بادی بیلدینگ

ali jahangiri

کاربر فوق‌حرفه‌ای
ارسال‌ها
1,090
امتیاز
8,421
نام مرکز سمپاد
شهید قدوسی
شهر
قم
مدال المپیاد
طلای المپیاد دانشجویی -مکانیک
دانشگاه
شریف
رشته دانشگاه
مکانیک
پاسخ : بادی بیلدینگ

منم میخام بادی ـم رو بِ بیلدینگونم!!
وزنم 49.4
قدم 180
خعلی لاغرم
ماهیچه ندارم

پوست + استخون

من آیندمو اینجا میبینم!
 

Shadow!

کاربر حرفه‌ای
ارسال‌ها
503
امتیاز
235
نام مرکز سمپاد
شهید هاشمی نژاد 1 مشهد
شهر
مشهد
پاسخ : بادی بیلدینگ

به نقل از ali jahangiri :
منم میخام بادی ـم رو بِ بیلدینگونم!!
وزنم 49.4
قدم 180
خعلی لاغرم
ماهیچه ندارم

پوست + استخون

من آیندمو اینجا میبینم!
وزنت یکم کمه :D
توصیه من اینه شما اول از هر چیزی پیش یه دکتر تغذیه برین و یه برنامه غذایی مناسب بگیرین ازش ، حتما هم ذکر کنین که می خواین ورزش بدنسازی رو انجام بدین ...
برنامه غذایی که مربی های باشگاها میدن کاملا غلط و بی حسابه و درواقع یه برنامه گاوخوری بیشتر شبیه !
البته اگه مربی باشگاه تو رشته تربیت بدنی تحصیل کرده باشه میتونه یه رژیم غذایی مناسب واسه ورزشکار بده اما همچی مربی های انگشت شمارن ، مثلا تو مشهد سهراب سرابی که خودش مربی و صاحب باشگاهه ، دکترای پرورش اندام داره !
برنامه غذایی رو یه مدت رعایت کن و بدنسازی رو شروع کن ، بعد یه مدت اگه نتیجه نگرفتی در کنار برنامه غذایی از پودر های مکمل gainer هم میتونی استفاده کنی
 

Amir Hossein

کاربر فوق‌حرفه‌ای
ارسال‌ها
581
امتیاز
859
نام مرکز سمپاد
شهیدهاشمی نژاد2
شهر
مشهد
پاسخ : بادی بیلدینگ

استااااااد!
1کم درموردحرکت پارالل و این که چرااینقدر سخته توضیح بدیه :d
 

*SADEGH*

کاربر فوق‌فعال
ارسال‌ها
81
امتیاز
47
نام مرکز سمپاد
شیخ انصاری
شهر
دزفول
مدال المپیاد
پارسال المپیاد ریاضی شرکت کردم ولی به دلیل یه سری مسائل سر آزمون نرفتم. امسال هم که فیزیک شرکت کردم ....سال دیگه هم شیمی که همرو شرکت کرده باشم
دانشگاه
شریف احتمالا .....&&&
رشته دانشگاه
الکترونیک...نرم افزار............
پاسخ : بادی بیلدینگ

اول یه سری چیز ها رو بگم :
1- فیتنس اصلا یه جورایی کلا تو ایران وجود نداره و مسابقتش هم بگذار نیمشه ... توی فیتنس باید عضلاتی ورزیده داشته باشی (نباید از حد معمول بزرگتر باشند) و در عین حال بدن انعطاف پذیری بالایی داشته باشه .. و از اونجایی که توی مسابقات فیتنس یه سری حرکات موزون انجام میشه (حتی گاهی ورزشکار با پارتنرش این حرکات رو انجام میده) ... برای همینه که توی ایران برگزار نمیشه ... البته یه سری مسابقات هم هست که نمیشه به اونا فیتنس گفت
2- یک دلیلم که فیتنس طرفدار داره اینه مردم فکر میکنن که خواننده ها و مدل ها و .... (کلا پسرای خوشتیب) فیتنس کار میکنن

به نقل از ali jahangiri :
منم میخام بادی ـم رو بِ بیلدینگونم!!
وزنم 49.4
قدم 180
خعلی لاغرم
ماهیچه ندارم

پوست + استخون

من آیندمو اینجا میبینم!
حتما برو باشگاه وقتی تمرین رو شروع کنی اشتهات بیشتر میشه و خودبخود وزن اضافه میکنی
+ من خودم دوسال پیش که شروع کردم وزنم 55 بو الان 70 تازه پیوسته هم نرفتم
:(( :(( الان 5 ماهه نمیرم تا بعد کنکور :(( :((
 

Shadow!

