه ،
بعد دیگه در طول اون روز تا دوئه شب ، با اینکه صبحش خیلی کمتر خوابیده دیگه نمی تونه بخوابه .
کسی می دونه ؟

~متوالی ادغام شد
 

sadlove

لنگر انداخته
ارسال‌ها
3,382
امتیاز
31,819
نام مرکز سمپاد
فرزانگان
شهر
شـیراز
سال فارغ التحصیلی
93
پاسخ : بی خوابی

میتونه ساعت بدنش بهم ریخته باشه :D
من تجربه 20 ساعت خواب در 24 ساعت روز رو هم دارم :D ولی یه روز از خوابم زدم درست شد :D


هر چقدر بخواب واسه یه مدت بدنت عادت میکنه :D ...
حتی کسیو میشناسم 4 ساعت در روز میخوابه 12 تا 4 صبح :D عادت کرده دیگه :D سر ساعت 4 بیدار میشه خودش :D
 

سومپاد

کاربر حرفه‌ای
ارسال‌ها
483
امتیاز
883
نام مرکز سمپاد
فرزانگان
شهر
میاندوآب
مدال المپیاد
المپیاد ریاضی ابتدایی که اول شدم :دی اول مسابقات احکام شهرستان اول مسابقات نمایش در شهرستان
دانشگاه
علوم پزشکی اردبیل
رشته دانشگاه
رادیولوژی
پاسخ : بی خوابی

اقا تورو خدا یکی راه حل بده
من یه مدته بد جور بی خواب شدم البته نه اینکه کلا بی خواب شماااا نه
شبا اصا خودمو بکشن زودتر از 4 نمیتونم بخابم
صبام باز خودمو بکشم زودتر از 1 نمیتونم بیدارشم
البته چن روزه 12 بیدار میشم
حالا من با این مشکل چیکار باید بکنم؟؟؟؟!!!!
 

Your feline

کاربر خاک‌انجمن‌خورده
ارسال‌ها
2,059
امتیاز
16,988
نام مرکز سمپاد
فرزانگـان
شهر
شهرستان
سال فارغ التحصیلی
105
پاسخ : بی خوابی

به نقل از سومپاد :
اقا تورو خدا یکی راه حل بده
من یه مدته بد جور بی خواب شدم البته نه اینکه کلا بی خواب شماااا نه
شبا اصا خودمو بکشن زودتر از 4 نمیتونم بخابم
صبام باز خودمو بکشم زودتر از 1 نمیتونم بیدارشم
البته چن روزه 12 بیدار میشم
حالا من با این مشکل چیکار باید بکنم؟؟؟؟!!!!

چنین مشکلی تو تابستون برای خیلی ها پیش می یاد .
بالاخره یک روز باید زودتر بیدار شی و خوابت رو در طول روز کم کنی تا شب بتونی زودتر از دیشب بخوابی
و این روند رو ادامه بدی تا برنامه خوابت به حال قبل برگرده .

خود من چنین مشکلی رو داشتم ( تقریباً هم دارم )
نمی تونید انتظار داشته باشید همون روز اول برنامه خوابتون تنظیم شه
بسته به ساعات عادی خارج شدن برنامه خوابتون به مدت زمان بیشتری برای تنظیم کردن و برگردوندنش به حالت عادی نیازمند هستید .
 

sadlove

لنگر انداخته
ارسال‌ها
3,382
امتیاز
31,819
نام مرکز سمپاد
فرزانگان
شهر
شـیراز
سال فارغ التحصیلی
93
پاسخ : بی خوابی

از این به بعد تو این تاپیک راجب مشکلات پرخوابی هم بحث میکنیم !! :)
 

Parinaz.

