روشهاي افزايش قد

[dr.eniac]

پاسخ : روشهاي افزايش قد

آره واقعا درك كردم كه واليبال بيشتر از بسكتبال روي قد مؤثره
من و همون دوستايي كه ميگم تو راهنمايي هم قد بوديم ، اونا رفتن واليبال من رفتم بسكنتبال الان اونا اين شدن من اين

 

[parastoo]

كمبود این ویتامین از رشد قدی می‌كاهد.

یك متخصص تغذیه گفت: كمبود متوسط تا شدید ویتامین A مانع رشد مطلوب قدی كودكان می‌شود و مصرف آن در سنین رشد ضروری است.

سعید حسینی افزود: شروع رشد از دوران جنینی آغاز می‌شود. پس باید برای رسیدن به قد بلندتر، از دوران بارداری مراقبت از رشد كودك را آغاز كنیم. در دوران بارداری تغذیه مادر تأثیر زیادی بر قد كودك متولد شده دارد.

این متخصص تغذیه اضافه كرد: به طوری كه مشخص شده است مصرف ناكافی ریزمغذی‌ها و استعمال دخانیات در دوران بارداری به رشد ناكافی و كم‌وزنی كودك در هنگام تولد منجر می‌شود. مصرف غذا در حد متعادل و مناسب از تمام گروه‌های غذایی برای دستیابی به رشد قدی مناسب از اهمیت به سزایی برخوردار است.

حسینی گفت: قد متوسط برای پسران شامل میانگین قد پدر و مادر به‌علاوه 6،5 سانتی متر و برای دختران میانگین قد پدر و مادر منهای 6،5 سانتی متر است.‌ برای رشد هر فرد یك دامنه یا محدوده وجود دارد. به عبارتی مرزهای بالایی و پایینی برای قد هر فرد وجود دارد كه از پیش برای هر فرد تعیین شده است.

این متخصص تغذیه گفت: باید توجه داشت كه برای حركت از مرز پایینی به مرز بالایی محدودیت زمانی وجود دارد كه نقطه شروع آن از ابتدای بارداری است كه نتیجه آن قد و وزن مطلوب در هنگام تولد خواهد بود و نقطه پایانی آن همزمان با بسته شدن صفحات رشد خواهد بود.

وی گفت: عوامل تغذیه‌ای كه باعث رشد می‌شود را می‌توان به درشت مغذی‌ها مانند مواد قندی، چربی‌ها و پروتئین‌ها كه انرژی لازم برای سوخت و ساز بدن را تأمین می‌كنند تا عوامل ساختمانی و ریزمغذی مانند انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند كلسیم، روی و منیزیم نام برد.

این متخصص تغذیه اضافه كرد: سبزی‌ها و میوه‌ها، انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی به خصوص پیش‌سازهای ویتامین A در رژیم غذایی ضروری است و كمبود متوسط تا شدید ویتامین A مانع رشد مطلوب كودكان می‌شود.

حسینی گفت: منابع سرشار از ویتامین A عبارتند از اسفناج، زردآلو، طالبی و دریافت كافی كلسیم كه به ویژه در دوره رشد طولی استخوان‌ها بسیار حایز اهمیت است. بنابراین تغذیه با شیر، ماست، پنیر و انواع كلم را باید به نوجوانان پیش از رسیدن به سن بلوغ توصیه كرد.

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ

 

[4245]

دويدن و پريدن عامل افزايش جذب كلسيم !

عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي ايران گفت : انجام ورزش‌هايي مانند دويدن ، پريدن ، واليبال ، فوتبال و ژيمناستيك كه با تحمل وزن بدن همراه هستند موجب افزايش جذب كلسيم در بدن مي‌شود.

به گزارش ايرنا ، دكتر سيد‌ ضياء الدين مظهري افزود: عدم بهره‌مندي از تغذيه مناسب و فعاليت‌هاي بدني لازم در طول زمان رشد، ممكن است موجب كاهش تراكم استخوان‌ها شود.

وي خاطر نشان كرد : اسكلت و استخوان‌بندي استخوان‌ها نه تنها چارچوب و ساختار بدن را تشكيل مي‌دهد بلكه از اندام‌هاي داخلي محافظت مي‌كند و در خونسازي مشاركت دارد و به عنوان انبار كلسيم، فسفر و كربنات‌هاي بدن در تعادل اسيدي بازي، حفظ و هدايت اكثر فعل و انفعالات بدن مؤثر است.

