چالش تغییرات مثبت درسی

[زمستون]

خب عادت بدی که دارم اینه که حتما باید تو کتاب خونه درس بخونم
یعنی در حالت عادی عادت خوبیه ها ولی خب الان که نمیشه رفت کتاب خونه این موضوع خیلی اذیت کننده است
من از امروز یا حالا فردا ( 15 تیر ) شروع میکنم و تا 3 مرداد تو خونه درس میخونم (با همون روزی 4 - 5 ساعت مطالعه مفیدی که تو کتاب خونه داشتم )
جایزه : پایتون رو به طور جدی شروع میکنم
تنبیه : سه چهار روز بدون گوشی و لپ تاپ
بریم ببینیم چی میشه
* فاز تاپیک رو درست متوجه شدم دیگه نه؟

 

[خِیزَران]

عادت غلطم نداشتم تمرکزه ، نمیتونم دقیق فوکوس کنم ، اینجانب پرنسس هارلی کویین قول میدم از ۱۵ تیر تا۴ مرداد با تمرکز کامل میخونم بر) زبان و المپیاد و درسام اگه شد :جایزه کلی فیلم دانلود میکنم ، اگه نه به عنوان تنبیه یه هفته پابجی بازی نمیکنم

 

[behnaz81]

قول:
-عمل کردن به برنامم
-اومدن به اینجا آخر هفته ها و سرزدن به تاپیکای درسی فقط
-چت نکردن با دوستام مگر درسی
فعلا همینا تا بعد
پاداش: رسیدن به تراز و رتبه ی خوب خودش پاداش بزرگیه
تنبیه: حذف کردن آهنگام

 

[MmmSampadi]

قول میدم وقت امتحان یه خرخون درجه یک باشم و وقت تعطیلات اصلا به کتب درسی دست نزنم یه مرض کامله

 

[YekroW]

کارایی که قول میدم انجام بدم:
روزی ی قسمت از سریالمو ببینم
صبحا زودتر از خواب بیدار شم شبا هم تا طلوع خورشید بیدار نباشم
برناممو مو به مو انجام بدم
16 تیر 99 تا 6مرداد99
تشویق:خریدن کتاب
تنبیه:1هفته برنامه های سرگرمی گوشیمو پاک کنم

 

[زمستون]

خب عادت بدی که دارم اینه که حتما باید تو کتاب خونه درس بخونم
یعنی در حالت عادی عادت خوبیه ها ولی خب الان که نمیشه رفت کتاب خونه این موضوع خیلی اذیت کننده است
من از امروز یا حالا فردا ( 15 تیر ) شروع میکنم و تا 3 مرداد تو خونه درس میخونم (با همون روزی 4 - 5 ساعت مطالعه مفیدی که تو کتاب خونه داشتم )
جایزه : پایتون رو به طور جدی شروع میکنم
تنبیه : سه چهار روز بدون گوشی و لپ تاپ
بریم ببینیم چی میشه
* فاز تاپیک رو درست متوجه شدم دیگه نه؟

خب برای اینکه شروع این قضیه یکم سخته یه حرکتی زدیم :
با دوستم 4 تا زمان ( با بازه زمانی 1 ساعت و نیم ) مشخص کردیم( که خب دیگه کم کم 4 ساعتش مفید درمیاد یکم بگذره بیشتر میشه قاعدتا این زمان مفید)
بعد سر اون تایم ها مثلا من بهش زنگ میزنم میگم خب گوشیو بذار کنار بریم درس بخونیم و میریم
این حرکت شاید خیلی چیز خاصی به نظر نیاد و واقعا هم چیز خاصی نباشه ولی رو من که داره جواب میده
* بعد یه چیزی اگه شما خواستین همچین کاریو بکنید این نکته رو در نظر داشته باشید که باز این تبدیل به عادت نشه

 

[^N^]

.