پری‌ناز
ارسال‌ها
1,932
امتیاز
9,953
نام مرکز سمپاد
فرزانگان قزوین
شهر
قزوین
سال فارغ التحصیلی
1394
دانشگاه
آزاد تهران جنوب
رشته دانشگاه
طراحی لباس
پاسخ : بی خوابی/پرخوابی

آفرین :D چه کنیم که خواب سبک تری داشته باشیم و صبحا راحت تر بیدار شیم؟
خودم معمولا سخت بیدار میشم باید صدبار صدام بزنن. حتی شده بیدار شم و تلفنو جواب بدم بگم من بیدارم بعد قطع کنم دوباره بگیرم بخوابم و وقتی بیدار میشم اصلا یادم نباشه. :-" یا همین چند شب پیش به مامانم گفته بودم که صبح بیدارم کنه بریم بیرون. ولی فرداش ساعت 2 بعد از ظهر بیدار شدم؛ گفت اومدم صدات زدم که بریم کتابفروشی، بیدار شدی گفتی نمیخواد، مدرسه کتابارو گرفته..بعدم گذاشته بود بخوابم تا ظهر؛ ولی میخواستم برم بیرون، شاید اون لحظه اینو گفته بودم که بیشتر بخوابم!
حالا چه میشه کرد با این معضل؟ #-o الانم که داره مهر میشه دیگه نمیشه بعد از ظهرا 3-4 ساعت خوابید ولی همیشه عصرا پلکام سنگین میشه و میرم رو تختم لااقل دو ساعت میخوابم.

واسه اینم راه حل بگین دیگه :د...
 

sadlove

لنگر انداخته
ارسال‌ها
3,382
امتیاز
31,819
نام مرکز سمپاد
فرزانگان
شهر
شـیراز
سال فارغ التحصیلی
93
پاسخ : بی خوابی/پرخوابی

شبش چه ساعتي خوابيدي ؟؟

كم خوني داري آيا ؟!
 

Parinaz.

پری‌ناز
ارسال‌ها
1,932
امتیاز
9,953
نام مرکز سمپاد
فرزانگان قزوین
شهر
قزوین
سال فارغ التحصیلی
1394
دانشگاه
آزاد تهران جنوب
رشته دانشگاه
طراحی لباس
پاسخ : بی خوابی/پرخوابی

به نقل از sadlove :
شبش چه ساعتي خوابيدي ؟؟

كم خوني داري آيا ؟!
سه فکر کنم
تا دو خوابیدم شد 11 ساعت ولی بعد از ناهار هم دو ساعت خوابیدم!
نمیدونم
 

sadlove

لنگر انداخته
ارسال‌ها
3,382
امتیاز
31,819
نام مرکز سمپاد
فرزانگان
شهر
شـیراز
سال فارغ التحصیلی
93
پاسخ : بی خوابی/پرخوابی

يكي از علتهاش كم خونيه ، يكي ديگه كم كاري تيروئيد كه توي هورمونهات اختلال ايجاد ميكنه .

تو برنامه خوابتو تنظيم كن شبها به موقع بخواب ، اگه باز هم مشكل داشتي برو يه آزمايش خون بده !!

(منم تابستون دقيقن همينجوري بودم ، حتي به 16ساعت هم رسيد اون دو تا مشكل اولي رو دارم !! :-""" )
 

scamp42

کاربر حرفه‌ای
ارسال‌ها
567
امتیاز
1,702
نام مرکز سمپاد
فرزانگان
شهر
رشت
مدال المپیاد
زیست
پاسخ : بی خوابی/پرخوابی

ی چیز جدای از کم خونی و تیروئید
شبا غذای سبک بخورید تا خوابه راحتی داشته باشید
برای رفع بی خوابی هل رو همراه با شربت،چایی و شیرینی بخورید
 

X R@y

کاربر فوق‌حرفه‌ای
ارسال‌ها
968
امتیاز
1,406
نام مرکز سمپاد
مجتمع علامه طباطبایی
شهر
بناب
سال فارغ التحصیلی
91
مدال المپیاد
المپیادهای ریاضی و کامپیوتر سال اول + زیست سال سوم (همه مرحله اول)
دانشگاه
علوم پزشکی تبریز
رشته دانشگاه
پزشکی
عوارض بی خوابی روی حافظه

بدن ما برای اینکه بتواند بخوبی کار کند ، به خواب احتیاج دارد . خواب در واقع مدت زمانی است که بدن ما استراحت می کند و خستگی اش را رفع می کند و خودش را احیا و بازسازی می کند.


brain-980x500.jpg


بنابراین کمبود خواب نه تنها اعصاب ما را تحریک می کند و باعث می شود احساس خستگی کنیم بلکه در دراز مدت می تواند باعث بروز بیماری و ایجاد مشکلات در حافظه شود.