 

[fire storm]

پاسخ : روشهاي افزايش قد

قانون اصلی افزایش قد

(ژنتیک + هورمون ها + تغذیه) – استرس​

یک رژیم غذایی که شامل میوه ها و سبزیجات، لبنیات، غلات، گوشت و میزان کافی آب باشه موجب تقویت فرایند طبیعی افزایش قد می شه.

خواب کافی برای عملکرد خوب هورمون های رشد ضروری است. نداشتن خواب کافی می تونه میزان هورمون رشدی که بدن تولید میکنه را کاهش بده.

برخی تمرینات کششی به افزایش قد در دوران بلوغ کمک می کنند

تنفس صحیح باعث می شه اکسیژن لازم برای رشد در اختیار بدن قرار بگیره..

 

[HHH]

پاسخ : روشهاي افزايش قد

جریان اون مورد استرسش چیه؟
چجوری تاثیر میذاره؟

 

[psi-3]

پاسخ : روشهاي افزايش قد

من یکی رو میشناسم میگه طب سوزنی انجام میده برا قدش.ولی خب به نظرم زیادم تغییر نکرده

 

[nimafo]

پاسخ : روشهاي افزايش قد

من قدم 177 cmهست.66 کیلو هم وزنم.
میخواستم ببینم با توجه به سنم، میتونم 10سانت یا بیشتر بلند شم؟
چه شیری مصرف کنم ؟پاستوریزه یا نه؟
به جز کشش و پرش دیگه چه کاری بکنم؟اگه از یه نقطه آویزون بشم موثره؟
چقدر در روز این کارا رو بکنم؟

 

[TMNT]

پاسخ : روشهاي افزايش قد

يه سؤالي خيلي وقته كه ذهنمو مشغول كرده
به نظر شما راهي براي افزايش قد بعد از بلوغ هست ؟ (هنوز صفحه هاي رشذد بسته نشده)

من چندروز پيش دكتر بودم كه هرجور شده 10 سانت ديگه قدم بلند بشه (الان قدم 176 )
كلي التماس كردم
گفت بايد بري از صفحه هات عكس بگيري تا ببينم بسته شدن يا نه !
خدا رو شكر هنوز جاي اميذواري بود
گفت با چندتا قرص و دارو ميشه يه كارايي كرد
اما گفتم ننويس به شك افتادم حسابي
نكنه عوارض داشته باشه ؟؟؟ (دكتر گفت مگه ميشه قرصي بدون عوارض باشه ؟؟ )
حالا شما چي ميگين ؟ راه ديگه اي سراغ دارين ؟


ستون فقات من كاملا موجي شده (البته نه در اون حد)
به نظرتون ميشه با تمريناي ورزشي صافش كرد تا قد بلندتربشه ؟؟

صفحه چیه؟

من خیلی قدم کوتاهه باورتو نمیشه 1/40
چی کار کنم؟


* دو پستتون یکی شد ! رعایت کنین !

 

[روژین د.]

پاسخ : روشهاي افزايش قد

من تو یه مجله خوندم که بعد از بلوغ دیگه راهی برای افزایش غیر طبیعی قد نیست.این دمپایی افرایش قدو مد و اینام که تبلیغ میکنن کشکه.یه راه جراحی هست، که اونم معمولا فقط در موارد خاص برای افرادی که مشکل دارن ( مثلا یه پاشون کوتاهتره) انجام میدن.

 

[HHH]

پاسخ : روشهاي افزايش قد

علل غددی:
کوتوله های laron( افزایش هورمون رشد ولی کاهش igf-1)
pygmies( هورمون رشد و igf-ii طبیعی ولی کاهش igf-i)
کم کاری تیروئید
ازدیاد گلوکورتیکوئید: درونی- خارجی
دیابت قندی با کنترل ضعیف
دیابت بی مزه( بدون درمان)
راشیتیسم مقاوم به ویتامین d هیپوفسفاتمیک
هیپر پلازی مادرزادی آدرنال مرد ساز( کودک بلند قد ولی بزرگسال کوتاه قد)

دیسپلازی های استخوانی
استئوژنز ایمپرفکتا- استئو کندروپلازی

بیماریهای ذخیره لیزوزومی
موکوپلی ساکاریدها- موکولیپیدوزها

سندرم های کوتاهی قد
سندرم ترنر( دیس ژنزی گناد ها)
سندرم نونان( سندرم پسودوترنر)
تریزومی های اتوزومال 13- 18- 21
سندرم پرادر ویلی
سندرم لارنس-مون یا باردت-بیدل
ناهنجاریهای اتوزومی
سندرم های دیس مورفیک( راسل سیلور, کرونلیا دولانژ)
پسودو هیپو پاراتیروئیدیسم