 

[hypnos]

من قول میدم از فردا برنامه ورزش و رژیم رو عملی کنم
روزی 4 صفحه از علوم هشتم بخونم
هر روز دو قسمت سریال نگاه کنم
توی تست زنی خوب باشم
نمرات کارنامم خوب شده باشه
تشویقم اینه که کتابای مورد علاقمو از نمایشگاه بگیرم
تنبیه دو روز اینیستا رو میذارم کنار

 

[Maia]

قول:
تمرین های حل نشده رو حل کنم
حداقل روزی 4 ساعت درس بخونم
کمتر آهنگ گوش کنم
نیم ساعت ورزش کنم...
طبق برنامه پیش برم
تشویق: کتاب میخرم
تنبیه: 2 روز به گوشی و لبتاپ دست نمیزنم
شروع از: شنبه (:

 

[arshia.r]

اکثر ما (شایدم همه‌امون!) عادت غلطی موقع درس خوندن داریم که باعث میشه بازدهی‌مون بیاد پایین یا نتونیم اون درس رو بخونیم و....
ممکنه هم دوست داشته باشیم عادت‌های خوب و جدیدی که بازدهیمون رو بالا ببره بدست بیاریم!
تو این تاپیک ما قراره طی ۲۰ روز یه عادت بد رو دور بندازیم یا یه عادت خوب رو تو خودمون نهادینه کنیم!
حالا چطوری؟!
اینجا میایید عادتی میخواهید ترک کنید یا بدست بیارید رو می‌نویسید و تاریخ میزنید، بعد برای خودتون یه پاداش و یا یه تنبیه در نظر میگیرید (اینم بنویسید ترجیحا) و شروع میکنید تا ۲۰ روز آینده به انجام دادن یا ندادن اون عادت!
بعد از ۲۰ روز بیایید بهمون بگید چقدر از خودتون راضی‌اید و چقدر پیشرفت کردید!
اگه این ۲۰ روز کم آوردید یا خسته شدید و... بیایید بهمون اینجا بگید ما همه پشت‌تون هستیم *___*

راستی! اگه عادت خوبی دارید که میتونه به دیگران کمک کنه اینجا بنویسید و تا دیگران هم از تجربیات خوبتون بهره مند شن ^_^

×بعد از ۲۰ روز یکی از دوستای سمپادیایی‌تون رو اینجا تگ کنید تا اون هام تو این چالش شرکت کنن ^_^

روزی 4 ساعت درس بخونم
تشویق یه بند جدید بگیرم واسه miband ام ودو ساعت برم پیاده روی
تنبیه تیک تاک رو حذف کنم:-s:eek:

اکثر ما (شایدم همه‌امون!) عادت غلطی موقع درس خوندن داریم که باعث میشه بازدهی‌مون بیاد پایین یا نتونیم اون درس رو بخونیم و....
ممکنه هم دوست داشته باشیم عادت‌های خوب و جدیدی که بازدهیمون رو بالا ببره بدست بیاریم!
تو این تاپیک ما قراره طی ۲۰ روز یه عادت بد رو دور بندازیم یا یه عادت خوب رو تو خودمون نهادینه کنیم!
حالا چطوری؟!
اینجا میایید عادتی میخواهید ترک کنید یا بدست بیارید رو می‌نویسید و تاریخ میزنید، بعد برای خودتون یه پاداش و یا یه تنبیه در نظر میگیرید (اینم بنویسید ترجیحا) و شروع میکنید تا ۲۰ روز آینده به انجام دادن یا ندادن اون عادت!
بعد از ۲۰ روز بیایید بهمون بگید چقدر از خودتون راضی‌اید و چقدر پیشرفت کردید!
اگه این ۲۰ روز کم آوردید یا خسته شدید و... بیایید بهمون اینجا بگید ما همه پشت‌تون هستیم *___*

راستی! اگه عادت خوبی دارید که میتونه به دیگران کمک کنه اینجا بنویسید و تا دیگران هم از تجربیات خوبتون بهره مند شن ^_^

×بعد از ۲۰ روز یکی از دوستای سمپادیایی‌تون رو اینجا تگ کنید تا اون هام تو این چالش شرکت کنن ^_^

دارم یه ابر تصمیم میگیرم
تا جمعه هفته بعد اصلا ان نمیشم و خودم رو تو اتاق حبس میکنم و فقط و فقط و فقط تست میزنم
تشویق: یه گوشی نو اخرین مدل برا خدم میخرم
تنبیه: گوشیمو پرت میکنم تو سطل اشغال و کامپیوتر رو نابود میکنم!!!!!!!!!!!!!!!

