) ، شما 10 دقیقه چشماتونو می بندین و به موضوع فک می کنین در عین حال سعی بر خوابیدن هم دارید ، بعد چشاتونو باز میکنید ، تا بیست میشمارید و دوباره چشماتونو می بندین ، 7-8 بار که این عملو تکرار کنین ، پلک ها خسته میشن و یکی از دلایل خواب هم خستگی پلک هاست ( دقت کنید که اتاق باید کاملا" خاموش باشه ، وقتی چشماتونو باز می کنید که بشمارید سعی کنید به یه نقطه ی خاص خیره شید )
)
پا میشم باز چراغو روشن میکنم. 2 ساعت بعد استرس این رو میگیرم که اگه نخوابم فردا سر درد میگیرم و بدتر امتحانو گند میزنم سعی میکنم هر جور شده بخوابم و بعد تو طول روز به شدت خوابم میگیره و در نهایت شب و روزم جاش عوض میشه 3 ساعت شب، 2 ساعت تو روز (یا مثلا اگه 36 ساعت پشت سر هم اصلا نخوابم، بعدش یه 10 ساعت خوابم میبره!)
)، به خصوص بعد از عید. تا بخواین به حالت عادی برگردین و عادت کنین که 8 صبح آمادگی کامل داشته باشین، وقت زیادی می گیره ازتون و اذیت می شین. حدالامکان عادت کنین به جای بیدار موندن شب امتحان، صبحش زود بیدار بشین :)
این فک نکنم خیلی درست باشه ، چون من رفیقم تا نوشابه و قهوه و چایی نخوره خوابش نمی بره ، حتی اگه ساعت 3 بشه ! ( برا اون 2 خیلی زیاده ، چون معمولا" 10-11 خوابه )
معمولا هر کی می خواد بیدار یمونه قهوه و چاییو اینا می خوره!به نقل از Amir - Eblis :
کافئین محرکه و ضربان قلب و فعالیت رو بیشتر می کنن و اینا بدخوابی میاره معمولاً!به نقل از Amir - Eblis :
)بله ، چایی و قهوه زیاد میخوره ، یعنی هر شب برای اینکه بخوابه چند لیوان میخوره
