تجربیات ورزشی‌تون

[مهسا 1376]

سلام .

همه‌مون بالاخره یه سری تجربیات از ورزش‌هایی که می‌کنیم یا قبلاً کردیم ، داریم . مثلاً نوع تمرین‌های اون رشته ، آسیب‌دیدگی‌هایی که واستون پیش اومده ، درمان‌هایی که واسه آسیب دیدگی‌ها انجام دادید ، مسابقاتی که شرکت کردید تجربیاتی که کسب کردید و کلاً هرگونه تجربه ای که به ورزش مربوط می‌شه و می‌دونید ممکنه به درد بقیه هم بخوره ، اینجا بگید ! + رشته ورزشی .

 

[Billy the kid]

پاسخ : تجربیات ورزشی‌تون

بسم الله...

من بسکتبال بازی می کنم. پارسال، یادمه یه هفته قبل از سیزده ِ آبان بود که ورزش داشتیم، بعد من خوب گرم نکرده بودم... من داشتم سه امتیازی تمرین می کردم... یه شوت کردم خورد به حلقه، برگشت... من رفتم ریباندش کردم و خواستم همون جا بلند شم برم رو حلقه که پای ِ چپم به طرز ِ وحشتناکی پیچ خورد... یعنی از درد فقط روی ِ زمین قل می خوردم... اصلا" نمی تونستم پام رو تکون بدم... قوزک ِ پام قشنگ دو برابر شده بود... دکتر که رفتم، گفتش که رباط ِش آسیب دیده و باید مچ ِ پامو چاهار پنج هفته ای ببندم... حدود ِ یک ماه و نیم از اون اتفاق گذشت و پای ِ من هنوز ورم داشت و خیلی درد می کرد... رفتم پیش ِ یه دکتر ِ دیگه، عکس ِ پامو که دید گفت یه شکستگی ِ کوچولو داره، واسه همونه که پام درد می کنه... اونم یه سری پماد و دارو داد، شاید که خوب بشم؛ ولی هنوز هم مچ ِ پای چپم از راستم بزرگ تره و هنوز هم درد می کنه....
نکته ی اخلاقی این که به دکتر جماعت اعتماد نکنید!

 

[mohammad.se]

پاسخ : تجربیات ورزشی‌تون

اقا خیلی ربط نداره ولی بذار بگم دیگه
من 7 رشته ی ورزشی رو تجربه کردم میخوام اینو بهتون بگم که عین بچه ی ادم فقط یک رشته رو ادامه بدین و مثل من هی این شاخه اون شاخه نکنین.

 

[amir abbasi]

پاسخ : تجربیات ورزشی‌تون

يه توصيه داشتم برا اونايي كه تو هر رشته ي ورزشي ميخوان به طور حرفه اي ادامه بدن.
شما با تمرين زياد تا يه حدي پيشرفت ميكني حالا تو هر رشته ورزشي هم ميخواد باشه. بعد از اون سعي كنيد پيش يه مربي خوب يا يه بازيكن معروف تو اون رشته بريد تا نكته هاي مهم و كليدي رو بهتون ياد بده و ايراداتون هم بگيره.

يه توصيه ديگم داشتم. هيچ گاه وقتي تصميم ميگيرد يه رشته ورزشي رو حرفه اي كار كنيد بين تمريناتتون فاصله نندازيد چون بد ضرر ميكنيد.

 

[اردلان]

پاسخ : تجربیات ورزشی‌تون

برای بسکتبال یه توصیه دارم
هیچ وقت با ناخن های بلند
حتی کمی تا قسمتی بلند هم بستکبال بازی نکنین
چون توپش سنگینه و در تماس مستقیم با دسته
کوچکترین بی احتیاطی میتونه باعث درد شدیدی که حاصل برگشتن یا شکستن ناخن هست بشه

 

[فرشاد]

پاسخ : تجربیات ورزشی‌تون

باید هم قبل و هم بعد از تمرین حتما حرکات کششی رو انجام بدید در کاهش مصدومیت ها خیلی موثره.
در رشته شنا و در مسافت های طولانی تقسیم درست انرژی می تونه نقش بسزایی داشته باشه!

 

[amir abbasi]

پاسخ : تجربیات ورزشی‌تون

دوستانی که ورزشای هوازی و سنگین انجام میدن سعی کنن هر یه ساعت ، یه ربع یا نیم ساعت استراحتت کنن تا هم به قول معروف ریکاوری بشن و هم اینکه اگه بیشتر از یک ساعت ورزشای هوازی انجام بدن بعد از یه ساعت ماهیچه هاشون به عنوان سوخت بدن مصرف میشه.

