وزنه سنگین چی؟ پرس؟به نقل از Shadow! :
! میگم که جلو بازو و پشت بازوم مال یک روزه !
یه سری حرکات محدودی هست که مانع رشد قد میشه ... که اگه تو با مربیت صحبت کنی اون حرکات رو از برنامت حذف میکنه ... در ضمن یه سری حرکات بهت میده که به رشد قدم کمک میکنهبه نقل از !Poorya! :من یه مدت بدنسازی کار میکردم برای امادگی بدن خیلی موثره
از چند نفر هم شنیده بودم که اگه تمرینات سنگینی تو این سن یعنی 16، 17 انجام بدی قدت میسوزه
حاجی پاهات میخوای قوی شه روزی یکی دو ساعت برو دوچرخه سواری !به نقل از MeBaR :من چون پام ضعیفه یه روز کامل پا دارام
حرکات بازو با همه خو ... میخوای یه روز جلو بزن دو روز بعد پشت
نمی دونم چرا دوچرخه رو دست کم میگیری !؟به نقل از MeBaR :دیه در اون حدم ضعیف نیست
2 ساعت که برم دوچرخه سواری 2 ساعتم باشگاه دیه چی میمونه ازم؟!!!
روزی 15 دقیقه تو باشگاه دوچرخه میرم
ببین عضلات پا با تحرک ساخته میشن . بهترین و سنگین ترین تحرک که در عین حال تداوم هم داشته باشه همین دوچرخه سواری ! انگار داری با یه ضربان و ریتم منظم یه وزنه سبک رو چندین بار با پات میزنی ! حتما میدونی که تو بادی بیلدینگ ریتم و ضربان وزنه زدن چقدر مهمه دیگه ! روزی یک ساعت برو دوچرخه سواری پاهات هرکول میشه اونوقت میای اینجا قربون صدقم میری
فک کنم کلا باس قید بادی بیلدینگ رو بزنی !
![/m\](/forum/styles/yahmas/smiles/rock_on.gif "Rock On /m\")
نه هر ماده ای مشکل نداره ! پودرای پروتئین و کربو ، آرجنین ، نیتریکس ، فارماتون ، سوپر پمپ و خیلی چیزای دیگه هست که اگه درست و طبق برنامه مصرف بشه هیچ ضرری نداره ، حتی کراتین هم به خودی خود ضرری نداره اما مارک کراتین و مقدار مصرفیش خیلی مهمه ، البته قبل مصرف کراتین باس مطئمئن بشین کلیه هاتون مشکلی نداشته باشه ! کلا باید چیزی که میخورین با بدنتون و میزان فعالیتی که میکنین سازگار باشه...به نقل از ۩ Amir Mohammad ۩ :