شایدم خودمو کشتم نمیدونم.........
به هرحال باید تا جمعه هفته بعد صبر کنیم.....
اگه تا جمعه هفته بعد مثل(خر) تست زدم و زنده از اتاقم اومدم بیرون تو اینستاگرام و کیوتاک و ح.ب با فونت بزرگ مینویسم
من زندهههههههههههه اممممممممممممم
اگه هم نیومدم برام یه فاتحه بخونین(الکی پیس پیس نکنین)
نمیدونم شاید بزرگترین تصمیم قرن arshia.r باشه.
این تصمیم میتونه مشخص کنه زنده میمونم یا میمیرم(نمیمیرم دارم جو میدم.شایدم مردم........)
خب تا یه ربع دیگه هستم و بعدش میرم بزرگترین خرخونی تاریخ بدون استراحت به مدت یه هفته رو انجام میدم. شایدم دووم نیاوردم.
توکل به خدا(وات؟؟؟)
او دارم با فونت بزرگ تایپ میکنم که
بزار همین فونت بزرگ باشه
و بالاخره
.

دارم یه ابر تصمیم میگیرم
تا جمعه هفته بعد اصلا ان نمیشم و خودم رو تو اتاق حبس میکنم و فقط و فقط و فقط تست میزنم
تشویق: یه گوشی نو اخرین مدل برا خدم میخرم
تنبیه: گوشیمو پرت میکنم تو سطل اشغال و کامپیوتر رو نابود میکنم!!!!!!!!!!!!!!!

شایدم خودمو کشتم نمیدونم.........
به هرحال باید تا جمعه هفته بعد صبر کنیم.....
اگه تا جمعه هفته بعد مثل(خر) تست زدم و زنده از اتاقم اومدم بیرون تو اینستاگرام و کیوتاک و ح.ب با فونت بزرگ مینویسم
من زندهههههههههههه اممممممممممممم
اگه هم نیومدم برام یه فاتحه بخونین(الکی پیس پیس نکنین)
نمیدونم شاید بزرگترین تصمیم قرن arshia.r باشه.
این تصمیم میتونه مشخص کنه زنده میمونم یا میمیرم(نمیمیرم دارم جو میدم.شایدم مردم........)
خب تا یه ربع دیگه هستم و بعدش میرم بزرگترین خرخونی تاریخ بدون استراحت به مدت یه هفته رو انجام میدم. شایدم دووم نیاوردم.
توکل به خدا(وات؟؟؟)
او دارم با فونت بزرگ تایپ میکنم که
بزار همین فونت بزرگ باشه
و بالاخره
.

دیدم نم ارزه یه چندتا تشویق دیگه اضافه کردم

دیدم نم ارزه یه چندتا تشویق دیگه اضافه کردم

باز دیدم نمی ارزه استراحت هم اضافه کردم

الانم به این نتیجه رسیدم که اصن چرا باید برای گرفتن گوشی جدید و ده تا چیز دیگه زحمت بکشم؟
(زمان تست را کم میکند و تشویق هارا دوبرابر)

 

[mung]

اینجانب به عنوان یک عدد کنکوری ۱۴۰۰ قول میدم دیگه زمان اسنراحتم در روز بیشتر از ۱.۵ نشه-__- در طول روز بیرون نیام از اتاقم که کمتر نیش و کنایه بشنوم و همراه با درس اهنگ گوش ندم|: گوشی رو هم از فردا ۲۰ تیر بذارم کنار مگر برای کارای ضروری(:
نامردم اگه عمل نکنم|:

 

[Déjà vu]

قول من به خودم؛
هیچ وقت تقلب نکن ولی به همه تقلب بده
هیچوقت حفظ نکن و سعی کن همیشه یاد بگیری و مفهوم رو با وجودت لمس کنی.