کاربر حرفه‌ای
ارسال‌ها
503
امتیاز
235
نام مرکز سمپاد
شهید هاشمی نژاد 1 مشهد
شهر
مشهد
پاسخ : بادی بیلدینگ

به نقل از The Phenom :
استااااااد!
1کم درموردحرکت پارالل و این که چرااینقدر سخته توضیح بدیه :d
پارالل یه حرکت ترکیبی برای پشت بازو و عضله های کناری سینه هست ، تاثیر خیلی زیادی رو گردی و برآمدگی سینه داره و تو این کار معجزه میکنه ! اما خوب سخته ...
در واقع کسی تو پارالل هیچ موقع کامل بالا و پایین نمیره ! چون همونطور که گفتم حرکت ترکیبیه ، اگه بخوای کامل از هر دو عضله استفاده کنی انرژی خیلی خیلی زیادی میخواد و فشار خیلی زیادی هم میاره ! این حرکت رو هیچ موقع شوخی نگیرین چون واقعا خطرناکه و فشار زیادی میاره ، من خودم یه بار تو باشگاه فشار زد به رگای گردن ، بعد هم سردرد شدم و چشام سیاهی رفت ، یه ربع درازکش بودم وسط باشگاه :D
اما نحوه حرکتش : اگه جزو برنامه سینته ( که عمدتا هم همینطوره ) بدنت رو از حالت آرنج 90 درجه تا پایین ببر و دویاره برگرد بالا و در واقع همون نیمه پایینی حرکتو بزن
اما اگه بخوای واسه پشت بازو بزنی ، برعکسه ! آرنج هارو از حالت کاملا باز تا 90 میاری و بر میگردی و نیمه بالایی حرکت رو انجام میدی
البته اگه باشگاه درس حسابی با وسایل پیشرفته بری ، دستگاه پاراللش دارای وزنس ، و شما مجبور نیستی تمام وزنتو خودت بالا بکشی بلکه وزنه های اونطرف دستگاه کمکت میکنن ، در واقع برعکسه همه دستگاها ، هرچی وزنه بیشتر بذاری حرکت آسونتر میشه :D
ول یه سری چیز ها رو بگم :
1- فیتنس اصلا یه جورایی کلا تو ایران وجود نداره و مسابقتش هم بگذار نیمشه ... توی فیتنس باید عضلاتی ورزیده داشته باشی (نباید از حد معمول بزرگتر باشند) و در عین حال بدن انعطاف پذیری بالایی داشته باشه .. و از اونجایی که توی مسابقات فیتنس یه سری حرکات موزون انجام میشه (حتی گاهی ورزشکار با پارتنرش این حرکات رو انجام میده) ... برای همینه که توی ایران برگزار نمیشه ... البته یه سری مسابقات هم هست که نمیشه به اونا فیتنس گفت
این که تو ایران کمتر کسی فیتنس واقعی کار میکنه موافقم ، اکثرا دنبال گنده شدن عضله هاشون هستن ، اما فیتنس هست ، مسابقات رسمی فیتنس هم برگزار میشه ، هر سال اواسط شهریور ماه تو تهران برگزار میشه (;
 

happiestchemist

ملکه ی شیشه ای
ارسال‌ها
2,802
امتیاز
9,194
نام مرکز سمپاد
فرزانگان
شهر
4d
سال فارغ التحصیلی
1390
مدال المپیاد
دارم.
دانشگاه
تهران
رشته دانشگاه
داروسازی
پاسخ : بادی بیلدینگ

