لاغر شویم :دی

  • شروع کننده موضوع شروع کننده موضوع Shery
  • تاریخ شروع تاریخ شروع
حال روحی و یا جسمی آدم که بد باشه،چه بخواد چه نخواد دچار کاهش وزن میشه...انشالله که هیچوقت دچارشون نشید....زیاد به خودت سخت نگیر... آگاهانه هم جلو برو
اتفاقا حال روحی بدی هم سپری کردم باز اتفاقی نیوفتاد.مثلا خرداد ب خاطر امتحانا خیییلی سختی کشیدم خوابم کم بود کلی درس خوندم.
تیر ماه هم شرایط روحی خوبی نداشتم
تو هیچ کدومشون هیچ اتفاقی نیوفتاد:|
ینی تو مسئله ی لاغری بنده خیلی عجیب الخلقه تشریف دارم:-<
 
اتفاقا حال روحی بدی هم سپری کردم باز اتفاقی نیوفتاد.مثلا خرداد ب خاطر امتحانا خیییلی سختی کشیدم خوابم کم بود کلی درس خوندم.
تیر ماه هم شرایط روحی خوبی نداشتم
تو هیچ کدومشون هیچ اتفاقی نیوفتاد:|
ینی تو مسئله ی لاغری بنده خیلی عجیب الخلقه تشریف دارم:-<
نه عزیزم،امتحان که شرایط روحی بد محسوب نمیشه...خواب من برعکس،خیلیم زیاده...تازه شیرینی و نشاسته هم زیاد مصرف میکنم،فعالیت آنچنانی هم ندارم!
 
وزن کم کردن با نخوردن ظلمه : ) )
ناهار خییییلی کم بخورید سه قاشق
شام هم اندازه ناهار
نوشابه و امثالشو اصلا نخورید
زیاد ورزش کنید
فست فودم مانعی نداره به نظرم هفته ای یبار.مگه اینکه معدتون نابود باشه
اگه میخواید پاهاتون لاغر نشه سیب زمینی بخورید
ازبرنج و ماکارونی کم کنید.سیب زمینی بهتر ازیناس
 
سلام
وقتی رژیم میگیرم خیلی بداخلاق میشم :دی
راه حلی سراغ دارید ؟
 
+یک لیوان بزرگ آب قبل از شام و نهار بخورید.(سعی کنید با فاصله 5 تا 10 دقیقه باشه)
+از ظروف کوچیک برای غذا خوردن استفاده کنید.
+سعی کنید کمتر تنقلات بخرید
+در حین فیلم یا سریال دیدن خوراکی نخورید.
+کلا هر وقت احساس گرسنگی کردید یک لیوان آب بخورید و چند دقیقه صبر کنید احتمالا گرسنگی تون رفع میشه اگر هم نشد کمتر میشه و بعدش سعی کنید چیزهای کم کالری تر استفاده کنید مثلا خیار بخورید یا کاهو.
دو هفته این کارها رو انجام بدید احتمالا یکی دو کیلو لاغر بشید.
 
به نظرم نکته ای که خیلی مهمه خوب جویدن غذاست اگر عادت به تند خوردن دارید حتما بشمارید تعداد دفعات جویدنتونو تا عادت کنید :دی
 
بجه ها از یکی شنیدم که میگه اسفند بخور صبحا لاغر میشی!
درسته ؟ نخورم بمیرم؟؟؟؟
 
بجه ها از یکی شنیدم که میگه اسفند بخور صبحا لاغر میشی!
درسته ؟ نخورم بمیرم؟؟؟؟
من شنیدم شبا چون اسفند بلغم زداس و تو طب سنتی بلغم رو باعث چاقی میدونن ؛)
ولی خب همونم سرخود نمیشه خورد باید طبق نظر دکتر طب سنتی باشه :))
 
لاغر شدن نه سخت است / لاغر ماندن چه سخت است!

البت از نظر دخترونه در نظر بگیریم لاغری خیلی سادس ... تنقلات و سس و نوشابه و شیرینی و روغن(کره) و خامه رو بذار کنار
و هرچی میخوری رو نصف کن! به همین سادگی! البته باید چند ماه گشنگی تحمل کنی!

اما واسه پسرایی که ورزش میکنن(خصوصا بدن کار ها) که نمیخوان ماسل از دست بدن، یا همزمان میخوان بسازن، کار سختتریه! چون باید همون روش بالا رو برن ولی یه سری سورس پروتئینی هم مصرف کنن(فیله مرغ - دل یا سنگدون مرغ(جیگرش اشغاله) - سویا - سفیده تخم مرغ - عدسی و ...)

ولی مشکل خیلیا که رژیم میگیرن اینه که فکر میکنن رژیم یه هدفه که وقتی به نتیجه برسی کار تمومه شده و باز برمیگردن به سبک زندگی قبلی، اما عزیزان رژیم یه سبک همیشگی زندگیه و تا ابد ادامه پیدا میکنه(البته قسمت گشنگی همیشگیش به مرور کم میشه و عادت میکنید)

کلا یادتون باشه
ادم وقتی گشته اشه داره وزن کم میکنه
وقتی گشنه نیس وزنش ثابت میمونه(یعنی حس نمیکنه معدش پره و میتونه بازم بخوره. ولی حس گشنگی هم نداره)
وقتی سیره داره وزن اضافه میکنه(یعنی قشنگ دیواره های معدشو داره حس میکنه که باد کرده:)))
 
من از اونجایی ک خیلی شکموعم نمیتونم نخورم :)) و از طرف دیگه خیلیم تنبلیم میاد ورزش کنم :))
لذا از من به شما نصیحت:
۱. سر یه تایم خاص غذا بخورید
۲. موقع غذا خوردن فقط غذا بخورید!
۳. از ساعت ۹ شب به بعد هیچی نخورید
۴. صبحانه کامل بخورید
۵. روزی حداقل ۲ ساعت پیاده روی

من ی مدت رعایت میکردم جواب میداد :))
 
از این ورزش درخانه ها ویدئوی خوبی سراغ دارید ؟
 
من تو 9 ماه 20 کیلو کم کردم : ) هیچی رو قطع نکردم فقط ورزش کردم و کم خوردم همین : ) باور کنین همه چی هم خوردم از فست فود بگیر تا هر چی دلت بخواد : ) بعد یه مدت معدم کوچیک شد دیگه نمیتونم زیاد بخورم: )

اینکه میگن نوشابه نخورید به وفور نوشابه و این آت و آشغالارو هم خوردم :))
 
برا تنظیم وزن بدن اول باید ببینی متابولیسم بدنت کنده یا تنده
بعدش ب میزان اون باید ی سری ورزشای خاص انجام بدی تو بازه زمانی خاص ک بتونی ب وزن خوبی برسی ولی در کل
برا اقایون اگه میخواین واقعا بدنی خوب و خوش فرم داشته باشین حتما ورزش کنین اونم هوازی در کنار اون برین بدنسازی تا بدنتون لش نشه
برا خانوما هم توصیه میکنم ب طور سبک و ملایم بدنسازی کار کنن چون ماهیچه هاشون نسبت ب آقایون ضعیف تره کمتر از بدنشون کار میکشن برا همین احتمال آسیب های ماهیچعی و تحلیل رفتن ماهیچه و ‌... هست
جمع بندی این ک ورزش کنین چ برا کم کردن وزن چ برای اضافه کردنش چون برا هردوتاشون بدن نیاز داره ک سیستم گوارش و گردش خونتونو تنظیم کنه
 
Back
بالا