بقیه شم بگم
حالا شرایط جسمی هم خیلی تاثیرگذاره.خواب منظم خیلی خیلی مهمه.اصلا دست کم نگیرید اینو.این حرفایی که میگن به خاطر هدفتون تا صبح بشینین درس بخونین و بیخوابی بکشین چرتی بیش نیس:د این جز عقایدیه که به اشتباه بین کنکوریا رایج شده.
بعد هله هوله رو کاملا ترک کنید.چیپس که اصلا زبانم از گفتن مضراتش قاصره
کلا نخورید بچه ها ازین چیزا اکثرا بدنتونو اسیدی میکنن مخصوصا ترشی ها و میدونین که خون ما ph اش حدودا ۷/۴ ه یعنی بازیه اینارو که میخورین اسیدی میشین تعادل بدنتون به هم می خوره و ماجراهای بعدش که باعث خستگی میشه.بعد دوهفته کاملا حس می کنید که یکم سرحال ترین اگه رعایت کنید.
با معده خالی میوه و سبزی بخورین تا اون جایی که می تونین
"مخصوصا میوه های سبز.مثل سیب سبز و کیوی و اینا.
از کافئین هم استفاده نکنین تا اونجا که میتونید.وقتی میشه با راهای طبیعی سرحال شین چرا کافئین.غذاهای ناسازگارو باهم نخورید.یه نمونه ش که ما اصلا رعایت نمیکنیم نخوردن غذاهای نشاسته دار و پروتئین دار با همه.چون شرایط هضم این دو دسته غذا تو معده متفاوته وقتی میخوریم هیچ کدوم به درستی هضم نمیشه و بیشتر از اینکه انرژی بده به بدن انرژی می بره بعدش احساس خستگی داریم.یا به قول خودمون سنگین میشیم.نمونه ش نون و پنیر.برنج و گوشت.
یه تمرین تنفسم هست:- "معجزه آساست:- "
روزی سه مرتبه هردفعه ۱۰بار انجام بدین.به اندازه ۳ شماره نفستونو بدین تو به صورتی که دیافراگمتون باد کنه کاملا:- ".۱۲ شماره نگه دارین.۶ شماره بدین بیرون.خیلی هم معروفه این کار.خیلی کمک میکنه که سلولاتون درست اکسیژن بهشون برسه و مواد زایدی که توی رگای لنفی تون به علت نبود فشار مناسب برای گردش مواد باقی مونده از بدن خارج شه.انقدر تاثیرگذاره که حتا ممکنه اوایل به علت خروج ناگهانی مواد زاید از بدنتون سردرد بگیرید:د
دیگه فعلا همینا به ذهنم رسید.