به نقل از پـوریــا خ. :
من یه مدت بدنسازی کار میکردم برای امادگی بدن خیلی موثره
از چند نفر هم شنیده بودم که اگه تمرینات سنگینی تو این سن یعنی 16، 17 انجام بدی قدت میسوزه :-" :D
ای کاش اینو زودترمیخوندم...
همیشه دنباتل یه راه بی خطر بودم که دیگه قدم بلند نشه!!الان شده 174..ناراضی.. :rolleyes: :rolleyes:
نمیدونم برم بدنسازی یا بسکتبال...البته خانوم ها که با این دستگاه ها کار نمیکنند بیشتر ترد میل و دراز نشست و ایناست
 

SR

کاربر فوق‌حرفه‌ای
ارسال‌ها
604
امتیاز
1,158
نام مرکز سمپاد
شهید اژه ای 1
شهر
اصفهان
سال فارغ التحصیلی
00
مدال المپیاد
درست نخوندم به جایی نرسیدم
رشته دانشگاه
مهندسی برق
پاسخ : بادی بیلدینگ

الآن هم قد بخوام هم زور باید چی کار کنم؟؟؟
 

Hamid.s

‌Bug
ارسال‌ها
1,688
امتیاز
16,727
نام مرکز سمپاد
شهید هاشمی نژاد1
شهر
مشهد
دانشگاه
فردوسی
رشته دانشگاه
نرم‌افزار
پاسخ : بادی بیلدینگ

بدنسازی قد رو نمیسوزونه. باور غلطیه. اگه حرکاتش درست و اصولی زده بشه هیچکاری به قد نداره. حتی من شنیدم اگه تو سن رشد باشی, هورمونای رشد بیشتر میشن و رشدت بیشتر میشه که رشد قد هم جزوشه (البته این رو نمیدونم از لحاظ علمی درسته یا نه. ولی این که قد رو نمیسوزونرو مطمئنم. )
 

SR

کاربر فوق‌حرفه‌ای
ارسال‌ها
604
امتیاز
1,158
نام مرکز سمپاد
شهید اژه ای 1
شهر
اصفهان
سال فارغ التحصیلی
00
مدال المپیاد
درست نخوندم به جایی نرسیدم
رشته دانشگاه
مهندسی برق
پاسخ : بادی بیلدینگ

به نقل از BUG :
بدنسازی قد رو نمیسوزونه. باور غلطیه. اگه حرکاتش درست و اصولی زده بشه هیچکاری به قد نداره. حتی من شنیدم اگه تو سن رشد باشی, هورمونای رشد بیشتر میشن و رشدت بیشتر میشه که رشد قد هم جزوشه (البته این رو نمیدونم از لحاظ علمی درسته یا نه. ولی این که قد رو نمیسوزونرو مطمئنم. )
ای کاش یکی اینو به معلم زیستمون میفهموند :-"
سر این داشت به جد و آبادم توهین میکرد! :O
آقا من با این گرفتگی هام چی کار کنم؟تا جلسه بعدش خوب نمیشه نصف تمرین هام میپره
چی کار کنم سریعتر خوب بشه؟
 

reza.cr

کاربر فوق‌حرفه‌ای
ارسال‌ها
632
امتیاز
1,991
نام مرکز سمپاد
شهیدحقانی
شهر
بندرعباس
مدال المپیاد
شیمی-فیزیک
دانشگاه
هرمزگان
رشته دانشگاه
برق
پاسخ : بادی بیلدینگ

به نقل از شهریار :
ای کاش یکی اینو به معلم زیستمون میفهموند :-"
سر این داشت به جد و آبادم توهین میکرد! :O
آقا من با این گرفتگی هام چی کار کنم؟تا جلسه بعدش خوب نمیشه نصف تمرین هام میپره
چی کار کنم سریعتر خوب بشه؟
هفته اول همینه از هفته 2باید میرفتی :-"
کاری نمیشه کرد تقریبا چیز عادیه آب گرم جواب میده کمی با ماساژ دادن
 

SR

کاربر فوق‌حرفه‌ای
ارسال‌ها
604
امتیاز
1,158
نام مرکز سمپاد
شهید اژه ای 1
شهر
اصفهان
سال فارغ التحصیلی
00
مدال المپیاد
درست نخوندم به جایی نرسیدم
رشته دانشگاه
مهندسی برق
پاسخ : بادی بیلدینگ

میگم من دست چپم ضعیف تر از راستمه :(
چی کار کنم؟
این خودشو تو پرس به شدت نشون میده
کلا هر حرکتی با هالتر هست
ماشاالله هالتر های خالی یه چند کیلویی هستند من تو اونا مشکل دارم
میبینم دست راستم رسیده بالا منتظر دست چپم میمونم
 

Shadow!