 

[behnaz81]

قول:
-عمل کردن به برنامم
-اومدن به اینجا آخر هفته ها و سرزدن به تاپیکای درسی فقط
-چت نکردن با دوستام مگر درسی
فعلا همینا تا بعد
پاداش: رسیدن به تراز و رتبه ی خوب خودش پاداش بزرگیه
تنبیه: حذف کردن آهنگام

قول اول: تقریبا عملی شد
قول دوم نه
قول سوم تا حد زیادی انجام شد
خب میخام یکم قولامو عوض کنم:
-عمل کردن به برنامم
-بیدارشدن: 6/5 صبح خواب: 11 شب خواب بعد از ظهر: 45 دقیقه
-سریالم نبینم
-اینجا نیام تا آزمون 27 تیر و 27 تیر به شرطی میام که ترازم بالای 6800 باشه که کارناممو بزارم
-چت نکنم و به واتساپ هر روز دو بار اونم بعد از ظهرا و صبحا ی زود سر بزنم صرفا جهت این که از برنامه مطلع بشم
-الان میشینم مباحث آزمون بعد از 27 تیر رو می نویسم ساعتا رو می نویسم و از فردا براش می خونم چون احساس می کنم دارم اهمال کاری می کنم به شدت و باید یه جوری جلوشو بگیرم
پاداش: اگه آزمون 27 تیر ترازم رسید بالای 6800 واسه خودم 5 تا آهنگ دانلود می کنم
تنبیه: آهنگای قبلیمو حذف می کنم الان و قدم بعدی میشه حذف فیلما و سریالا اول از همه هم از Jimmy vestvood,Amerikan Hero شروع می کنم
باشد که رستگار شویم
خب میشه یه نفر هر وقت الکی اومدم اینجا و انلاین بود بیاد بهم نهیب بزنه و قولامو بهم یاد آوری کنه؟ با تشکر پیشاپیش

 

[behnaz81]

-عمل کردن به برنامم چهار روز هفته کاملا عملی شد دو روزم 80 الی 90 درصدش
-بیدارشدن: 6/5 عمل شد صبح خواب: 11 شب تقریبا نه کامل خواب بعد از ظهر: 45 دقیقه عملی شد
-سریالم نبینم 4 روز عملی شد دو روز زدم زیرش
-اینجا نیام تا آزمون 27 تیر و 27 تیر به شرطی میام که ترازم بالای 6800 باشه که کارناممو بزارم نیومدم الانم اومدم خودتونو ببینم که همشم تو آشپزخونه این
-چت نکنم و به واتساپ هر روز دو بار اونم بعد از ظهرا و صبحا ی زود سر بزنم صرفا جهت این که از برنامه مطلع بشم انجام شد
-الان میشینم مباحث آزمون بعد از 27 تیر رو می نویسم ساعتا رو می نویسم و از فردا براش می خونم چون احساس می کنم دارم اهمال کاری می کنم به شدت و باید یه جوری جلوشو بگیرم انجام شد
پاداش: اگه آزمون 27 تیر ترازم رسید بالای 6800 واسه خودم 5 تا آهنگ دانلود می کنم با توجه به این که یکی از درسامو منفی زدم غیر ممکنه پس بی خیال
تنبیه: آهنگای قبلیمو حذف می کنم الان و قدم بعدی میشه حذف فیلما و سریالا اول از همه هم از Jimmy vestvood,Amerikan Hero شروع می کنم بعد از نتایج آزمون حذفش می کنم
قولای جدید:
-عمل کردن به برنامه
-بیداری: هفته اول 6/5 هفته دوم 6 خواب: هفته اول 11 هفته دوم 10/5 خواب بعد از ظهر:45 دقیقه
-سریال نبینم
-اینجا نیام تا آزمون 10 مرداد بعدشم بیام اینجا این پستم رو بروز رسانی کنم و اگه ترازم حداقل 6800 بود کارناممو بزارم
-چت نکنم و به واتساپ روزی دو بار و اگه بتونم یک بار سر بزنم در حد مطلع شدن و اینا
پاداش: دانلود 5 تا آهنگ
تنبیه: پاک کردن فیلم Moana