بیماریهای مزمن
بیماری های قلبی: شانت چپ به راست-نارسائی قلبی-
بیماریهای ریوی:فیروز کیستیک- آسم
بیماریهای دستگا ه گوارش:سوءجذب( مثل سلیاک)- اختلالات بلع- بیماریهای التهابی روده- بیماریهای کبدی
بیماریهای خونی: آنمی داسی شکل- تالاسمی-
بیماریهای کلیوی: اسیدوز توبولر کلیوی- اورمی مزمن-
اختلالات ایمونولوژیک: بیماریهای بافت همبند- آرتریت روماتوئید جوانان
عفونت مزمن: ایدز-
عدم تحمل فروکتوز مادرزادی

سوء تغذیه: کواشیو کور- ماراسموس- کمبود آهن- کمبود روی- بی اشتهائی به علت شیمی درمانی سرطان ها
خب اینا عللشن،اونایی که قدشون خیلی کوتاهه اگر همچین مشکلایی دارن باید حتما حلش کنن

من نمیدونم کسی که قدش 177 میخواد بلند شه واسه چی!
میتونید برید کلاس های بدن سازی انواع روش میدن بهتون کش بیاین همینجوری
ولی فکر نمیکنم لزومی باشه

 

[dr.eniac]

پاسخ : روشهاي افزايش قد

من نمیدونم کسی که قدش 177 میخواد بلند شه واسه چی!
میتونید برید کلاس های بدن سازی انواع روش میدن بهتون کش بیاین همینجوری
ولی فکر نمیکنم لزومی باشه

اعتماد به نفسو شدیدا بالا میبره !
همین قد 177 وقتی با دوستای 19x میره بیرون احساس خجالت میکنه ! نا امید میشه ! میره معتاد میشه

صفحه چیه؟

من خیلی قدم کوتاهه باورتو نمیشه 1/40
چی کار کنم؟

صفحه ها همونجایی هستن که هورومون رشد روشون اثر میکنه و باعث غضروف سازی و تبدیل اونا به استخون میشه ! روی زانو هم هستن

این تاپیکو بخون

 

[HHH]

پاسخ : روشهاي افزايش قد

خب همینه دیگه امثال جناب دکتر انیاک میرن قد بکشن نمیکشن معتاد میشن ،جامعه رو به فساد میکشونن

اصلا خدایی شما خودت که میخوای قد بکشی چقدر در روز نرمش میکنی؟(کششی و غیره) بعد اعتیادو میندازین تقصیر قاچاقچی های مرزی

 

[Sarina_ahm]

پاسخ : روشهاي افزايش قد

1-ورزش چیز خوبیه ولی اگه گودی کمرو اینا دارین ورزش پیشگیری میکنه ولی درمان قطعی نه(دلیلش واضحه ورزش روی ماهیچه ها اثر میذاره و مانع کودی کمر میشه یا از افزایشش جلوگیری میکنه ولی درمان نه )
2-اگه قرص روی و اینا میخاین بخورین حتمن خیلی خیلی خیلی آب بخورین چون ممکنه به کلیه آسیب بزنه
3-بریس پارچه ای هم پیشگیری میکنه اکثرن-اگه میخاین خمیدگی ستون فقراتتون صاف شه باید از فلزی استفاده کنین که البته اونم دکتر به من گفت 100% نیست ولی خب من دو هفتس بریس فلزی دارم احساس میکنم صاف شدم(چه اعتماد به نفسی - )
4-با بریس فلزی ماه اول 2-3 سانت یهو به قدتون اضافه میشه-اگه با مکمل غذایی هم ادامه بدین هر جندماه 1 سانتی متر به قدتون اضافه میشه
5-عادت کردن به بریس فلزی خیلی سخت نیست

 

[Mahdiye.Z]

پاسخ : روشهاي افزايش قد

من خيليا رو ديدم كه براي افزايش قد حجامت مي كردن....نمي دونم موثر بوده يا نه ولي خب مي كردن ديگه!
يه ماه قبل پيش يه خانم دكتري بودم با داروهاي گياهي و روش هاي سنتي كار مي كرد...حجامت هم مي كرد...خيليا براي افزايش قدشون اومده بودن حجامت!
من خودم شخصا از حجامت مي ترسم.

 

[راضيه]

پاسخ : روشهاي افزايش قد

عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي ايران گفت : انجام ورزش‌هايي مانند دويدن ، پريدن ، واليبال ، فوتبال و ژيمناستيك كه با تحمل وزن بدن همراه هستند موجب افزايش جذب كلسيم در بدن مي‌شود.