کاربر حرفه‌ای
ارسال‌ها
503
امتیاز
235
نام مرکز سمپاد
شهید هاشمی نژاد 1 مشهد
شهر
مشهد
پاسخ : بادی بیلدینگ

به نقل از BUG :
بدنسازی قد رو نمیسوزونه. باور غلطیه. اگه حرکاتش درست و اصولی زده بشه هیچکاری به قد نداره.
چرا می سوزونه :D البته فقط حرکات پا ، مخصوصا پرس و اسکات
میگم من دست چپم ضعیف تر از راستمه
چی کار کنم؟
به احتمال زیاد چپ دستی ، نه ؟ :-?
مشکل خاصی نیس ، یه مدت از تمرینت بگذره کم کم عضلات با همدیگه هماهنگ میشن ، فعلا سعی کن وزنه های سبکی که میتونی تعادلشون رو بین دو دست برقرار کنی انتخاب کنی

واسه گرفتگی عضلات هم ، آخر تمرین حرکات کششی انجام بدین ، میتونین بعد تمرین یکم شربت آبلیموی رقیق هم بخورین ، خوبه :D
 

SR

کاربر فوق‌حرفه‌ای
ارسال‌ها
604
امتیاز
1,158
نام مرکز سمپاد
شهید اژه ای 1
شهر
اصفهان
سال فارغ التحصیلی
00
مدال المپیاد
درست نخوندم به جایی نرسیدم
رشته دانشگاه
مهندسی برق
پاسخ : بادی بیلدینگ

به نقل از Shadow! :
چرا می سوزونه :D البته فقط حرکات پا ، مخصوصا پرس و اسکاتبه احتمال زیاد چپ دستی ، نه ؟ :-?
مشکل خاصی نیس ، یه مدت از تمرینت بگذره کم کم عضلات با همدیگه هماهنگ میشن ، فعلا سعی کن وزنه های سبکی که میتونی تعادلشون رو بین دو دست برقرار کنی انتخاب کنی
اونجا هم اینو به مربیه گفتم گفت چپ دستی؟
نه من راست دستم!
نمیدونم چرا همه فکر میکنن چپ دستم؟
الآن اشکال سر همون هالتره
وزنه هم بهش وصل نیست اما خیلی سنگینه!
سر همین گیر کردم
هر یه جلسه درمیون باید 3 تا 12 تایی پرس سینه و 3 تا 12 تایی پرس سینه بالا بزنم
بعد از این دیگه چیزی به عنوان دست برام باقی نمیمونه
 

amir h

کاربر فوق‌حرفه‌ای
ارسال‌ها
988
امتیاز
1,820
نام مرکز سمپاد
سلطانی
شهر
کرج
سال فارغ التحصیلی
90
پاسخ : بادی بیلدینگ

آقا من هی بهم میگن برو بدنسازی
ولی میترسم ترسناک شم!

190 قدمه
100 کیلو هم وزن
راهنمایی کنید لطفا" ممنون :D
 

Shadow!

کاربر حرفه‌ای
ارسال‌ها
503
امتیاز
235
نام مرکز سمپاد
شهید هاشمی نژاد 1 مشهد
شهر
مشهد
پاسخ : بادی بیلدینگ

به نقل از شهریار :
اونجا هم اینو به مربیه گفتم گفت چپ دستی؟
نه من راست دستم!
نمیدونم چرا همه فکر میکنن چپ دستم؟
الآن اشکال سر همون هالتره
وزنه هم بهش وصل نیست اما خیلی سنگینه!
سر همین گیر کردم
هر یه جلسه درمیون باید 3 تا 12 تایی پرس سینه و 3 تا 12 تایی پرس سینه بالا بزنم
بعد از این دیگه چیزی به عنوان دست برام باقی نمیمونه
آخه زور دست تخصصی معمولا از دست دیگه کمتره ، چون کارهای تمرکزی رو با دست تخصصی و کارهای قدرتی و عضلانی رو با دست دیگه انجام میده انسان...
به هر حال گفتم ، شما فعلا در دوره بیدار سازی بدن هستی :D تقریبا یه ماه اول رو میگن بدنت داره از خواب بیدار میشه ! عضلات دارن از حالت وارفتگی و سستی کم کم سفت و هماهنگ میشن ، و البته گرفتگی عضله و درد هم تو این دوره خیلی زیاده ...