 

[Ss_Zahra]

درس بخونم حداقل یه دوره ای بکنم قبل مدرسه

تشویق: برا خودم یه چیزی میخرم (از اون عروسک رو میزی ها یا ...)
تنبیه: کنار گذاشتن لپتاپ گوشی هدفون و تمام متعلقات به مدت یک شبانه روز
امیدوارم بشه :)
99/4/28
99/5/17

 

[mohad_z]

یه‌سری خودکار ژله‌ای و شمع عطری دیدم و وسوسه‌ خریدش افتاده به جونم (با این که استفاده نمیکنم )
اگه فاینالم رو بالای ۸۵ بشم و این دو روز خیلی خوب و حسابی براش بخونم می‌گیرمشون.

 

[نسیـم]

یکم دیره برا من )))
ولی قول میدم این کلمه های فارسی تا خود روز کنکور هر شب بخونم
با هیچ جای فارسی به اندازه کلمه هاش مشکل نداشتم )))

 

[زمستون]

خب عادت بدی که دارم اینه که حتما باید تو کتاب خونه درس بخونم
یعنی در حالت عادی عادت خوبیه ها ولی خب الان که نمیشه رفت کتاب خونه این موضوع خیلی اذیت کننده است
من از امروز یا حالا فردا ( 15 تیر ) شروع میکنم و تا 3 مرداد تو خونه درس میخونم (با همون روزی 4 - 5 ساعت مطالعه مفیدی که تو کتاب خونه داشتم )
جایزه : پایتون رو به طور جدی شروع میکنم
تنبیه : سه چهار روز بدون گوشی و لپ تاپ
بریم ببینیم چی میشه
* فاز تاپیک رو درست متوجه شدم دیگه نه؟

خب قرار شد بیایم بگیم موفق شدیم یا نه
اونجوری که دلم میخواست پیش نرفت . پس به جای اینکه سه چهار روز بدون گوشی و لپ تاپ به سر ببرم ، یه هفته فضای مجازی و استفاده غیر درسی از لپ تاپ رو کنسل میکنم

 

[Chandler.]

خب به نام خدا:)
اهداف
×برای آزمون ۱۰ مرداد قلم چی ترازم بالای ۶۵۰۰ بشه.
×عربی رو بالای ۵۰ بزنم.
×ریاضی رو بالای ۵۰ بزنم.
×شیمی رو بالای ۸۰ بزنم.
×‌تلاش کنم نیم ساعت زودتر بیدار شم.
×قبل یک بخوابم.
×تا روز جمعه،تلگرام و دیدن ویدئو رو بر خودم ممنوع کنم.(فارسی سخت))
×بیشتر از یکبار سایت رو چک نکنم.
_______
تنبیه:۱/یک هفته نیام سایت و بجاش زودتر بخوابم.

۲/ برای اون درسی که به درصد دلخواه نرسیدم،شبی ۵ تا تست بیشتر بزنم.

۳/ اگه ترازم کمتر شد حق دیدن شو محبوبم رو از خویشتن سلب میکنم.

اگه بیشتر از یکبار سایت رو چک کردم دو وعده ظرفا رو میشورم.

پاداش:
کارنامم رو در معرض عموم میزارم.

واسه خودم یچیزی سفارش میدم:/

پنکیک میپزم.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
تا ۱۰/۵/۹۹

 

[++Tahmineh]

اهداف:
-پابندی به برنامه 12 روزه
-بیدارشدن ساعت ۶:۳۰
- اتمام فصل۱ قرابت و فصل ۱دستور
پاداش:
-خرید ۲ تا کتاب
-دانلود فیلم Casablanca
تنبیه:
-تا ۳روز گیتار نمیزنم
-تا ۵روز موسیقی گوش نمیدم

برنامه تا ۱۵ مرداد

Remember Dear, MOTIVATION is what gets you started
HABIT is what keeps you going
so just get used to that
GOOD LUCK