 

[rataniot]

پاسخ : تجربیات ورزشی‌تون

منم مثه خیلیای دیگه چندتا رشته ی ورزشی داشتم. ولی رشته ی اصلیم سنگ نوردی و صخره نوردی بود .
فقط خواستم بگم تو انتخاب رشته ی ورزشیتون سعی کنید جوگیر نشید. برید سمت ورزشی که اولا بهش علاقه دارید و دوما بدنتون به درد اون ورزش بخوره و سوما امکانات اون ورزش در دسترستون باشه... B-)

 

[archer]

پاسخ : تجربیات ورزشی‌تون

منم فک کنم معلوم باشه میخوام در مورد تیراندازی با کمان حرف بزنم
1-قبلش یه نرمش حسابی
2-اگه بین تمرین ها فاصله افتاده پیشنهاد اساسی میکنم کلا تیر نزنید اون روز تا حدودی خشک کار کنید
3-اگه آرم گارد نبندید مخصوصا تو خانوما زه با بازوتون برخورد میکنه و دیگه شما میمونید و یه دست که از بازو به پایین نمیشه تکونش داد و یه بادمجون گنده که خیلی درد میکنه
اگه موارد 1و2رعایت نشن دست محترم از کتف به پایین تا چند روز به زور تکون میخوره

 

[Billy the kid]

پاسخ : تجربیات ورزشی‌تون

برای بسکتبال یه توصیه دارم
هیچ وقت با ناخن های بلند
حتی کمی تا قسمتی بلند هم بستکبال بازی نکنین
چون توپش سنگینه و در تماس مستقیم با دسته
کوچکترین بی احتیاطی میتونه باعث درد شدیدی که حاصل برگشتن یا شکستن ناخن هست بشه

علاوه بر اینکه خودتون بد بخت می شید، بقیه رو هم بد بخت می کنین. من تو بازی ها خیلی دیدم که یکی که ناخنش بلنده، باعث آسیب رسوندن به بقیه ( چه هم تیمی هاش و چه حریف هاش) می شه. برای حفظ سلامت ِ بقیه هم که شده با ناخن بلند بسکتبال بازی نکنید.

 

[آبجي مرضيه]

پاسخ : تجربیات ورزشی‌تون

تو ورزشاي رزمي كه سبك ازادن هيچ وقت موقع مبارزه حتي برا يه لحضه زانوهاتون صاف نباشه واسه همين يه پا جلو يه پا عقب با زانوهاي درجه دار چون اگه يه ضربه به زانوي پاتون بخوره به اين سادگيا نيست
تو مسابقاتم سعي كنيد به محض شرو مسابقه يه حركت بزنيد حالا ميتونه ضربه باشه يا يه جيغ بنفش بلند

 

[فرشاد]

پاسخ : تجربیات ورزشی‌تون

هیچ وقت وقتی چند وقته تمرین نکردین رو خودتون فشار نیارین که عاقبت میشین مث من که پام گرفت

 

[Hamid.s]

پاسخ : تجربیات ورزشی‌تون

هیچوقتم وقتی یک ورزشی رو ول میکنین بعد یه مدت میخواین برگردین سراغش جو نگیرتون که در حد همون قبلنا هست آمادگیتون اگه جو بگیرتون مثه من به فنا میرین و هیچوقتم درست نمیشین. من هنوزم که هنوز سر یک حرکت که سال پیش کردم دست چپم ضعیفتر از دست راستمه (با اینکه دست چپم)

 

[ail73]

پاسخ : تجربیات ورزشی‌تون

من تجربه ثابت کرده که اصن شانس ندارم ! همیشه تو مسابقات همون اول صاف میخورم به قهرمان مسابقات اون دوره و حذف میشم !

 

[مـــهران^۲]

پاسخ : تجربیات ورزشی‌تون

من تجربه ثابت کرده که اصن شانس ندارم ! همیشه تو مسابقات همون اول صاف میخورم به قهرمان مسابقات اون دوره و حذف میشم !