کمبود تمرکز :

کم خوابی می تواند باعث بروز مشکل در حافظه کوتاه مدت ما شود و در نتیجه تمرکز حواس ما را تحت تاثیر قرار دهد.نداشتن تمرکز لازم ، هم در محیط کار و هم در خانه می تواند برای ما مشکل ساز شود. همه ما برای اینکه صدمه نبینیم به تمرکز احتیاج داریم . برای مثال اگر با ماشینهای خطرناک کار می کنیم ممکن است در اثر نداشتن تمرکز لازم ، انگشتمان و یا حتی زندگیمان را از دست بدهیم. نداشتن تمرکز در هنگام رانندگی نیز بسیار خطرناک است و ممکن است باعث آسیب دیدگی راننده و یا حتی دیگران شود.

از دست دادن حافظه:

کمبود خواب شدید در دراز مدت ممکن است باعث شود ما حافظه کوتاه مدت و یا حتی بلند مدت خود را از دست بدهیم و هرگز دوباره آن را بدست نیاوریم. استرس بیش از حد نیز ممکن است نتیجه مشابه ای به دنبال داشته باشد. بنابراین خیلی مهم است که هر روز به میزان کافی بخوابیم . یک انسان عادی در هر روز به ۶ تا ۹ ساعت خواب نیاز دارد.

عصبی شدن:

کمبود خواب باعث می شود که انسان زودتر عصبی و ناراحت شود و این خشم آنی و شدید ممکن است منجر به انجام کارهای خطرناک و جبران ناپذیر شود.
 
  • لایک
امتیازات: SHINE

baseri

F@|-|!mEh
ارسال‌ها
2,821
امتیاز
6,851
نام مرکز سمپاد
فرزانگان 6
شهر
تهران
سال فارغ التحصیلی
1394
مدال المپیاد
نانو
دانشگاه
علوم پزشکی البرز
پاسخ : عوارض بی خوابی روی حافظه

زیاد از حد خوابیدن چی؟!
 

X R@y

کاربر فوق‌حرفه‌ای
ارسال‌ها
968
امتیاز
1,406
نام مرکز سمپاد
مجتمع علامه طباطبایی
شهر
بناب
سال فارغ التحصیلی
91
مدال المپیاد
المپیادهای ریاضی و کامپیوتر سال اول + زیست سال سوم (همه مرحله اول)
دانشگاه
علوم پزشکی تبریز
رشته دانشگاه
پزشکی
پاسخ : عوارض بی خوابی روی حافظه

به نقل از F@|-|!mEh :
زیاد از حد خوابیدن چی؟!

اصولا باید اونم تاثیر داشته باشه! :D
 

baseri

F@|-|!mEh
ارسال‌ها
2,821
امتیاز
6,851
نام مرکز سمپاد
فرزانگان 6
شهر
تهران
سال فارغ التحصیلی
1394
مدال المپیاد
نانو
دانشگاه
علوم پزشکی البرز
پاسخ : عوارض بی خوابی روی حافظه

به نقل از X R@y :
اصولا باید اونم تاثیر داشته باشه! :D

منظورم این بود که همین تاثیرات رو داره یا چیزای دیگه ایه!؟
 
ارسال‌ها
599
امتیاز
6,850
نام مرکز سمپاد
فرزانگان
شهر
شهر خشن
سال فارغ التحصیلی
98
مدال المپیاد
زیستی ناکام
رشته دانشگاه
پزشکی
پاسخ : عوارض بی خوابی روی حافظه

در ضمن وقتی ظهر میخوابید آی.کیو تون کم میشه.
پس نخوابید
 

baseri

F@|-|!mEh
ارسال‌ها
2,821
امتیاز
6,851
نام مرکز سمپاد
فرزانگان 6
شهر
تهران
سال فارغ التحصیلی
1394
مدال المپیاد
نانو
دانشگاه
علوم پزشکی البرز
پاسخ : بی خوابی/پرخوابی

به نقل از :::ســـــ ــــمآنــــ ـــه::: :
در ضمن وقتی ظهر میخوابید آی.کیو تون کم میشه.
پس نخوابید

منبع ؟!
 
بالا