قا من هی بهم میگن برو بدنسازی
ولی میترسم ترسناک شم!

190 قدمه
100 کیلو هم وزن
راهنمایی کنید لطفا" ممنون
اینکه فقط قد و وزنت رو بگی دقیقا shape بدنت رو مشخص نمیکنه ! نمیشه درس حسابی نظر داد ، فقط چیزی که مشخصه اینه که 15 تا 20 کیلو اضافه وزن داری !
اگه بخوای با همین شرایط بدنسازی کار کنی آره تقریبا به قول خودت ترسناک میشی ! درواقع یه چیز گنده و غول بی شاخ و دم میشی :D
اما اگه قصدت از باشگاه رفتن کم کردن وزن و تناسب اندامه ، با یه برنامه خوب و رژیم غذای اگه وزنت رو به 80 برسونی ، واقعا بدنت خوب میشه (;
 
  • لایک
امتیازات: SR

Hamid.s

‌Bug
ارسال‌ها
1,688
امتیاز
16,727
نام مرکز سمپاد
شهید هاشمی نژاد1
شهر
مشهد
دانشگاه
فردوسی
رشته دانشگاه
نرم‌افزار
پاسخ : بادی بیلدینگ

چرا می سوزونه البته فقط حرکات پا ، مخصوصا پرس و اسکات

پرس که آره ولی سر همین اسکات بود که صاحاب باشگاه اومد منو کلی نصیحت کرد که به این حرفای بی پایه گوش ندم :د
 

SR

کاربر فوق‌حرفه‌ای
ارسال‌ها
604
امتیاز
1,158
نام مرکز سمپاد
شهید اژه ای 1
شهر
اصفهان
سال فارغ التحصیلی
00
مدال المپیاد
درست نخوندم به جایی نرسیدم
رشته دانشگاه
مهندسی برق
پاسخ : بادی بیلدینگ

پرس و اسکات کدوماند؟ :-/
 

Shadow!

کاربر حرفه‌ای
ارسال‌ها
503
امتیاز
235
نام مرکز سمپاد
شهید هاشمی نژاد 1 مشهد
شهر
مشهد
پاسخ : بادی بیلدینگ

به نقل از شهریار :
پرس و اسکات کدوماند؟ :-/
پرس اونیه که با یه زاویه دراز میکشی و با پاهات وزنه ها رو به سمت بالا هل میدی
اسکات هم میله اسکات + وزنه رو میزاری پشت گردن و بشین پاشو میری :D سرچ کنی عکساشو ببینی بهتر مفهمی ....
 

NEO

کاربر خاک‌انجمن‌خورده
ارسال‌ها
2,368
امتیاز
5,899
نام مرکز سمپاد
شهید بهشتی
شهر
بوشهر
رشته دانشگاه
مهندسی نفت
پاسخ : بادی بیلدینگ

من اگر 10 کیلومتر پیاده برم عرق نمیکنم ، ولی وقتی یه ساعت باشگاهم تقریبا 3/4 لیتر آب میخورم . طبیعیه ؟ :-?
 

amir abbasi

کاربر فوق‌حرفه‌ای
ارسال‌ها
894
امتیاز
4,125
نام مرکز سمپاد
دبیرستانِـــ CNIHS یا همون CIHS سابق
شهر
مـــشـ CO
سال فارغ التحصیلی
1393
دانشگاه
UWO
پاسخ : بادی بیلدینگ

به نقل از NEO :
من اگر 10 کیلومتر پیاده برم عرق نمیکنم ، ولی وقتی یه ساعت باشگاهم تقریبا 3/4 لیتر آب میخورم . طبیعیه ؟ :-?

چه حرکاتی رو تو باشگاه انجام میدی؟؟؟
اون ده کیلومتر هم که میگی با حالت دویدن یا قدم زدن منظورته؟؟
 
بالا