ما بر عکس!! نمونش همین بسکتبال امروز که حریفمون حاضر نشد و ما برنده اعلام شدیم رفتیم نیمه نهایی
یه بارم مسابقات کاراته بود 5 سال پیش! دور اول استراحت خوردم ، دور بعد طرف محکم با پا زد توی صورتم بعد چون سبک کنترلی بود اخراجش کردن من رفتم فینال! فینال باختم دوم شدم..
خلاصه برای اینکه اسپم نباشه : امیدوار باشید ، همانا امیدواری شما را به موفقیت می رساند.

 

[Ehem_Ehem]

پاسخ : تجربیات ورزشی‌تون

معمولا تو ورزش های رزمی، اساتید اینطور تصمیم میگیرن برای تمرین نفس و تحمل ضربه، کتک بزننتون!! و معمولا یک حالتی رو میگن که اونطور باستید، مثلا برای ضربه به کشاله های ران یا قسمت های کناری بدن حالت تای چی می ایستید. وقتی که استاد شروع کرد به زدن، حالت خودتون رو حفظ کنید و نفس رو تا آخر خالی کنید تا ضربه کمترین درد و بیشترین اثر رو داشته باشه ، یکبار بخاطر دارم، نفسم رو خالی کردم، استاد برای ضربه چنان خیزی برداشت که از ترس دوباره نفس گرفتم، ضربه رو که خوردم افتادم زمین و دو هفته ای نتونستم ادامه بدم

 

[SR]

پاسخ : تجربیات ورزشی‌تون

دوچرخه سواری به شدت ماهیچه های پا رو قوی میکنه(قابل توجه دوستان علاقمند به تقویت ماهیچه های پا)
برای اول کار تو بدنسازی سعی کنید زیاد خودتون رو خسته نکنید چون ماهیچه ها عادت نداشتند
کم کم که بگذره سیستم جریان خون ماهیچه هاتون تقویت میشه و کمتر دچار خستگی و درد میشید
در این حد که من قبل از بدنسازی خیلی دوچرخه سواری میکردم ماهیچه هام قوی شده تو بدنسازی هم به پا و هم به دست فشار آوردم دستام روز بعد از شدت درد و خستگی به سختی جا به جا میشد در صورتی که خیلی راحت راه میرفتم(حتی بدون ماساژ و دوش آب گرم)
یه نکته دیگه هم بگم بعد از بدنسازی برید زیر دوش آب گرم(از اونایی که میسوزونه) ماهیچه هاتون رو ماساژ بدین
من این کار رو نکردم یه جلسه به همون وضع خستگی و فلج مانند دچار شده بودم اما جلسه بعدش که روی یه سری ماهیچه دیگه کار کردم بعد از انجام اون کار ها روز بعدش دردش خیلی کم بود و اصلا حس نمیشد

 

[amir abbasi]

پاسخ : تجربیات ورزشی‌تون

اﮔﻪ ﻓﺮﺩ ﻭﺭﺭﺷﻜﺎﺭﻱ ﻫﺴﺘﻴﺪ,ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺭﻭﺯ ﺳﻌﻲ ﻛﻨﻴﺪ ﺁﺏ ﺯﻳﺎﺩ ﺑﺨﻮﺭﻳﺪ.ﭼﻮﻥ ﻣﻘﺪاﺭ ﺯﻳﺎﺩﻱ اﺯ ﺑﺪﻥ و ﻣﺎﻫﻴﭽﻪ ﻫﺎﻣﻮﻥ اﺯ ﺁﺏ ﺗﺸﻜﻴﻞ ﺷﺪﻩ

 

[esfrwms]

پاسخ : تجربیات ورزشی‌تون

خب تو اسکیت هرچقد هم قوی هستید
سعی کنید کلاه رو حتما سرتون بذارید

 

[Agent 47]

پاسخ : تجربیات ورزشی‌تون

بریک دنس هم ورزش حساب میشه؟
تجربه خاصی که ندارم ولی می‌تونم بگم تو این کشور برا این ورزش چیز خاصی نیست و فقط اگه علاقه‌ دارید طرفش بیاید. هر کسی هم که زیاد چاق نباشه می‌تونه این ورزش رو انجام بده. فقط مهمترین نکته اینه که به تمرین زیاد نیازه داره هفته‌ای حداقل 3 روز باید تمرین کرد. و این که احتمال آسبی دیدگی و کوفتگی و درد عصلات هم خیلی زیاده برا همین باید تحمل کرد.
خوبیش اینه که حسابی آدمو سر حال میکنه و هر جا هم خواستی میتونی یه چند تا حرکت بزنی ملت شن