به گزارش ايرنا ، دكتر سيد‌ ضياء الدين مظهري افزود: عدم بهره‌مندي از تغذيه مناسب و فعاليت‌هاي بدني لازم در طول زمان رشد، ممكن است موجب كاهش تراكم استخوان‌ها شود.

وي خاطر نشان كرد : اسكلت و استخوان‌بندي استخوان‌ها نه تنها چارچوب و ساختار بدن را تشكيل مي‌دهد بلكه از اندام‌هاي داخلي محافظت مي‌كند و در خونسازي مشاركت دارد و به عنوان انبار كلسيم، فسفر و كربنات‌هاي بدن در تعادل اسيدي بازي، حفظ و هدايت اكثر فعل و انفعالات بدن مؤثر است.

اما طبق بررسي هايي هم كه انجام دادن حركاتي كه همون فوتبال و ژيمناتيك داره جلوي رشد قدر رو ميگيره
به طور كلي:فوتبال -ژيمناستيك- كاراته قدرو ميسوزونن

 

[dr.eniac]

پاسخ : روشهاي افزايش قد

خب همینه دیگه امثال جناب دکتر انیاک میرن قد بکشن نمیکشن معتاد میشن ،جامعه رو به فساد میکشونن

اصلا خدایی شما خودت که میخوای قد بکشی چقدر در روز نرمش میکنی؟(کششی و غیره) بعد اعتیادو میندازین تقصیر قاچاقچی های مرزی

نرمش چیه ؟
بابا ما سالن هم میریم دیرتر میریم نرمشو انجام ندیم بچسبیم به ورزش

هفته ای 4 ساعت سالن تمرین بسکت میریم ، 2 ساعت که زنگ ورزشمونه ، جمعه ها اکثرا کوه ، زنگهای تفریح همیشه بسکت ، وقتی حال داشتیم میریم زمین بسکت فجر بسکت میزنیم ، کلا زندگیمون ورزشه

ولی کسی که قدش سال اول راهنمایی اندازه من بود الان شده 192 من همینقدی موندم

 

[راضيه]

پاسخ : روشهاي افزايش قد

نرمش چیه ؟
بابا ما سالن هم میریم دیرتر میریم نرمشو انجام ندیم بچسبیم به ورزش

هفته ای 4 ساعت سالن تمرین بسکت میریم ، 2 ساعت که زنگ ورزشمونه ، جمعه ها اکثرا کوه ، زنگهای تفریح همیشه بسکت ، وقتی حال داشتیم میریم زمین بسکت فجر بسکت میزنیم ، کلا زندگیمون ورزشه

ولی کسی که قدش سال اول راهنمایی اندازه من بود الان شده 192 من همینقدی موندم

مامان بابات قد بلندن يا نه؟؟ مامان باباي اون كه 1:92 چطور؟؟؟
من يه دوستي داشتم با قرص قدشو بلند كرد املا عوارضه قرصاش اين بودكه هيكلش شده بود عينهو ماكاروني

 

[dr.eniac]

پاسخ : روشهاي افزايش قد

مامان بابات قد بلندن يا نه؟؟ مامان باباي اون كه 1:92 چطور؟؟؟
من يه دوستي داشتم با قرص قدشو بلند كرد املا عوارضه قرصاش اين بودكه هيكلش شده بود عينهو ماكاروني

از مامانم آره ولی از بابام بلندتر نیستم ! تقریبا هم قدیم !
این دوستم هم همینطوره وضعش !
زیاد باهم تفاوت نداریم از این نظر
ولی اون زیاد میخوابید + زیاد میخورد + زیاد ورزش میکرد یهو شد این

 

[akvan]

پاسخ : روشهاي افزايش قد

یه فرمولی هست که الان خیلی از دکترها برای نسبت قد شما به خانواده ازش استفاده می کنند :
(قد پدر + قد مادر ) *0.5 + 7 سانت = قد پسر
(قد پدر + قد مادر ) *0.5 - 7 سانت = قد دختر
اگه از این بلندترید خوبه !!!! (البته موارد نقض کننده زیاده )

 

[panther]

پاسخ : روشهاي افزايش قد

یه فرمولی هست که الان خیلی از دکترها برای نسبت قد شما به خانواده ازش استفاده می کنند :
قد پدر + قد مادر +7 سانت = قد پسر
قد پدر + قد مادر - 7 سانت = قد دختر

اگه از این بلندترید خوبه !!!! (البته موارد نقض کننده زیاده )

احساس نمیکنید از 2 متر میره بالاتر؟؟؟
مثلا:
160+170-7=323